Tai sao chung ta lai met

Tags: phuc hoi chuc nang, luc nao cung, met moi, chung ta, co the, cam thay, tai sao, nang luong, ban, hien, ngay, suc, tang


Met moi la phan ung tu nhien cua co the khi can duoc nap them nang luong va phuc hoi chuc nang. Nhung khi sang ra ma ban van khong the nao "lai suc", hoac ban bi "hut hoi" khi moi duoc nua ngay, hoac luc nao cung cam thay ra roi, day la khi "co che met moi" trong ban "co van de"!

Met oi la met!

Tai sao chung ta lai met

Van dong manh vao buoi chieu se giup co the de ngu hon.

Trong cuoc song hien dai ngay nay, hien tuong met moi dang co dau hieu tang len nhanh chong, mac du chua co con so thong ke chinh thuc nao ve so nguoi phai chiu dung nhung con met moi dai dang, vo co. Nhung theo bac si da khoa Alf Liebhold thuoc Benh vien Sydney, day la mot xu huong het suc pho bien.

Truoc tinh hinh do, su gia tang cua cac san pham tang luc la dieu de hieu. Nam ngoai, doanh so do uong tang luc - do uong nhe co chua caffeine va duong - tren toan the gioi da tang 23%. Moi nam, nha san xuat vitamin Blackmores thu duoc 22 trieu USD tu viec ban cac loai duoc pham bo sung. Va cach day khoang bon nam, guarana - mot loai chat kich thich co nguon goc thao duoc - da duoc tung ra thi truong. Gio day, guarana da xuat hien trong hau khap cac san pham, tu thoi so-co-la cho toi tui tra. Ro rang, nhu cau "tang luc" cua chung ta khong phai la nho.

Vay dau la thu pham khien chung ta met moi? Theo Liebhold, chinh cuoc song bon chen da tuoc di sinh luc cua chung ta. Ong noi: "Toi nghi rang xa hoi hien dai doi hoi o con nguoi nhieu hon so voi truoc day. Rat nhieu nguoi phai lam nhung cong viec buon te. Toi biet co nhieu nguoi khong he di nghi mot lan nao trong suot ba nam lien, tham chi con khong dam nghi mot ngay nao khi bi om. Ho so bi mat viec. Ap luc lien tuc dong nghia voi viec chung ta khong duoc thu gian day du, giong het nhu tinh trang su dung thiet bi dien tu voi mot thoi pin xac nua voi. Va ket qua la chung ta lai cang tro nen qua met moi nen khong the thuc hien viec phuc hoi nang luong, chang han nhu nghi ngoi, thu gian, giai tri."

Hoc... ngu

Tai sao chung ta lai met

Ai ma chang phai ngu?

Neu cam thay met moi, ban nen tra loi cau hoi sau: Ban da ngu du chua? Mac du chung ta van co the lam viec binh thuong ngay ca khi chua ngu "day mat", nhung ro rang la thieu ngu lien tuc se dan toi hien tuong met moi kinh nien.

TS Darren Mansfield la mot chuyen gia nghien cuu roi loan giac ngu thuoc Trung tam Giac ngu Epworth tai Melbourne (Australia). Ong cho biet, hien tuong mat ngu thuong xuat hien khi moi nguoi vua trai qua mot thoi ky cang thang, tram cam hoac lo lang. Ngay ca khi thoi ky nay da qua di, chung mat ngu van con lai vi da bat re sau trong chu ky ngu cua chung ta roi. Theo loi Mansfield, moi nguoi hau nhu da quen la minh phai di ngu nhu the nao, vi vay ho can phai duoc "huan luyen" lai. Ong day cho moi nguoi ky thuat thu gian truoc khi di ngu va khuyen rang, neu den 3 gio sang ma mat van cu "mo chong chong" thi tot nhat la dung co co gang di ngu nua. Thay vao day, chung ta nen day va doc mot cuon tieu thuyet loai "vo van" (dung nen doc nhung cuon hap dan) de dau oc tro lai voi trang thai met moi tu nhien, sau do lai tiep tuc di ngu.

Ngoai ra, Mansfield con khuyen moi nguoi nen duy tri nhip do dong ho sinh hoc cua co the bang cach di ngu va day vao mot gio co dinh trong ngay, dong thoi han che su dung caffeine. Ong noi: "Moi nguoi se bi roi vao cai vong luan quan: Caffeine lam hong giac ngu, va vi thieu ngu nen ho cam thay met moi, va cang met moi lai cang muon dung caffeine".

Tap nang vao cuoi gio chieu va tam nuoc am truoc khi di ngu se giup chung ta de ngu hon. Than nhiet giam xuong chut it sau khi thuc hien cac hoat dong "lam nong" co the khien cho co the chong buon ngu. Va dung quen uong mot coc sua nong truoc khi len giuongsua chua acid amin tryptophan, co tac dung "ru ngu".

Vay tai sao lai phai ngu?

Cau tra loi rat don gian, nhung khong phai ai cung biet: Giac ngu giup co the hoi phuc va tai tao nang luong. Theo Darren Mansfield, cach de nhat de tim ra cau tra loi la hay xem nhung gi xay ra cho co the khi chung ta... khong ngu. Cac cuoc thu nghiem ve mat ngu da cho thay rang, sau 14 ngay khong ngu, chuot kiet suc va chet. Doi voi con nguoi, ba ngay khong chop mat se khien cho chung ta tro nen "lam cam", dang tri va bat dau xuat hien ao giac. Bat ke tac dung cua giac ngu la gi thi no cung van dong mot vai tro het suc quan trong. Mansfield cho biet: "Tat ca moi dong vat deu phai ngu. Moi chien luoc sinh ton cua dong vat deu duoc dieu chinh xung quanh nhu cau ve ngu, chu khong phai la giac ngu duoc dieu chinh de sinh ton."

Tri mat ngu

Tai sao chung ta lai met

Cham cuu la mot trong nhung cach chua met moi hieu qua.

Doi khi, met moi la ket qua cua nhung can benh nhu nghet tho khi ngu co khi quan cua benh nhan bi chung qua muc va xep xuong. Khi benh nhan tinh day, co khi quan lai cang tro lai nen co the tiep tuc tho binh thuong. Van de nam o cho: Nhung khoang thoi gian thuc giac ngan ngui nhung thuong xuyen kia khong cho phep benh nhan dat toi giai doan ngu sau, nghi ngoi hoan toan. Va do benh nhan thuong xuyen roi vao trang thai ga gat nen ho khong the nao nho duoc dieu gi xay ra voi minh, vi vay ho cung chang giai thich duoc tai sao lai cam thay kiet suc vao buoi sang.

Tuy nhien, neu dem dem ban ngu sau, thang giac ma van cam thay co the "nhu di muon", co the can phai xem xet lai nguyen nhan gay met moi. "Thu pham" co the la mot hoac nhieu trong nhung cai ten sau: cang thang, phong lam viec thieu oxy, bua an thieu chat, co van de ve tuyen giap, nhiem khuan, co ky sinh trung, thay doi hormon, di ung, kem dieu chinh cot song, thieu mau, buon chan, tang can, tram cam, lo lang, benh van tim, chat doc moi truong, v.v... Van de nam o cho: Met moi la trieu chung cua bat cu can benh nao - ngay ca mot tran cam thong thuong cung co the khien cho benh nhan cam thay kiet suc. Khi khong xac dinh ro "thu pham", van de chua tri se tro nen kho khan hon nhieu.

Trong truong hop met moi keo dai, ban nen di kham de tim xem co phai minh bi trieu chung lao luc man tinh khong? Cu 100 nguoi thi lai co mot nguoi la nan nhan cua can benh nay, va no thuong tao dieu kien cho nhung benh truyen nhiem khac nhu viem tuyen bach cau, kem theo nhieu trieu chung nhu dau co, dau khop, kho tap trung, kho nho, hay cau ban. Nhung te nhat van la khi bac si khong xac dinh duoc nguyen nhan cu the nao ca. Theo GS Andrew Lloyd, chuyen gia thuoc DH New South Wales (Australia), can benh gay ra do chuc nang nao, chu khong phai do di tat co the, va hau het benh nhan deu tu hoi phuc trong vong sau thang ke tu ngay phat hien benh. Doi voi nhung nguoi khong tu hoi phuc duoc, cac ky thuat quan ly va nhom ho tro se giup ho bot benh.

Che do an uong

Tai sao chung ta lai met

Met moi khien chung ta co the ngu "quen troi quen dat" ngay ca khi dang lam viec.

TS Liebhold cho biet: Khi co nguoi than phien ve chung met moi, ong luon tim kiem truoc het nhung nguyen nhan ro rang nhat. Ong noi: "Co nhung bieu hien rat ro rang. Chang han, mot nguoi dang o tuoi man kinh, co kinh nguyet khong deu ma lai con an kieng nua thi chac chan la ho dang bi mot dang thieu mau dinh duong don gian (thieu sat)."

Theo Leonie McMahon, nha thien nhien lieu phap o Sydney, cham cuu la mot trong nhung phuong phap huu hieu de chua tri tinh trang "phong toa nang luong". Ba tin rang an sang khong du cung la mot nguyen nhan kha pho bien gay met moi; va de tao them nang luong, tot nhat la ban nen tang luong protein cho bua sang.

Nhin chung, xet tren quan diem dinh duong, de cho co the duoc day du nang luong, chung ta nen an thit do, la rau xanh va ngu coc. Loai thuc an nay se giup hong cau phat huy toi da vai tro chuyen oxy toi co bap. Ngoai ra, mat nuoc cung la mot yeu to quan trong. Neu co the bi mat nuoc, luong mau trong co the se giam xuong, buoc tim phai hoat dong manh hon de bom du mau di khap co the. Tuong tu, beo phi se khien cho tim phai chiu nhieu suc ep nen rat chong met.

Met moi la can benh cuc ky kho chiu, khong chi vi ban chat kho xac dinh nguyen nhan gay benh cua no. Va de tranh met moi, hay tu hoi ban than xem ban da song mot cach khoa hoc chua. Du hoan hao den dau, co the van la mot co may can duoc nghi ngoi hop ly.

Khanh Ha (Tong hop)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Khoa Học NỔI BẬT

Nóng: Sẽ có 1 triệu liều vắcxin Ebola vào cuối năm 2015

Trong bối cảnh virus Ebola đang khiến cả thế giới lo ngại, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) vừa đưa ra thông báo đáng chú ý là sẽ có 1 triệu liều vắcxin Ebola được sản xuất vào cuối năm 2015.

Tìm hiểu: phuc hoi chuc nang, luc nao cung, met moi, chung ta, co the, cam thay, tai sao, nang luong, ban, hien, ngay, suc, tang

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tại sao chúng ta lại mệt?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tại sao chúng ta lại mệt? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tai sao chung ta lai met

Nhan xet, hay lien he ve tin Tai sao chung ta lai met co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tai sao chung ta lai met de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Van de trong chuyen muc Khoa hoc.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Van de
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0