An gi tot cho suc khoe cua chang

Tags: nghien cuu khoa hoc, ung thu tuyen, tuyen tien liet, co the, suc khoe, tang cuong, thuc pham, rat giau, chat beo, giup, luong, giam, chang, so-co-la


So-co-la, thit nac, chuoi,... la nhung thuc pham tot nhat giup nam gioi tang cuong suc khoe.

1. Thit nac do

An gi tot cho suc khoe cua chang

Theo cac chuyen gia dinh duong, thit mau do nhu thit bo va thit lon nac rat giau protein va co luong mo thap hon so voi thit ga. Cac loai thit nay con chua nhieu leuxin mot loai axit amin giup tang cuong co bap cho phai manh.

2. Qua Cherry

An gi tot cho suc khoe cua chang

Nuoc ep lam tu qua cherry hoac sac to co trong no co tac dung nhu nhung loai thuoc chong viem ma lai khong he gay phan ung phu. Theo cac nghien cuu khoa hoc, loai qua quy nay co chua mot ham luong vitamin A rat cao, gap 19 lan luong vitamin A co trong trai dau tay hay cac loai qua cung ho khac.

3. So-co-la

An gi tot cho suc khoe cua chang

So-co-la giup cai thien su luu thong mau neu ban an dieu do. Cac nghien cuu da phat hien chat flavanols co trong so-co-la den co the giup han che ham luong cholesterol xau trong co the, tang cuong tuan hoan mau va kiem soat huyet ap. Mau luu thong khong tot co the khien nam gioi de mac chung roi loan cuong. Vi vay, nhung thuc pham tot cho tim cung se co ich cho doi song tinh duc cua chang. Tuy nhien, an qua nhieu so-co-la co the lam tang can.

4. Hai san co vo

An gi tot cho suc khoe cua chang

Nhung loai hai san co vo nhu hau, so huyet, tom, cua... rat giau chat kem, do do quan trong cho tim, co bap va he thong tai sinh san cua co the. Cac nghien cuu khoa hoc phat hien, thieu chat kem co the lam giam chat luong tinh trung va gay vo sinh o dan ong. Chat kem cung phong phu trong cac loai thuc pham khac nhu thit bo, thit ga va cac loai hat.

5. Trai bo

An gi tot cho suc khoe cua chang

Loai trai cay nay rat giau chat beo tot cho suc khoe. Chat beo don chua bao hoa co trong bo giup chong cholesterol bang cach thay the chat beo bao hoa hoac chat trans-fats co trong bua an hang ngay. Chat beo tot cho suc khoe cung co nhieu trong dau oliu va cac loai hat.

6. Ca nhieu chat beo

An gi tot cho suc khoe cua chang

Cac loai ca nhieu chat beo nhu ca hoi, ca trich, ca moi hay ca bon va mot so loai ca khac chua nhieu axit beo omega-3, giup chong lai mot so benh tim, ung thu va viem khop. Mot so nghien cuu khoa hoc da chung minh an loai ca nay 2 lan/tuan co the giam nguy co tu vong vi benh tim mach.

7. Gung

An gi tot cho suc khoe cua chang

Giong nhu trai cherry, gung co chua mot so chat co tinh chong viem. Cac nha nghien cuu khoa hoc phat hien an gung thuong xuyen se giup giam dau co bap do chan thuong lien quan den van dong.

8. Sua

An gi tot cho suc khoe cua chang

Sua chua va sua thong thuong la nguon cung cap leucine, giup tang cuong co bap cho nam gioi . Ngoai ra, sua cung rat giai protein, kali va mot so vi khuan co loi cho duong tieu hoa.

9. Chuoi

An gi tot cho suc khoe cua chang

Chuoi la mot nguon thuc pham rat giau chat kali, giup co va xuong tro nen chac khoe hon va giup dieu hoa huyet ap. Tren thuc te, viec hap thu du kali cung quan trong nhu giam luong natri khi bi huyet ap thap.

10. Hat de cuoi

An gi tot cho suc khoe cua chang

Loai hat nay rat giau protein, chat xo va kem. Hat ho tran cung co nhieu chat xterol thuc vat giup tang cuong cholesterol tot cho suc khoe. Ngoai ra, loai hat nay cung giup giam cam giac them an o nhung nguoi dang an kieng.

11. Sot ca chua

An gi tot cho suc khoe cua chang

Ca chua co rat giau lycopene - chat chong oxy hoa manh giup chong lai mot so benh ung thu. Theo cac nghien cuu, nhung nguoi dan ong thuong xuyen an mon sot ca chua it nguy co bi ung thu tuyen tien liet hon. Sot ca chua co the su dung ket hop voi mi ong va nhieu do an khac

12. Dau nanh

An gi tot cho suc khoe cua chang

Theo mot nghien cuu duoc tien hanh o hon 40 quoc gia, cac san pham tu dau nanh la loai thuc pham giup phong ngua benh ung thu tuyen tien liet hieu qua nhat. Nhung loai thuc pham nay bao gom dau phu, sup va sua dau nanh. Nguoi chau A it mac ung thu tuyen tien liet hon chau Au co the la do so nguoi an san pham tu dau nanh o day gap 90 lan so voi chau Au.

13. Trung

An gi tot cho suc khoe cua chang

Trung chua rat nhieu lutein, protein va sat, giup tang cuong co bap va tinh binh cua phai manh. Tuy nhien, an qua nhieu trung co the lam tang luong cholesterol, vi the can an trung theo che do hop ly.

14. Gao nau

An gi tot cho suc khoe cua chang

Loai thuc pham nay rat giau chat xo va co the de dang dung voi nhung mon day mau sac va dinh duong khac. Gao nau co tac dung giam nguy co bi benh tim va tieu duong tuyp 2. Neu khong thich an rieng gao nau, ban co the tron chung voi gao trang.

15. Cafe

An gi tot cho suc khoe cua chang

Phan lon dan ong deu co so thich uong cafe. Theo cac nghien cuu khoa hoc, uong cafe giup tri oc tinh tao hon va loai do uong nay co luong calo thap, rat thich hop cho nhung chang muon giam can.

Ha Huong

An gi tot cho suc khoe cua chang
Vitamin tong hop lam giam tuoi tho phu nu
Cac nha y hoc tim ra moi lien quan giua nguyen nhan tu vong som cua phu nu va luong vitamin ho da su dung.
An gi tot cho suc khoe cua chang
Co gai 25 tuoi chua tung day thi
Du da 25 tuoi nhung Kate Quinn, nguoi Ireland, van chua he trai qua thoi day thi do mac phai mot chung benh hiem.
An gi tot cho suc khoe cua chang
Noi oan bung bu cua bia
Uong bia thuong xuyen khong co lien quan gi den cai bung bu cua cac quy ong tuoi trung nien ma nguoi ta thuong goi la “bung bia”.

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Khoa Học NỔI BẬT

Novak Djokovic và dấu ấn của sự thống trị

Anh có thể chưa được đặt lên bàn cân với Federer, Nadal, Pete Sampras hay Andre Agassi về các kỷ lục Grand Slam hoặc ảnh hưởng tên tuổi trong lịch sử quần vợt. Thế nhưng, có lý nếu nói Nole cũng đã xác lập một thời kỳ thống trị của riêng mình.

Tìm hiểu: nghien cuu khoa hoc, ung thu tuyen, tuyen tien liet, co the, suc khoe, tang cuong, thuc pham, rat giau, chat beo, giup, luong, giam, chang, so-co-la

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ăn gì tốt cho sức khỏe của chàng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ăn gì tốt cho sức khỏe của chàng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin An gi tot cho suc khoe cua chang

Nhan xet, hay lien he ve tin An gi tot cho suc khoe cua chang co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet An gi tot cho suc khoe cua chang de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin Khoa Hoc trong chuyen muc Khoa hoc.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin Khoa Hoc
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0