Tranh dau vai dau co bang tap duong sinh

Tags: co the bi, duong sinh, dau co, dong tac, chung dau, dau vai, bi dau, tuoi, phong, ngu, chan, cao


Bat cu lua tuoi nao cung co the bi dau moi co, vai, thuong do goi dau cao khi ngu hoac ke dau lau tren vat cung. Mot so dong tac tap duong sinh don gian co the phong tri chung dau nay.

Chung dau moi co, vai thuong co bieu hien: Dau am i (hoac du doi) o co; dau co the lan len gay, tai, thai duong hoac lan xuong vai gay co cung co. Benh tang khi van dong va giam khi nghi ngoi.

Benh rat de xay ra voi nguoi bat dau den tuoi trung nien, do he mach mau da giam tinh deo dai, dan hoi. Nguyen nhan thuong gap nhat la goi dau cao khi ngu hoac ke dau tren vat cung mot thoi gian dai vai tieng nhu: khi di xe do ngu dau tua tren ghe dua, nam xem tivi... Cac tu the de gay dau co, vai la: Cang co nguoc nhin len cao trong thoi gian dai; xoay dau thuong xuyen ve ben dau; nang hoac keo mot vat voi co gap; hoc hoac doc sach voi tu the co gap trong thoi gian dai.

Ngoai ra, hoi chung dau co vai con co the do ton thuong cac mat khop cua cot song co (nhu ton thuong dia lien dot, sau chan thuong) hoac do cong viec hang ngay dan den nhung chan thuong nho nhung lap di lap lai nhieu lan (lai xe, son tran, lam viec voi may vi tinh).

Lam gi khi bi dau moi co vai?

Tu van bac si de co nhung loi khuyen dung ve cach dieu tri cung nhu phong ngua tai phat.

Giu cho co luon thang khi ngoi hoc, doc sach hoac danh may...

Khi ngu can dung goi thich hop (goi thap va chac), nen nam ngu voi tu the nghieng (ben benh nam ke tren goi).

Xoa bop nhe nhang o co va vai bang dau nong, se cam thay de chiu.

Doi voi nguoi bi dau co vai thi cham cuu, tap luyen va vat ly tri lieu to ra co hieu qua cao. Khi trieu chung thuyen giam viec luyen tap duong sinh se giup van dong khop co mot cach nhe nhang de giam dau va nhanh chong phuc hoi.

De phong ngua chung dau co vai, ban co the tap hai dong tac duong sinh: uon co va van cot song co nguoc chieu.

Tranh dau vai dau co bang tap duong sinh
Dong tac uon co. Anh: Tuoi Tre
Uon co: Nam ngua thang tren giuong cung, hai tay xuoi, lay diem tua la xuong cham va mong, uon co va vai len. Hit vao toi da cho bung nguc cang len, giu hoi mo thanh quan (bang cach co gang hit them), dong thoi dao dong vai qua lai 4 lan, tho ra triet de (bung nguc xep xuong). Ha vai roi nghi

Van cot song co nguoc chieu: Nam nghieng mot ben, co chan lai, chan duoi de phia sau, ban chan tren de len dau goi chan duoi, tay duoi de len dau goi chan tren de xuong sat giuong, con tay tren nam ban chan duoi. Vai nga phia sau, co quay ra phia sau.

Tranh dau vai dau co bang tap duong sinh
Dong tac van cot song co nguoc chieu. Anh: Tuoi Tre

Hit vao toi da, giu hoi mo thanh quan (bang cach giu nguyen long nguc, khong cho ha xuong), dong thoi dao dong co qua lai 2-4 cai. Tho ra triet de co ep bung. Sau do, doi ben lam tuong tu.

Moi dong tac lam 3-5 lan, ngay tap 2 luot sang, toi. Chi can tap luyen 2 dong tac nay, con dau cua ban co the giam xuong, lai phong ngua duoc dau moi co tai phat.

Trong cac truong hop benh cap, dau nhieu thi khong nen tap; chu yeu la nghi ngoi, xoa vuot nhe nhang. Chi tap khi da giam dau hoac dung de phong ngua.

(Theo Tuoi Tre)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Mỹ thu hồi 4,7 triệu xe đẩy dễ gây tổn thương cho trẻ

Graco đã kết hợp với Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Mỹ công bố một đợt thu hồi xe đẩy trẻ em lớn lên đến 4,7 triệu chiếc vì sản phẩm dễ gây tổn thương cho ngón tay trẻ nhỏ.

Tìm hiểu: co the bi, duong sinh, dau co, dong tac, chung dau, dau vai, bi dau, tuoi, phong, ngu, chan, cao

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tránh đau vai đau cổ bằng tập dưỡng sinh

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tránh đau vai đau cổ bằng tập dưỡng sinh bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tranh dau vai dau co bang tap duong sinh

Nhan xet, hay lien he ve tin Tranh dau vai dau co bang tap duong sinh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tranh dau vai dau co bang tap duong sinh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0