Tho cung phai hoc

Tags: co quan ho hap, o trang thai, vo dieu kien, thoi gian, tho ra, hit vao, tu tu, ngung tho, hoi tho, bung, lam, dan, cham, hoc
Tho cung phai hoc
Anh: Suc Khoe & Doi Song.

Hit tho la phan xa tu nhien vo dieu kien cua con nguoi, nhung khong phai ai cung biet cach tho de phat huy toi da kha nang cua co quan ho hap. Mot hoi tho tot nen keo dai khoang 20 giay.

Trong buong cho cua nha ho sinh, ca nha mung ro khi nghe thay tieng khoc chao doi “oe oe” tu phong de vong ra. Mot con nguoi moi ra doi, va tieng khoc chinh la bieu hien be da tu tho. Be cang khoc to, khoc ngay khi lot long me thi duong khi vao co the cang som, cang nhieu de nuoi duong cac bo phan, nhat la nao. Be cang khoc muon, khoc nho bao nhieu thi duong khi vao co the cang cham, cang it bay nhieu va anh huong xau den su phat trien.

Cung voi su phat trien cua minh, so lan tho cua be giam dan, den tuoi thanh thieu nien thi on dinh, tuoi gia tho yeu dan va khi ngung tho la tu gia cuoc doi. Trong qua trinh song, moi dau be chua biet chi huy hoi tho cua minh, chi tho theo nhu cau cua co the. Lon dan, be hoc cach chi huy hoi tho va qua do co the lam viec tot hon, dai suc hon.

Qua trinh trao doi khi can mot thoi gian nhat dinh (cac nha sinh ly hoc cho rang thoi gian tot nhat la 20 giay). Neu ta tho nhanh qua hoac nong qua thi thoi gian trao doi khi qua ngan, khong tan dung duoc luong duong khi (oxy) o trong mau dua vao te bao, cung nhu khong thai duoc luong than khi (khi CO2) can thai ra khoi co the. Vi vay, nguyen tac tho tot la: trong mot don vi hoi tho, phai dua duoc nhieu duong khi vao co the, thai duoc du than khi ra ngoai mot cach de dang, cung nhu de duong khi co du thoi gian vao co the, than khi co du thoi gian ra khoi co the.

Muon vay, can lam cho khi phe quan gian ra, khong duoc lam co lai, va keo dai thoi gian mot hoi tho ra trong pham vi sinh ly. Cach lam duoc nhieu nguoi tap, duoc cac nha khoa hoc cong nhan la: Tho em nhe, tho cham, tho deu, tho ra dai, hit vao sau. Cach tho nay ve thuc chat da dap ung duoc cac yeu cau co tinh nguyen tac o tren.

Duoi day la mot so cach tap tho cu the:

Tap tho o trang thai yen tinh

Co the nam, ngoi hoac dung yen (nen co mot tu the doan trang vi day la qua trinh tap); tha long toan than. Sau do tap tho bung (tho bang co hoanh).

Tho dai ra, tho cham, bung bop tu tu lai (luc nay noi tang bi ep day len tren).

Hit tu tu vao, bung dan dan phinh len, co cam giac chuyen tu bung tren xuong bung duoi. Luc nay co hoanh co tu tu lai va day noi tang xuong duoi lam ap luc o o bung tang len, mau o bung duoc day ve tim de dang hon.

Tu tu tho dai ra, bung tu tu top lai, roi lai tu tu hit vao nhu tren.

Chu y: Tho co chi huy mot cach nhe nhang, tho dai ra khong qua muc, hit sau vao khong dung suc. Neu trong khi tho cam thay hut hoi la tho da qua muc, can nghi mot luc roi tap lai. So lan tho trong mot phut khoang 8-10 lan la vua. Thoi gian tap co the tu 10 phut den 30-40 phut.

Khi tap da tot roi, co the chuyen sang cach tho nhu sau: Tho ra dai, cham, ngung tho, hit vao tu tu, tho ra dai cham va cu nhu the - duoc goi la ngung tho khi tho ra. Thuong dung o nhung nguoi co trang thai cang thang hoac o trang thai hung phan...

Hoac tho ra dai, cham, hit vao tu tu, ngung tho, tho ra dai cham... va cu nhu the, duoc goi la ngung tho khi hit vao; thuong dung o nhung nguoi suy yeu, than kinh o trang thai uc che.

Chu y: Thoi gian ngung tho khong duoc qua dai. Lay cam giac khoan khoai lam chuan. Neu thay hut hoi phai tho bu (neu thoi gian ngung tho qua dai phai nghi tap va lan sau rut ngan thoi gian ngung tho lai).

O nguoi da quen tho nguc, thi lam nhu sau: Hit vao tu tu, nguc dan dan no ra. Tho ra dai, cham, nguc dan dan xep xuong. Cung co the khi hit vao chu dong top bung lai, khi tho dai ra, bung tu tro lai trang thai binh thuong. Tho co ngung tho, lam nhu tren.

Tap tho ket hop van dong (nhu thai cuc quyen)

O nguoi moi tap quyen, chua thuoc cac the, chua chu dong duoc di quyen thi tho tu nhien, khong can chu y vao hoi tho, ma tap trung chu y vao di quyen cho dung, cho dep. Sau di da thuoc quyen roi thi ket hop voi hoi tho theo nguyen tac sau:

Hit vao tu tu, tho ra dai cham, tho em, tho theo nhip quyen.

Hit vao khi thang nguoi len, co tay, nhac chan, dap chan.

Tho ra khi cui nguoi, duoi tay, dat chan xuong, dong tac luc ket thuc.

Tap tho ket hop voi di bo, di xe dap: Di tu nhien hoac di nhanh, phoi hop buoc di/buoc dap xe voi tho. Thuong lam nhu sau: di 2 buoc/dap 2 cai hit vao bang mui tu nhien, khong gang suc, di 2 buoc/dap 2 cai, tho ra bang mui nhu tren.

Chu y: Di, dap phoi hop dong thoi voi tho co chi huy. Thoi gian tap tuy suc, song phai vua muc, khong qua do.

(Theo Suc Khoe & Doi Song)

Viet Bao

Tìm hiểu: co quan ho hap, o trang thai, vo dieu kien, thoi gian, tho ra, hit vao, tu tu, ngung tho, hoi tho, bung, lam, dan, cham, hoc

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thở cũng phải học

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thở cũng phải học bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tho cung phai hoc

Nhan xet, hay lien he ve tin Tho cung phai hoc co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tho cung phai hoc de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0