Tap cho bung phang eo thon

Tags: thuc hien, co bap, dau goi, dong tac, bung, 2, ngay, thon, tay


Moi ngay danh 15" thuc hien bai tap duoi day, ban se thay bung minh ngay ngay mot gon gang va vong em tro tren thon gon.

Tap cho bung phang eo thon
Dong tac 1: Co chac co bap 2 ben vung bung (thuc hien 8 - 15 lan).

Nam, mat huong len tran, 2 tay rang rong, dat tren san tap, cong va ep 2 dau goi lai, co gang tap cong dau goi, keo sat vao nguc. Nghieng phan than duoi sang ben trai roi sang ben phai.

Dong tac 2: Co chac toan bo co bap vung bung (thuc hien 8 - 15 lan).

Nam ngua, co goi 1 goc khoang 600 , dat 2 tay sau gay. Nang cao mot ben dau goi len den gan nguc, quay khuyu tay dong thoi nang nhe dau va co bap o vai, sao cho cui cho cham nhe vao dau goi. Doi ben va doi chan.

Dong tac 3: Co chac co bap duoi vung bung (thuc hien 8 - 10 lan).

Tap cho bung phang eo thon
Tap cho bung phang eo thon
Tap cho bung phang eo thon
Tap cho bung phang eo thon

Nam ngua, co goi, 2 tay dua qua dau. Dua chan trai len cao, vuong goc voi than, dua 2 tay xuong, vong sau dau goi trai, 2 ban tay dan vao nhau, tu tu nang nguoi len, giu 6 giay roi doi ben.

Dong tac 4: Co chac co bap vung eo duoi lung, lam gon vung eo.

Nam sap, dang 2 chan bang vai, 2 ban tay dat ngang eo, long ban tay up xuong san. Nang nhe phan than tren. Sau do nang chan len xuong. Thuc hien nhieu lan roi doi ben.

Theo TGVH

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: thuc hien, co bap, dau goi, dong tac, bung, 2, ngay, thon, tay

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tập cho bụng phẳng eo thon

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tập cho bụng phẳng eo thon bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tap cho bung phang eo thon

Nhan xet, hay lien he ve tin Tap cho bung phang eo thon co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tap cho bung phang eo thon de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0