Tap Yoga de giam can

Tags: Tap Yoga, ve phia sau, su yen tinh, nha nghien cuu, cuong do cao, tu the, giam can, dong tac, co the, hai tay, nguoi, ban, xuong, len


Tap Yoga de giam can
Yoga co the cho ban dang nguoi dep.

Yoga khong chi giup co the khoe manh va dem lai su yen tinh cho tam hon ma con co kha nang lam ban giam can. Theo cac nha nghien cuu My, moi gio luyen tap Yoga cuong do cao co the tieu ton khoang 540 calo.

Hay thuc hien cac dong tac duoi day de co mot co the that dep. Sau mot thang, ban se co mot voc dang khoe manh, ran chac va dep hon. Dac biet, ban co the giam nua kilo trong mot tuan.

1. Dong tac dung nghieng minh: Dung thang, hai ban chan cach xa nhau mot chut, hai tay chap truoc nguc (giu vai tha long va ha thap xuong). Hit vao va vuon hai tay thang len cao, long ban tay huong vao nhau. Tho ra va nghieng nguoi o hong ve phia ben trai, thot bung vao. Quay ve tu the ban dau va lap lai ve phia ben phai.

2. Dong tac tay: Hit vao, cong goi va cui nguoi xuong, dat hai tay o phia ngoai ban chan. Buoc chan trai ve phia sau, tua dau goi tren mat san. Tho ra va nang nguc o tu the thang dung, dang rong hai tay sang hai ben. Hit vao, van nua nguoi phia tren sang ben trai va nhin ve phia vai trai nhu tren hinh. Tho ra va quay ve tu the ban dau.

3. Tu the chong day: Bat dau tu tu the chuan bi chay, dat hai tay hai ben ban chan phai (hai tay dang rong bang vai), tho ra va buoc chan phai ve phia sau de co the ban nam o tu the chong day, giu o tu the nay. De tang them do kho cho dong tac, cong khuy tay va ha thap nguoi xuong o khoang lung chung chu chua toi mat dat.

4. Tu the ran ho mang: Tu tu the chong day, ha thap nguoi xuong, bung tua len san, hai chan duoi thang, hai canh tay kep sat vao nach. Hit vao, chong hai tay xuong san va nang nguc len, nhe nhang uon cong nguoi (giu cho khuy tay hoi cong va sat vao co the, vai thap xuong). Giu o tu the nay, sau do ha thap nguc xuong san.

5. Dong tac ket hop: Tu tu the ran ho mang, tho ra va nang hong len cao va ve phia sau de co the ban tao thanh chu V nguoc nhu tren hinh. Chong hai got chan len san. Hit vao va tung buoc quay ve dong tac van nguoi thu hai, lan nay buoc chan trai len phia truoc, chong goi chan phai len san va van nguoi ve phia phai. Quay nguoi ve phia giua, dat hai ban tay phia truoc ban chan trai. Buoc chan phai qua ben kia chan trai, van nguoi va dung thang day. Moi dong tac lap lai tu 4 den 6 lan cho moi ben, giu o moi tu the khoang 5 nhip tho. Tap 3 lan moi tuan. Trong nhung ngay khac di bo nhanh trong khoang 15 phut.

(Theo The Gioi Phu Nu)

Viet Bao

Tìm hiểu: Tap Yoga, ve phia sau, su yen tinh, nha nghien cuu, cuong do cao, tu the, giam can, dong tac, co the, hai tay, nguoi, ban, xuong, len

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tập Yoga để giảm cân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tập Yoga để giảm cân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tap Yoga de giam can

Nhan xet, hay lien he ve tin Tap Yoga de giam can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tap Yoga de giam can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0