Tang giam can theo tung giai doan

Tags: tung giai doan, theo tung giai, nguoi phu nu, hay thay doi, an uong, mot so, giam can, cua ban, nghien cuu, tang giam, ky, viec, den, nhe, gap


Tang giam can theo tung giai doan
Trong suot cuoc doi cua ban co tung giai doan ban buoc phai tang can hoac co nhung luc ban sut vai can. Theo nghien cuu cho thay, nguoi phu nu rat de bi tang can khi gap mot so van de lon do stress hay thay doi cach song…

Theo trung tam nghien cuu Centers for Disease Control & Prevention o Atlanta (My) cho biet, trung binh nguoi phu nu tang 6 kg tu khoang 20 den 40 tuoi. Vay ban hay luong truoc va kiem soat hay dieu chinh can nang cua minh nhe.

+ Giai doan DH va tot nghiep: tang tu 2 – 3 ky

Do tinh than ban kha thoai mai vi hoc hanh, vui ve cung ban be, tu hop, tiec tung, an uong… nen ban de bi tang can nhe. Trong giai doan nay, do co suc khoe tot nen ban an uong ngon mieng va an duoc moi thu.

Vi vay, ban nen an nhieu rau qua va trai cay hon trong ba bua chinh. Viec uong ruou trong cac bua an kich thich an uong va ngon mieng nen can han che. Tuy nhien, giai doan nay tuoi con tre va suc hoc dang can, ban co the tang 1-2 ky.

+ Bat dau di lam: ban tang tu 2 - 3 ky

Do hau het thoi gian trong ngay ban ngoi mot cho, thu dong nen tang can la viec hien nhien. Ngoai ra, nhung hom lam viec tre ban an khuya hay bu khu voi ban be.

Vi vay, hay danh thoi gian den phong tap, neu khong co dieu kien, hay hoat dong bat cu luc nao ban co the. Di lai nhieu trong van phong sau moi gio lam viec. Ban dung bao gio bo buoi an sang vi no tao nang luong cho ban lam viec nguyen ngay va nen an nhe vao buoi trua va toi.

+ Khi ban dang yeu: giam 1 - 1,5 ky

Do mot so thay doi bat ngo, an uong cua ban cung thay doi. Ban an uong it di va hoat dong nhieu ve tinh than va tri nao. Mot khi moi quan he tinh cam nay duoc xac nhan, moi viec se tro lai nhu cu.

+ Giai doan ket hon: tang 2 - 3 ky hoac giam 2 ky

Mot phu nu da lam moi cach kieng cu de xuong vai ky truoc khi ket hon nhung sau khi ket hon, dung mot cai ho vot can len nhanh chong do cam thay khong can kieng cu nua.

Vi vay, khi ban bi thay doi cach song, hay duy tri cach an uong can bang va hop ly cua ban nhu truoc kia va tao dung mot so thoi quen tot cho hai vo chong nhu cung chay bo buoi sang, an uong kieng cu cac chat beo co hai… Se that tuyet voi neu nguoi phu nu van giu duoc dang ve thon tha sau khi lay chong.

+ Khi ban co thai: tang 10 - 18 ky

Day la giai doan tang can tu nhien, tuy nhien ban dung de bi tang can qua nhieu, vi se rat kho giam sau khi ban da sinh con. Ngoai ra, nguoi me tang can qua nhieu se de sinh con mac benh beo phi.

Ban nen cho con bu, vi ban co the dot chay nhung nang luong du thua va ban se de giam can. Giac ngu cua ban luc nay cung rat quan trong. Theo mot nghien cuu cua truong DH Columbia, nhung phu nu ngu khong du giac it hon 5 tieng/ngay rat de bi tang can do thieu ngu se de khich thich con doi va ban an nhieu hon va lai lam cham qua trinh tien hoa va chuyen hoa nang luong. Sau cung, sau khi sinh con, ban co the tap the duc lai tu nhung bai tap nhe den nang.

+ Ban gap mot bien co lon (nhu sau ly hon, nguoi than trong gia dinh mat, ap luc cong viec, mat viec…) giam 3 ky

Neu nhu ban bi stress nhe, ban se co khuynh huong an nhieu hon, nhung neu gap bien co qua dau buon, ban se bo an uong. Loai sut can nay co hai cho suc khoe va cang thang, dau buon qua nhieu ton hai den than kinh. Neu nhu tinh trang nay dien ra ngan han, no anh huong den he mien nhiem, de khang cua co the va neu dai han se lam hong he tim mach va de dan den mot so benh ung thu.

Ban nen gap bac si tam ly hay nha tu van se giup ban vuot qua.

+ Giai doan tien man kinh: tang 2 ky

Do mot so hooc-mon thay doi nen co the co chut xao tron ke ca trong viec an uong. Hay can trong hon vi neu ban tang can nhieu trong giai doan nay de dan den mot so benh nguy hiem nhu tieu duong va tim mach. Hay tiep tuc duy tri che do an uong khoe manh va khong bo luyen tap the duc the thao. Chung vua giup kiem soat can nang va vua bao ve suc khoe, tao do ben bi va deo dai cho tuoi gia.

Thu gian cung can thiet cho giai doan nay. Tam trang nong nay, lo lang, buc doc… de dan den an uong vo do, thieu kiem soat. Theo nghien cuu cua trung tam Women’s Health thuoc truong DH Oregon cho biet, phu nu o giai doan nay nen tap Yoga, thien hay mot viec nhe nhanh nhu vuon tuoc, viet lach, dieu khac… se giup tri nao thu gian tam trang duoc thanh than, nhe nhang se giup ban duoc giam can dang ke.

+ Giai doan cham soc suc khoe dac biet: giam gan 5 ky

Do can dieu tri benh hay cham soc dac biet nen ban can an kieng cu theo che do bat buoc, ban bi sut can nhanh chong. Vi vay, can tham khao y kien bac si de co mot che do an uong dung dan nhat.

Theo Phu Nu TPHCM

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Ngày càng nhiều hóa chất độc hại trong quần áo

Theo nghiên cứu của Cơ quan hóa chất Thụy Điển, quần áo đang chứa ngày cành nhiều hóa chất độc hại hơn, tiêu biểu là các chất nhuộm, chất chống nấm mốc, chất làm mềm mịn,…

Tìm hiểu: tung giai doan, theo tung giai, nguoi phu nu, hay thay doi, an uong, mot so, giam can, cua ban, nghien cuu, tang giam, ky, viec, den, nhe, gap

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tăng giảm cân theo từng giai đoạn

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tăng giảm cân theo từng giai đoạn bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tang giam can theo tung giai doan

Nhan xet, hay lien he ve tin Tang giam can theo tung giai doan co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tang giam can theo tung giai doan de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tinh yeu Hon nhan trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tinh yeu Hon nhan
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0