Su that ve bua an sang

Tags: bua an sang, dac biet la, khong bao gio, hoa qua tuoi, bua sang, thoi gian, nhung nguoi, ngu coc, dinh duong, cac loai, ban, luong, sua, banh, nhat


Su that ve bua an sang
Mot so nguoi khong bao gio an sang. Khong phai vi ho khong thich ma do bua sang qua som, ho khong du thoi gian hoac ho khong cam thay doi. Nhung bua sang lai la mot bua dac biet quan trong. Ban hay co gang xem no nhu mot thoi quen hang ngay khong the thieu.

Neu ban dang an kieng, co the chon cac loai rau xanh lam bua sang
Mac du voi hau het cac nuoc, ba bua an truyen thong dong vai tro cung cap cac chat dinh duong can thiet, the nhung theo cac chuyen gia dinh duong thi bua an sang la bua an quan trong nhat va la nen tang de cung cap dinh duong co loi nhat cho suc khoe.

Rat nhieu nguoi bo qua bua an sang cua minh. Theo nghien cuu cua vien dinh duong Quoc te, hon mot phan tu so nguoi tren the gioi thuong xuyen bo bua an sang. Nghien cuu khac lai chi ra rang, thoi quen an sang phat trien trong suot thoi ki khi chung ta con nho va thoi quen nay se keo dai toi tan cuoi doi. Tre bo bua an sang thi thoi quen nay cung se keo theo den tan khi lon len.

Tai sao ban nen an sang?

Nhung nghien cuu trong suot 30 nam qua cua cac nha dinh duong da xac dinh duoc gia tri cua bua an nhanh vao buoi sang. “Tat ca moi nguoi co thoi quen an sang hang ngay se nang cao duoc suc khoe va keo dai sinh luc trong suot mot buoi sang, co thai do va tinh than minh man trong suot mot ngay.”

Chung minh cung chi ra rang, neu muon duy tri tinh than lam viec duoc minh man lien tuc doi hoi phai co mot luong lon Glucoza duoc chuyen hoa va luong lon nay se duoc chuyen hoa len nao. Bua sang giup co the chung ta duoc bo sung them luong Glucoza trong mau, nguon nang luong chinh cua nao, ma sau mot dem dai khong hoat dong. Dieu nay that su quan trong vi nao cua ban khong co luong du tru Glucoza. An sang cung giup kich thich su trao doi chat, qua trinh nay thuong dien ra rat cham trong suot mot dem.

Thong thuong, chung ta an sang thuong tuc la che do an uong duoc toan dien hon, dac biet voi nhung nguoi o tren do tuoi 65. An sang thuong ngay tao cho suc khoe tot, giam dang ke luong tu vong som voi nhung nguoi gia. Nghien cuu cho thay nang luong co trong bua an sang rat cao va luong ngu coc tieu thu cung co kha nang giam luong Colextoron, tang luong vitamin dang ke trong mau. Nguoi an bua sang thuong xuyen se co chi so thong minh hon nhung nguoi thuong bo bua an sang.

Bua an sang va nhung loi ich cua no

Mot bua an sang thich hop se tao dieu kien khoi dong cho mot ngay moi, nap nang luong trong ca mot ngay lam viec. Neu nhu ban bo an sang trong mot thoi gian se gay anh huong den nhung hoat dong va den ca cach cu su trong cong viec cung nhu trong cuoc song.

Thieu nua an sang se gay hau qua bat loi den cac hoat dong co the va tinh than trong suot mot buoi sang do, tang rui ro tai nan trong lao dong. Luong vitamin va chat khoang duoc nap cho co the khi bua an sang bi bo xot se khong du trong bua an sau va bua an nhanh. Vi the, voi nhung nguoi khong an sang, luong vitamin va khoang se bi thieu tram trong dac biet la chat sat va canxi.

Co rat nhieu gia thuyet da chi ra rang tre nho toi truong trong tinh trang bung doi se khong hoc tot duoc, ma chi co nhung truong tu thuc moi to chuc cho hoc sinh thuc hien dieu nay. Thong qua bua an sang, luong dinh duong co ban duoc nap day co the se la mot can ban giup cho hoc sinh co mot tinh than khoe manh, sang suot bat dau mot ngay hoc.

Nhung nguoi bo qua bua an sang thuong do nhieu nguyen nhan khac nhau. Thoi gian chi la mot ly do, nhung da phan nhung nguoi bo an sang thuong xuyen thuong la nhung nguoi co chieu huong muon giam trong luong co the. The nhung nghien cuu chi ra rang, day khong phai la mot phuong phap giam can hieu qua.

Chung ta nen an bua sang the nao?

Bua an sang dien hinh cua nguoi Uc thuong la ngu coc, banh mi va cung voi bo, sua va hoa qua tuoi, chi co it hon 10% nguoi dan Uc su dung bua an sang la nhung do che bien. Phu nu va nam gioi deu su dung bua an sang giong nhau, nhung luong thuc an nap vao co the cua nguoi phu nu thuong it hon nam gioi.

Hon ba phan tu so nguoi su dung ngu coc la bua an sang chinh cua ho, voi them khoang 70% la cac san pham sua ( sua chua, phomat va sua hoac cac loai nuoc thay the nhu sua dau nanh).

Hay khoi dau mot ngay moi voi bua an sang voi nhung do an dong goi va nhung thuc an tuoi la tot nhat, giau dinh duong, ngon mieng va la bua an nhanh thuan tien voi tat ca moi nguoi. Nhung huong dan cho bua an sang duoi day se giup ban tim ra cho minh lua chon phu hop nhat dung, hop voi cuoc song cua ban ma khong he bo qua viec cung cap dinh duong cho co the.

- Khi moi thu san sang, ban dang voi…

Su that ve bua an sang
Banh mi trong lo nuong kep trung la mon an nhanh, hop ly nhat co the su dung cung voi chuan bi va thay do. Lo vi song la dung cu ham chao an lien nhanh nhat va tien nhat. Hay phomat kem banh nuong xop cung la lua chon nhanh day, ban chi mat co vai phut de chuan bi thoi.

- Ban khong co thoi gian?

Hay chon nhung do an doi hoi it thoi gian chuan bi. Nhu cac loai nuoc hop hoa qua tuoi, sua, sua tuoi, phomat, nhung mon ngu coc an lien hay toi cac quan hang an nhanh cho bua sang. Tai sao ban khong chuan bi bua sang tu toi hom truoc nhi?

- Mang den cong so

Hay chon nhung goi hoa qua kho va lac hay hop nuoc qua hoac nuoc rau xanh, chon nhung lat banh mi kep bo, thit, phomat voi can tay.

- Ngu coc

Neu co thoi gian, hay chon mon an diem tam rieng cho ban, them cac loai hoa qua say, co the la dua hoac loai qua ban ua thich. Loai ngu coc duoc ua thich nhat la ngu coc hoa qua va sua chua, hoac ngu coc cac loai qua hanh nhu dau phung, qua phi va qua oc cho.

- Ban khong doi?

Co the uong sua, nuoc qua hoac nuoc rau xanh hay cac loai nuoc tron co huong vi ngon tu sua va hoa qua tuoi dong hop hay de lanh. Mot mon nua rat tot va ngon la banh ngot, banh sandwich, banh nuong xop hay mot vai lat pho mat va banh qui gion vao buoi sang.

- Hay lam bua sang tro nen thi vi

Neu nhu co thoi gian, ban hay cung gia dinh tu lam cac loai banh ngot, dac biet la vao nhung ngay cuoi tuan. Gia dinh ban se tro nen than mat, vui ve voi bua an dac biet nay.

Vay, dung bo qua bua sang ke ca ban co ban gi thi ban hoac ngay ca khi ban dang thuc hien ke hoach giam can. Chua co mot bang chung nao chi ra viec ban khong dung bua sang se giup ban giam duoc can. Ma chi co nghien cuu chung minh rang, bua sang co the kich thich cho su trao doi chat va su bien duong. Hau het nhung nguoi khong an sang thi lai an nhieu hon vao nhung bua sau trong ngay va vi the ma ham luong calo trong thuc an cao hon nhieu so voi nhung nguoi co an sang. Bua sang se giup ban toi uu cac hoat dong trong ngay, dac biet la tri nao.

Theo Netmode

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Mỹ thu hồi 4,7 triệu xe đẩy dễ gây tổn thương cho trẻ

Graco đã kết hợp với Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Mỹ công bố một đợt thu hồi xe đẩy trẻ em lớn lên đến 4,7 triệu chiếc vì sản phẩm dễ gây tổn thương cho ngón tay trẻ nhỏ.

Tìm hiểu: bua an sang, dac biet la, khong bao gio, hoa qua tuoi, bua sang, thoi gian, nhung nguoi, ngu coc, dinh duong, cac loai, ban, luong, sua, banh, nhat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Sự thật về bữa ăn sáng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Sự thật về bữa ăn sáng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Su that ve bua an sang

Nhan xet, hay lien he ve tin Su that ve bua an sang co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Su that ve bua an sang de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tinh yeu Hon nhan trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tinh yeu Hon nhan
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0