Su dung hieu qua may tap da nang tai nha

Tags: co the dieu chinh, su dung, hai tay, tai nha, thanh ngang, hieu qua, dong tac, cheo, ban, ghe, co, tua


Su dung hieu qua may tap da nang tai nha
Dong tac cheo thuyen.

De thuc hien dong tac cheo thuyen (giup san chac bap tay, co vai), ban hay ngoi chac chan tren ghe, ban chan tua vao thanh ngang; hai tay nam lay tay cam cua mai cheo va keo theo chieu len xuong. Ban co the dieu chinh do cung hay mem cua thanh cheo tuy y.

Tap the duc tai nha la giai phap cho nhung nguoi ban ron. De su dung may tap sao cho dat hieu qua, ban hay lam theo cac huong dan sau:

Su dung hieu qua may tap da nang tai nha
Thu gian co.
1. Massage thu gian co sau khi tap: Co hai loai day dai: day don va day kep. Thong thuong, day kep duoc su dung nhieu hon vi chung tien loi. Ban co the cung luc massage hai vung tren co the. Ngoai ra, con nhieu cach su dung day dai o nhieu vi tri khac nhau.

Su dung hieu qua may tap da nang tai nha
Xoay eo.
2. Xoay eo de co vong eo thon nho: Dat dung cu xoay eo len thanh truot. Goi hoi khuyu, lung thang. Hai tay nam thanh ngang giu thang bang. Tu tu van eo sang hai ben lien tuc. Vai van giu thang.
Lap lai 20 lan.

Su dung hieu qua may tap da nang tai nha
Cai thien vong 1.
3. Dong tac tay, nguc cai thien vong mot: Xoay ghe tua nguoc lai. Ngoi tua lung vao thanh ghe. Hai tay nam thanh ngang, keo khep vao nhau. Lap lai 20 lan.
Su dung hieu qua may tap da nang tai nha
Dap xe.

4. Dap xe lam gon mong, dui, bap chan: Ngoi tua lung vao thanh ghe, hai tay de sau gay. Dat ghe o vi tri sao cho tu the dap xe thoai mai nhat. Dap lien tuc mot phut. Co the dieu chinh muc do nang nhe cua ban dap.

5. Chay bo giup co the deo dai, giam mo toan than: Thao roi ghe tua, bo ra ngoai. Dung tren thanh truot. Hai tay vin thanh ngang de giu vung co the khi chay. Ban dau chua quen, ban khong nen chay nhanh, chi di bo cham cham roi tang dan toc do. Chay lien tuc hai phut.

(Theo Tiep Thi & Gia Dinh)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: co the dieu chinh, su dung, hai tay, tai nha, thanh ngang, hieu qua, dong tac, cheo, ban, ghe, co, tua

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Sử dụng hiệu quả máy tập đa năng tại nhà

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Sử dụng hiệu quả máy tập đa năng tại nhà bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Su dung hieu qua may tap da nang tai nha

Nhan xet, hay lien he ve tin Su dung hieu qua may tap da nang tai nha co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Su dung hieu qua may tap da nang tai nha de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0