Phuong phap lam dep khong can giai phau

Tags: The Duc The Thao, giai phau tham my, phuong phap lam, do dinh duong, co the, khong can, lam dep, beo phi, du thua, suc khoe, chan, tao, mo, luong, cao


Phuong phap lam dep khong can giai phau

Yeu to dau tien de tao cho minh net dep tu nhien khong can son phan hay giai phau tham my, do la suc khoe. Suc khoe ay co duoc la nho nep song gan bo thuong xuyen voi the duc the thao va che do dinh duong thich hop, it calorie de khong tao ham luong mo du thua. Sau day la vai bien phap lam dep, giup cai tao mot vai khuyet diem the hinh:

Giu cho bung duoi dep

- Tai cac phong tap the duc tham my: Co cac dung cu lam san chac bung duoi va lam thang lung. Neu xuong song khong duoc ngay ngan, bung thuong co khuynh huong dua ve phia truoc. Nen hoi y kien giao vien huong dan de co nhung bai tap va dung cu thich hop. Kien tri tap tuyen tu tu va khong nen qua gang suc.

- Truong hop tap o nha: Ngoi xuong san, lung thang, chan va dau ngon chan dua thang ve phia truoc, quay chan sang phai cho den gioi han mat thang bang (trong luc hai tay tao thanh vong tron o tren dau) roi quay sang trai 3 lan.

Vao buoi sang va buoi toi nen tap tho bang bung duoi: Nam ngua, dau goi co lai thanh goc vuong, hit vao lam bung gong len va tho ra de bung ep lai. Co the tham khao them y kien cac chuyen vien tham my de ket hop su dung nhung loai kem lam tan mo, lam san chac da bung, xoa di cac vet nhan va vet nut.

Giu bo nguc vun cao va san chac

Nguoi phu nu co bo nguc vun cao, san chac, duoc to diem them bang chiec ao dam ho co, se thu hut anh mat nguong mo cua gioi may rau. Bo nguc phu nu duoc cau tao boi cac tuyen sua va mo mo, dinh vao long nguc bang co nguc. Do anh huong cua trong luong, lan da nguc de bi gian ra. Neu biet kich thich co nguc va cac day chang bang vai dong tac the duc thich hop va thuong xuyen, thi ve dep cua bo nguc se duy tri duoc lau dai.

Bai tap thuc hien moi ngay: Chap hai tay nhu dang cau nguyen roi ep manh vao nhau nhieu lan lien tiep. Bai tap sau kho hon: nam sap, chong tren hai tay va dau goi, hit vao khi thang canh tay, tho ra khi tay gap lai, lam 7 lan lien tiep phu hop voi nhip tho. Moi tuan thuc hien hai ba lan. Ðe giup mau luu thong tot nuoi duong nguc, co the phun tia nuoc lanh len nguc, bat dau tu dinh nguc, di dan len vai va toi cam, dieu chinh tia nuoc dung qua manh. Duoi tac dung cua tia nuoc lanh, cac tho thit duoi da se san cung lai va bo nguc se duoc vun cao. Co the su dung them kem thoa, giup san nguc trong vai tuan de dat duoc ket qua.

Giu doi chan dep

Ðoi chan thon dai deu dan duoi vay ngan se co suc hap dan dac biet. Neu mau huyet luu thong kem, doi chan thuong nang ne va de phong to. Ðe chua tri, co the tam chan bang nuoc lanh bat dau tu ban chan, sau do len mat ca, nguoc len dau goi va dui. Sau do, xoa bop gan ban chan, mat ca, khuyu chan roi vuot doc theo bap chan va doc theo dui. Mot bai tap khac giup bap chan, dui va mong duoc san dep. Ðung truoc mot ban thap, tay ti len mat ban, chan dung thang va dang rong. Sau do khep nhanh chan lai va dang ra that nhanh, lap lai nhieu lan. Hoac mot tay ti len ban thap, chan khep, goi sat nhau, ban chan mo ra ngoai, dau goi quay ra hai ben, nhon cao tren 10 dau ngon chan. Lam 10 lan.

Beo phi lam than hinh mat dep

Voi phu nu cung nhu cac thieu nu moi lon, map phi tao nen rat nhieu mac cam, nhat la moi khi thay vong so 2 leo thang ben canh luong mo du thua tich tu ngay cang nhieu trong co the. Nhung lam sao danh gia rang map hay om?

De kiem tra map hay om, nguoi ta co the tinh theo nhieu cach:

P(kg) = T(cm)-100-(T(cm)-150)/4 (P la trong luong, T la chieu cao).

Voi phai nu, trong luong duoc tinh bang 90% nam. Hoac co the tinh P(kg)/T(m2) voi con so hop ly la 19-21. Tuy theo voc dang nhung neu can nang cao hon P+3kg hoac chi so cao hon 23 thi co the coi la map.

Beo phi gay ra do nhieu nguyen nhan. Nguyen nhan dau tien phai ke den la an vuot qua nhu cau co the va it van dong, nen luong calorie du thua se bien thanh nang luong du tru duoi dang mo. Beo phi dang nam thuong o phan tren co the dan den cac bien chung chuyen hoa nhu dai thao duong, xo vua dong mach. Trong khi do beo phi dang nu thi chu yeu o phan duoi co the. O tre em, beo phi cung co the xay ra do che do an uong qua du thua, an nhieu chat ngot, tien can gia dinh co nguoi beo phi hoac beo beu kieu Cushing ket hop voi cham tang truong va cham phat trien tri tue. Beo phi thuong gay ra nhung bien chung nhu suy ho hap, nhoi mau co tim, cao huyet ap, dai thao duong, gan to, thoai hoa mo...

Cac loai thuoc boi ngoai da lam tieu mo bao che duoi dang gel de de tham qua da. Hoat chat thuong duoc dung la cafeine gay hung phan tinh tao, loi tieu; dong thoi kich thich enzyme lipaz hoat dong lam tan mo phoi hop voi theophylline tu tra. Tuy nhien, khi dung kem tan mo can phai thu xem co di ung da khong, keo tien mat ma da lai bi man do, noi ngua. Hien nay, khoa hoc dang nghien cuu va dua vao thu nghiem nhung loai thuoc chong map "the he moi" co tac dung vo hieu hoa men lipaz de chat beo an vao khong duoc tieu hoa thi khong the tich tu trong co the gay ra beo phi duoc.

Tom lai, muon than the san chac, viec tap luyen the duc the thao thich hop la dieu can thiet. Rieng ve cac thuc pham tao ra it calorie nhung van du can bang dinh duong thi se duoc noi den trong mot bai khac.

(Theo HHT)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: The Duc The Thao, giai phau tham my, phuong phap lam, do dinh duong, co the, khong can, lam dep, beo phi, du thua, suc khoe, chan, tao, mo, luong, cao

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Phương pháp làm đẹp không cần giải phẩu

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Phương pháp làm đẹp không cần giải phẩu bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Phuong phap lam dep khong can giai phau

Nhan xet, hay lien he ve tin Phuong phap lam dep khong can giai phau co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Phuong phap lam dep khong can giai phau de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0