Noi kho cua nguoi gay

Tags: lam nguoc lai, cu the la, nang luong, dinh duong, than hinh, co the, an uong, Nguoi gay, chi, ban, tang, dieu, thuoc


Anh minh hoa: Quickandsimple.com.
Anh minh hoa: Quickandsimple.com.

De co than hinh mum mim, cac ban cung hoi gay thuong huong dan nhau cach an uong cho len can, va cu the la lam nguoc lai nhung dieu ma cac chuyen gia dinh duong khuyen nguoi thua can.

Khong it nguoi chi can an uong thoai mai mot tuan la len vai ky. Trong khi do, lai co nhung nguoi an mot ngay nam bua ma co the van khong chiu nhich len gam nao.

Kieu Nhi o quan Tan Binh, TP.HCM noi ve noi kho gay guoc cua minh: "Cao 1,5m, nang co 39kg, nguoi toi kho det nhu con mam. Di den dau ai cung nhin voi doi mat thuong hai. Nguoi co than hinh tron tria thi xuyt xoa: "Troi oi, gia ma toi cho ban duoc vai ky thi hay biet may". Nguoi co chong roi thi khuyen: "Con gai phai co da co thit mot chut moi dep, gay qua khong on..."". Suot ngay bi che nen Nhi cung chiu kho an uong de cai thien voc dang, nhung la mot noi, thuc an di dau het, cang an cang... om nhom.

Khong rieng cac ban gai tre, cac ban da lap gia dinh cung doi dien voi su "tong teo" cua co the. Chi Nguyen tam su: "Luc moi can bau, toi an ngon mieng va len ky kha nhanh. Nhung khong hieu sao, den luc cai sua cho con xong thi me no ve nguyen "hien trang" ban dau, cao 1,58m ma nang co 44kg thoi".

Than hinh com nhom, an hoai khong len can da khien chi To Nhu di den quyet dinh: uong thuoc tang can. Chi ke: "Uong thuoc vao, toi an toi bon bat com lien. Buon mot noi, tu khi ngung thuoc, trong luong cua toi cung giam theo!".

De co than hinh mum mim, cac ban cung hoi gay con huong dan nhau cach an uong cho len can. Va cach ho thuong chon la lam nguoc lai nhung dieu ma cac chuyen gia dinh duong huong dan nguoi thua can nhu: an khuya, an thuc an nhieu duong, mo...

Trong qua trinh chon lua cac "bi kip" tang can, chi Nga da chon cong thuc sau: moi bua bo sung them mot ly sua va mot mieng pho mai. Rieng ban dem thi an banh sandwich va an vat. Sau khi ap dung phuong thuc nay mot thoi gian, chi Nga lac dau: "Noi thi de nhung an lien tu ti mot thang thi ngan den tan co, nhin do an ma long te tai vi... kho nuot".

Gay go, om yeu "tan cong" moi do tuoi, gioi tinh va co rat co nhieu nguyen nhan gay gay. Dau tien la an uong khong du chat dinh duong. Tien si Nguyen Thi Minh Kieu - Hoi Dinh duong TP.HCM, huong dan cach tinh nhu sau: lao dong nhe (nghi ngoi, tro chuyen...), co the "xai" 25 Kcal/ngay/1kg can nang. Vi du ban nang 50 kg, nang luong tieu hao la 1.250 Kcal/ngay. Lao dong trung binh (nhan vien van phong), luong calo co the can la 30 Kcal/ngay/1kg can nang. Lao dong nang (chu yeu lam viec tay chan, di lai nhieu), nang luong can cho co the la 35 Kcal/ngay/1kg can nang.

Nang luong nay nen cung cap theo ty le tu 15% - 20% dam (thit, ca...), 20% - 25% chat beo (co trong thuc pham: dau phong, me, dua, trung), 50% - 55% chat bot duong (com, mi, hu tieu, banh, khoai, trai cay...). Tren co so nay, nguoi ta xay dung khau phan an cho nhung nguoi muon tang hoac giam can. Neu co the khoe manh, moi ngay an "du” 500 Kcal (nang luong an vao tru cho nang luong tieu hao) thi sau mot tuan se tang duoc 0,5 kg. The nhung, de co than hinh dep, phai len can khoi nac chu khong phai khoi mo.

Theo tien si Nguyen Thi Minh Kieu, muon tang can ma lam nguoc lai loi khuyen danh cho nguoi beo phi la sai lam. Can tranh tang nang luong rong, tuc chi dung cac mon duong, bot, beo ma thieu sinh to, chat khoang. Tranh an dem, boi nang luong khong tieu hao qua van dong se chuyen thanh mo tich luy o noi tang. Su tich luy nay ve lau dai se la tien de cua cac benh man tinh, anh huong tram trong den chat luong song.

Bac si cho biet, de co loi cho suc khoe, thoi gian an nen thuc hien nhu sau: ben canh ba bua chinh, can tang cuong hai bua phu vao luc 9 gio sang va 3 gio chieu bang cac mon che, banh, trai cay ngot... Cac loai bot hay sua cao nang luong dung cho nguoi gay chi bo sung chu khong the thay the bua an chinh.

Ve dung thuoc, tien si Nguyen Huu Duc - Dai hoc Y duoc TP.HCM khuyen, khong nen tu dung thuoc kich thich su them an, vi khi ngung thuoc lai chan an nhu cu va co the bi nhung bien chung nguy hiem. Cach tot nhat la tim nguyen nhan gay chan an, sut can va dieu tri theo chi dinh cua bac si.

Ben canh do, ta cung dung quen xo giun dinh ky sau thang/lan, kham suc khoe tong quat de phat hien mot so benh co the lam giam can (lao, viem loet da day...). Su cang thang cung lam co the om o gay mon (khi vui ve, thuc an hap thu 80% - 90% nhung khi gian du, buon phien, lo lang, thi ty le hap thu chi con khoang 20% - 30%).

Theo cac chuyen gia dinh duong, neu muon tang can, dieu dau tien can lam la "truy" cho ra nguyen nhan. Khi tim dung nguyen nhan thi giai phap moi hieu qua. Chang han nhu truong hop chi Thanh Hien: chi trong vong hai tuan, chi mat lien 2kg, nguoi moi met, chan nan. Biet nguyen nhan chinh sut can la do ong sep kho chiu qua, hoanh hoe du dieu, con chi thi van co bam viec de kiem tien nuoi con. Co an cung khong map, chi Hien ben chon giai phap di tap Yoga. Sau khi tap vai thang, tu nhien chi thay moi chuyen nhe nhang... ke ca chuyen map om chi cung khong quan tam. Ket qua rat kha quan. Thoi gian gan day ai cung khen chi: "Trong tuoi tan qua”.

(Theo Phu Nu)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: lam nguoc lai, cu the la, nang luong, dinh duong, than hinh, co the, an uong, Nguoi gay, chi, ban, tang, dieu, thuoc

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Nỗi khổ của người gầy

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Nỗi khổ của người gầy bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Noi kho cua nguoi gay

Nhan xet, hay lien he ve tin Noi kho cua nguoi gay co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Noi kho cua nguoi gay de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0