Nhung dieu can tranh khi tap the hinh

Tags: mot co the, the hinh, tap the, tap luyen, qua trinh, khoi dong, luyen tap, ban, dieu, tranh, hop, giup


Luyen tap the hinh thuong xuyen va dung cach se dem lai cho ban mot co the khoe manh va can doi.

5 loi ich tu viec tap the hinh dung cach:

+ Tang cuong suc manh, do deo dai va kha nang chiu dung cua cac co.

+ Giup xuong chac khoe hon va bao ve cac khop xuong khoi chan thuong.

+ Tang cuong qua trinh trao doi chat.

+ Dieu chinh can nang va chieu cao.

+ Giup ban cam thay tu tin hon ve ngoai hinh cua minh.
 
Nhung dieu can tranh khi tap the hinh

6 dieu can luu y khi tap the hinh:

+ Tim kiem su huong dan: Dung ngai ngan hoi cac huan luyen vien hoac nhung nguoi co tham nien o phong tap the hinh. Ho se la nguoi thay tot nhat huong dan chinh xac cac dong tac, dong thoi tu van nhung dong tac nao ban nen va khong nen tap. Qua trinh tim hieu se giup ban biet duoc nhung phuong phap tap khoa hoc, an toan va phu hop voi muc dich cua minh.

+ Khoi dong ky va dung cach: The hinh cung nhu nhung mon the thao khac can phai co cong doan khoi dong. Truoc khi tap, ban hay khoi dong khoang 10-15 phut voi cac dong tac nhe nhang nhu di bo, nhay day, khoi dong cac khop… Qua trinh nay la rat can thiet de giup cac co gian ra, dan thich nghi voi cuong do tap luyen tang cao sau do, nham giam thieu toi da chan thuong gap phai khi tap.

+ Nen tap nhe nhang: Ban hay lua chon mot cuong do tap luyen phu hop. Viec tap qua suc se khien cac co bi ton thuong, anh huong den qua trinh tap luyen sau do. Neu tap nhe nhung tap nhieu lan cung co tac dung tuong duong voi tap nang.

+ Tho dung cach: Mot sai lam ma nhieu nguoi mac phai trong luc tap luyen la hit tho nhanh va nong, khien co bap tro nen cang thang, giam ket qua tap luyen. Tho dung cach: Hit vao bang mui va tho ra bang mieng. Hit tho sau de tang luong oxy va giam luong oxitcacbon bom vao cac mui co. Nho vay ban co them nhieu nang luong de luyen tap hang say hon.

+ Thu gian cac co: Tuong tu nhu qua trinh khoi dong ban dau, ban nen gianh khoang

10-15 phut de tha long sau moi buoi tap, nham giup cac co dan tro ve trang thai binh thuong.

+ Che do tap hop ly: Tuy theo dieu kien cua tung nguoi ma co the lua chon, sap xep thoi gian tap luyen sao cho phu hop. Nhung theo khuyen cao cua cac chuyen gia, viec tap khoang 3-4 buoi/tuan, moi buoi khoang 40-60 phut la hop li va can duy tri lich tap deu dan.

Viet Bao (Theo Afamily)

 

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: mot co the, the hinh, tap the, tap luyen, qua trinh, khoi dong, luyen tap, ban, dieu, tranh, hop, giup

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những điều cần tránh khi tập thể hình

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những điều cần tránh khi tập thể hình bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung dieu can tranh khi tap the hinh

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung dieu can tranh khi tap the hinh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung dieu can tranh khi tap the hinh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Khoe dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Khoe dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0