Nhung cach lam tang chieu cao

Tags: Ruxtam Akhometop, van dong vien, Lien Xo cu, chieu cao, phat trien, tap luyen, lam tang, keo dai, di truyen, xuong, den, nguoi, tuoi, anh


Anh: Suc Khoe & Doi Song.

Do bi gene di truyen "nguoc dai", van dong vien Ruxtam Akhometop (Lien Xo cu) von chi cao duoi trung binh. Nhung nho tap luyen, anh da cao den 187 cm.

Co hai yeu to anh huong den su phat trien chieu cao la gene di truyen va hoan canh song (che do dinh duong, luyen tap the duc the thao).

An nhieu dam va canxi

Co 3 giai doan chu yeu gop phan quyet dinh chieu cao cua co the: Giai doan bao thai (nhat la 6 thang cuoi), 5 nam dau tien cua cuoc doi) va dac biet la khi buoc vao tuoi day thi. Boi vay, de con co tiem nang phat trien tot chieu cao, khi mang thai nguoi me can an uong da dang, bao dam tang du 10-12 kg trong 9 thang. Tre sinh ra neu du can (3 kg), dai hon 50 cm thi do la mot khoi dau tot de phat trien sau nay.

Khi co the dang lon, muon phat trien chieu cao tot, khong nen an uong kieng cu ma phai an duoc nhieu thu, nhat la du protein (co nhieu trong thit nac, ca, trung, sua, cac hat ho dau) va canxi (co nhieu trong sua, ca hop nguyen xuong, ca nho kho nhu an ca xuong, tom, cua, oc, rau xanh). Sua la thuc pham ly tuong cho chieu cao vi co nhieu canxi rat de hap thu, lai giau protein.

Hon nua the ky truoc, nguoi Nhat von thap lun, nhung ngay nay do doi song kinh te cao, an uong day du nen ho da cao len nhieu.

Phai tap nhieu moi cao duoc

Muon tang nhanh chieu cao, can tao nep song ham tap luyen ngay tu tuoi thieu nien. Sau 22 tuoi, viec tap luyen chi giup co the khoe manh cuong trang chu khong giup cao them duoc nua.

Mot guong sang tang chieu cao nho the duc the thao la Ruxtam Akhometop. Anh bi gene di truyen nguoc dai, bo me va nhung nguoi than deu thap duoi muc trung binh. Ban than Ruxtam con thap hon, den 14 tuoi thi khong lon duoc nua. Nhung anh da quyet tam ren luyen de tang chieu cao, va may man duoc mot huan luyen vien co ten tuoi giup do. Cach tap cua Ruxtam co the goi la kho luyen voi thoi gian va cuong do lon, chu yeu la cac dong tac nham vuon dai nguoi nhu nhay cao, nhay xa, danh du... Nho do, anh da cao len rat nhieu, den 187 cm, va tro thanh van dong vien xuat sac.

Cac nha nghien cuu cho biet, tap luyen dung phuong phap lam tang qua trinh trao doi chat va tuan hoan mau, tang tiet hooc mon tang truong GH, tang trong khoi xuong. Viec tap cuong do cao 1,5-2 gio moi ngay co the lam tang GH len 3 lan. O nhung nguoi tap ban ngay, ve dem lai thay tang GH lan nua.

Viec tap nhe nhang trong mot thoi gian ngan (nhu the duc buoi sang, di bach bo) hay tap qua lau, qua nang nhoc (chay maraton, cu ta...) cung khong thuc day phat trien chieu cao.

Can ngu du

Giac ngu rat quan trong vi qua trinh phat trien chieu dai xuong tre em dien ra vao ban dem. Gan day, cac nha khoa hoc My dat mot thiet bi cam bien vao xuong chan nhung con cuu non va nhan thay 90% su phat trien xuong dien ra trong luc dang ngu, hoac dang nghi ngoi.

Dung thuoc tang chieu cao

Do la che pham chua hooc mon tang truong GH, ap dung cho tre thap lun do thieu hooc mon nay, do bac si chi dinh va theo doi. Viec dieu tri dat ket qua tot nhat khi tre 3-7 tuoi.

Tuy nhien, day la phong phap rat ton kem, va tre phai duoc tiem hang ngay cho den het tuoi day thi hoac khi dat chieu cao binh thuong.

Phau thuat keo dai chan

Sau tuoi 22, hooc mon tang truong, che do an va tap luyen deu khong giup tang chieu cao nua. Neu tha thiet muon cao them chi con hy vong cuoi cung la phau thuat keo dai xuong chan. Day la phuong phap do giao su Ilizarop nguoi Nga de xuong tu nua the ky truoc. Ky luc keo dai xuong -33 cm - do mot bac si My lap.

Cac bac si cat roi mot cho tren doan xuong can keo dai, xuyen cac dinh oc qua ca hai doan xuong roi ra do, roi gan vao khung. Den ngay thu 6, ho bat dau chinh vit cho hai doan xuong roi cach nhau 1 mm, hai dau xuong se phat trien de noi voi nhau. Khi xuong moi lien, bac si lai dieu chinh vit gian ra 1mm nua, cu nhu vay cho den khi dat chieu dai hop ly.

Trung binh de keo dai xuong chan them 5-7 cm, benh nhan phai mang khung co dinh trong 10-12 thang. Sau 1 tuan nam vien, nguoi benh co the ve nha, dieu chinh khung theo huong dan.

Tuy nhien, phuong phap nay ton kem va mat nhieu thoi gian nen kho ap dung rong rai.

(Theo Suc Khoe & Doi Song)

Viet Bao

Tìm hiểu: Ruxtam Akhometop, van dong vien, Lien Xo cu, chieu cao, phat trien, tap luyen, lam tang, keo dai, di truyen, xuong, den, nguoi, tuoi, anh

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những cách làm tăng chiều cao

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những cách làm tăng chiều cao bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung cach lam tang chieu cao

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung cach lam tang chieu cao co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung cach lam tang chieu cao de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0