Nhung cach bat ngo de giam stress

Tags: co the, cang thang, cua ban, bat ngo, thoi gian, suc khoe, giam, viec, stress, lam, giup


Anh: Istockphoto.
Anh minh hoa: Istockphoto.

Massage cho chong, di tam, co gang no mot nu cuoi... la nhung phuong thuoc rat huu hieu giup ban giam cang thang hang ngay.

Duoi day la nhung giai dap dung, sai tu Womanday ve cac cach che ngu stress ma ban tung thuc hien hay nghe noi den. Va chac chan ban se ngac nhien boi co nhung dieu rat don gian co the giup han che lo au ma ban chua biet.

1. Nhung dieu nho nhat hang ngay nhu nha cua bua bon hay lich lam viec qua day dac co the gay hai cho suc khoe cua ban nhieu hon la nhung bien co lon nhu mat viec hay mot nguoi than qua doi.

Dung.

Doi voi mot so nguoi, nhung buc boi nho nho phai doi mat moi ngay co suc tan pha suc khoe lau dai hon la cac van de thuc su lon. Nhieu nguoi luc nao cung song trong cam giac cang thang va co the ho khong ngung tiet ra cac hooc mon stress nhu adrenaline co the dan toi cac benh nhu dai duong, tim mach, ung thu... Tac hai truc tiep nhat cua stress kieu nay la khien ho hinh thanh cac thoi quen xau cho suc khoe nhu mat ngu, an uong qua do.

2. De giam suc ep tu stress, ban can co thoi gian thu gian that lau trong can nha that yen tinh cua minh.

Sai.

Ban khong can phai tach han voi the gioi ben ngoai that lau de giup dau oc minh thanh than, chi can mot chut thoi gian cho ban than - thuc hien that deu dan - la ban da thoat khoi nhung met moi, buon chan roi. Thu tan huong cam giac thu thai khi tam - khong phai chi doi nuoc ao ao - ma hay cam nhan tung am thanh, su mem mai cua nuoc nhay mua tren da va coi nuoc nhu la mot phep chua benh vay.

3. Neu ban co mot lich day dac nhung van cam thay thich thu khi thuc hien tat ca cac viec do thi chang co ly do gi phai cat bot viec gi ca.

Sai.

Du ban yeu thich tat ca cac hoat dong cua minh hay khong, neu mot ngay cua ban day dac cac cong viec den moi chi mot truc trac nho nho cung khien ban lo lang, met moi - ca ve tinh than va the chat - thi ban nen giam bot vai viec di. Hay phan loai cac hoat dong, nhung cai nao ban co the bo han hay giam giam mot phan dang ke. It viec hon co nghia la ban co nhieu thoi gian nghi ngoi hon va do cang thang hon.

4. Cuoi truoc cau chuyen tieu lam khong may hap dan cua ban doi co the giup ban binh tinh lai va cai thien suc khoe.

Dung.

Nu cuoi co rat nhieu loi ich: Giam huyet ap, giam luong tiet hooc mon tress va giup chuc nang mien dich hoat dong khoe hon. Them vao do, nu cuoi la mot thu de "lay" va nhung cai cuoi "co" thuong nhanh chong tro thanh niem vui thuc su khi ban thay nguoi khac cuoi theo.

5. Su bua bon khien ban stress nhung lai chang lam chong ban ban tam chut nao.

Dung

Dan ong khong chu y lam den cac chi tiet, su bua bon cung chang anh huong gi may den tam trang, cam xuc cua ho. Tat nhien, khong phai vi the ma ban phai tu don dep moi thu hay co chap nhan tinh trang hon don trong nha. Hay chia se voi ban doi noi ban tam, suy nghi cua ban va thiet lap mot khoang thoi gian nhat dinh trong ngay, khoang 5-10 phut de moi thanh vien cung don dep nha cua.

6. Khi ban bi cang thang, ban nen massage cho chong.

Dung

Mot so nha nghien cuu da phat hien ra mot dieu thu vi: Khi massage cho mot nguoi ban yeu thuong, ban lai cam thay thu gian, it lo lang, cang thang hon ca khi ban nhan duoc nhung dong tac nay tu phia ho.

7. An kieng se lam ban met moi hon nhung ban khong the khong lam the neu muon giam can.

Sai

Hay quen viec cu phai do dem luong calo ban nap vao co the, thay vao do, tap trung vao viec lua chon nhung thuc pham tot cho suc khoe. Neu che do an cua ban giau qua tuoi, rau, hat va ngu coc, ban khong phai canh giac truoc cac thu ban an. Va boi vi nhung thuc pham nay rat giau nuoc, ban se cam thay nhanh no hon, giup ban giam ban khoan minh se tang can.

8. Neu ban co mot danh sach dai nhung viec phai lam, ban nen lam nhung viec lon va kho truoc.

Sai

Neu ban co vai nhiem vu, hay lam cac viec nho co the xong ngay truoc. Cam giac hai long khi hoan thanh cac viec nay se giup ban phan chan de lam tot cac nhiem vu quan trong hon sau do.

9. Ban da mua mot xe hang trong sieu thi va da kha muon nhung ban van nen nhuong cho anh chang chi mua thuc an vat nuoi duoc thanh toan truoc minh.

Dung

Ban se cam thay vui ve hon khi lam dieu tot va nhung hanh dong tu te (du rat nho) se khien ban thanh than. Ben canh do, ban co the su dung 5 phut doi do de doc cac to bao nho o ke cho - the la ban da giam stress hai lan roi.

Vuong Linh

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Mỹ thu hồi 4,7 triệu xe đẩy dễ gây tổn thương cho trẻ

Graco đã kết hợp với Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Mỹ công bố một đợt thu hồi xe đẩy trẻ em lớn lên đến 4,7 triệu chiếc vì sản phẩm dễ gây tổn thương cho ngón tay trẻ nhỏ.

Tìm hiểu: co the, cang thang, cua ban, bat ngo, thoi gian, suc khoe, giam, viec, stress, lam, giup

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những cách bất ngờ để giảm stress

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Những cách bất ngờ để giảm stress bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nhung cach bat ngo de giam stress

Nhan xet, hay lien he ve tin Nhung cach bat ngo de giam stress co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nhung cach bat ngo de giam stress de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0