|
Co nhieu cach giam can: nhin an, di hut mo... Tuy nhien, ban hoan toan co the giam duoc 5 kg trong vong 3 tuan ma chang can dung den nhung bien phap cuc doan nhu the. Nhung bien phap giup “giam beo tuc thi” ma ban thuong nghe thay quang cao tren TV, bao dai - neu that su co the giup ban giam can nhanh chong thi cung rat co hai cho suc khoe.
Cac chuyen gia dinh duong cho rang: Neu ban muon giam khoang 5kg thi ban can toi thieu la 3 tuan tap luyen va an kieng chu khong phai chi vai ngay nhu quang cao.
Ban hay ap dung nhung bien phap giup giam can duoi day cua cac chuyen gia dinh duong Hoa Ky, chac chan ban se dat duoc mong muon cua minh.
1. Chi uong nuoc trang
Hay tranh xa nuoc hoa qua, ca phe, che, coca…boi trong cac loai nuoc do luon co mot ham luong calo nhat dinh. Vi the, neu ban uong deu cac loai nuoc nay hang ngay thi viec an kieng cua ban se kho dat hieu qua nhu mong muon. Hay chi uong nuoc trang trong suot thoi gian an kieng de so do vong eo giam nhanh nhat.
2. Nen an nhung gi?
Ban khong can phai theo mot che do an kieng “tan khoc” toan rau va hoa qua, hay cu an nhung mon ban thich nhung chi an mot it, bang 1/2 hoac 1/3 so voi khau phan binh thuong cua ban. Tat nhien, can phai chu y an nhieu rau va hoa qua hon tuoi song hon.
Nhieu ban cho rang, an cang it thit, ca, com, tham chi khong an thi se nhanh giam beo nhung thuc ra, do la mot bien phap rat nguy hiem cho suc khoe.
Co the ban khong the khoe manh neu ban kieng nhung loai thuc an giau nang luong do. Thay vi an 3 bat com moi bua, ban nen giam dan xuong 2 bat roi 1 bat.
Thoi gian dau, viec nay kha kho khan va bung ban se “phai doi” kich liet. Hay xoa diu con doi bang rau xanh, chuoi, cam va mot coc sua chua nho sau moi bua an.
3. Di bo de giam size…dui
 |
Bap chan to la noi kho cua tat ca moi phu nu. De thu nho kich co cua no lai, ban can kien tri di bo (nhanh) hang ngay chu khong can chay.
Di bo vua khong qua ton suc ma van giup size bap chan giam nhanh chong. Hay tuong tuong, khi ban di bo nhanh, co dui se chuyen dong deu dan theo moi buoc di cua ban va no se san chac len.
Nen di bo nhanh moi ngay 45 phut. Neu gan nha ban co mot qua doi nho, hay di bo len va xuong qua doi do, se hieu qua hon ca di bo binh thuong.
4. Bai tap cho eo thon
Mot bai tap rat don gian ma ban co the ap dung ngay ca khi o cong so do la, ngoi thang lung tren ghe, hit vao that sau de co bung co vao het co, giu nguyen tu the do trong 10 giay roi moi tho manh ra, lam nhu vay 30 lan lien tiep va thuc hien bai tap do 2 lan/ngay, ban se thay vong eo nhanh chong tro nen thon tha.
(Theo KTDT)
|
