Nguoi huyet ap thap an uong tap luyen the nao

Tags: the duc nhip dieu, huyet ap thap, tang huyet ap, che do an, ca phe, tap luyen, mach mau, the nao, di bo, thuong xuyen, nuoc, tim, giam, viem, dac


Nguoi huyet ap thap an uong tap luyen the nao
Anh: Suc Khoe & Doi Song.

Cac thuc uong nhu ca phe, che dac, nuoc nho... rat tot cho nguoi huyet ap thap. De tang huyet ap, benh nhan cung can tap luyen the thuong xuyen, trong do cac bai tap di bo, chay, boi, the duc nhip dieu, cau long... deu thich hop.

To chuc Y te The gioi khong coi huyet ap thap la bieu hien cua ton thuong tim. Theo quy dinh, chi so huyet ap dat duoi 100/60 mmHg duoc coi la huyet ap thap.

Huyet ap thap sinh ly gap o nhung nguoi khoe manh, voi dac diem gia tri huyet ap duy tri trong suot cuoc doi, khong phat hien duoc nhung bien doi benh ly khi chan doan lam sang. Trong truong hop nay, huyet ap thap co the do the tang, di truyen, do ren suc ben thuong xuyen (nhu van dong vien chay, boi, dap xe cu ly dai) va do su bu tru thich nghi o cu dan song tren vung nui cao.

Huyet ap thap benh ly bao gom tut huyet ap cap (voi cac bieu hien hoa mat, chong mat, ngat) va huyet ap thap man tinh. Huyet ap thap man tinh lai duoc chia ra thanh hai loai: nguyen phat (do giam truong luc than kinh mach mau) va thu phat (trieu chung cua benh khac nhu thieu mau, viem hong man, viem duong mat...).

Huyet ap thap benh ly do giam truong luc than kinh - mach mau (benh huyet ap thap) thuong gap o phu nu tre; voi cac bieu hien nhu dau dau, chong mat, roi loan giac ngu, roi loan chuc nang tim mach (dau nguc trai, roi loan nhip tim, dien tim bien doi).

De dieu chinh huyet ap ve muc binh thuong, nhung nguoi co huyet ap thap benh ly can thuc hien cac quy tac song sau:

Ve an uong: Tuy giua che do an va huyet ap thap khong co su lien ket chat che, nhung nguoi ta thay huyet ap thap thuong gap o nhung nguoi an it, hay bo bua, khoang cach giua cac bua qua xa, dan den giam ham luong duong mau. Thoi quen nay lam giam truong luc (su dan hoi, su deo dai) cua mach mau, va ket qua la tut huyet ap. Vi vay, phai duy tri che do an hop ly 3-4 bua/ngay (an giam khoi luong, tuc chia nho khau phan an trong ngay). Khong duoc dung che do an kieng de giam can nhanh.

Mot so thuc an do uong co tac dung lam tang huyet ap nhu: ca phe, nuoc che dac, an thuc an dam da muoi, nuoc sam, bot tam that, rau can tay, nuoc nho.

Chat caffein trong ca phe co tac dung lam tang huyet ap, ngay co the uong 1-2 coc ca phe dac, tot nhat la ca phe khong tan tu pha. Khong uong qua 2 coc/ngay de tranh bi nghien, mat ngu, roi loan nhip tim. Tuy nhien, vi ca phe gay kich thich tiet dich vi da day nen nhung nguoi bi viem loet da day nen uong voi bot kem ca phe. Neu khong uong duoc ca phe thi co the thay the bang nuoc che dac.

Nen an hoi man mot chut de gay giu nuoc trong co the, tang luong mau luu thong trong long mach mau, dan den tang huyet ap.

Neu huyet ap thap do thieu mau (hay gap o phu nu), nen tang cuong thuc an chua nhieu sat nhu thit nac, gan dong vat, moc nhi, nam huong kho, can tay, rau day, rau ren, qua luu, tao.

Ve tap luyen: Rat nhieu nguoi bi huyet ap thap la do giam truong luc than kinh - mach mau, thanh mach mau qua yeu (bi nhao), suc co bop cua tim yeu do co tim yeu (bieu hien la tim dap nhanh, yeu). De cung co thanh mach va nang cao kha nang day mau cua tim, can tich cuc tap luyen the duc the thao. Cac bai tap di bo, chay, boi, the duc nhip dieu, cau long... deu rat tot.

Tap phai thuong xuyen, tuy suc, khong tap co, khong tap khi doi cung nhu ngay sau khi an no. Rieng di bo nhanh co the tap hang ngay.

Ngoai ra, can dieu tri dut diem cac o nhiem khuan man nhu sau rang, viem loi, viem hong, viem duong mat... Phong tai phat viem hong man bang cac bien phap giu am co the, suc mieng nuoc muoi...

TS. Dang Quoc Bao, Suc Khoe & Doi Song

Viet Bao

Tìm hiểu: the duc nhip dieu, huyet ap thap, tang huyet ap, che do an, ca phe, tap luyen, mach mau, the nao, di bo, thuong xuyen, nuoc, tim, giam, viem, dac

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Người huyết áp thấp ăn uống, tập luyện thế nào?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Người huyết áp thấp ăn uống, tập luyện thế nào? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nguoi huyet ap thap an uong tap luyen the nao

Nhan xet, hay lien he ve tin Nguoi huyet ap thap an uong tap luyen the nao co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nguoi huyet ap thap an uong tap luyen the nao de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0