Ngan ngua tang can o tuoi man kinh

Tags: Nhu Cau Nang Luong Cua Co The, phan du thua, che do an, man kinh, phu nu, van dong, khoi luong, can nang, co the, tuoi, giam, tang, beo, cang


Ngan ngua tang can o tuoi man kinh
(Suc Khoe & Doi Song)

Phu nu thuong beo len sau khi man kinh do giam hooc mon gioi tinh nu, nhu cau nang luong cua co the cung giam nen phan du thua duoc du tru duoi dang mo mo.

Khoi luong co cua phu nu giam trung binh 50% ke tu khi con tre den do tuoi 80, trong khi khoi luong mo lai co xu huong tang len. Vi vay, phu nu can quan tam den nhung van de ve can nang ngay tu tre de khong roi vao vong luan quan benh ly khi thua can.

Tu 20 den 50 tuoi, nguoi phu nu tang trung binh 11 kg. Nhung nhieu nguoi nhan thay co su tang can dot ngot va doi khi khong the kiem soat noi vao tuoi man kinh. Can can suc khoe nghieng ve phia xau nhung mot so phu nu khong the thay doi duoc che do an cua minh.

Vi tri beo cua co the thay doi theo tuoi tac. Truoc 40 tuoi, phu nu chu yeu beo o phan duoi nhu dui va mong; den tuoi man kinh lai beo bung va quanh vung eo. Dua theo tuoi tho hien nay thi phu nu con co the song khoang 30 nam nua sau khi da man kinh. Vi vay, de co the song thoai mai, khoe manh trong nhung nam cuoi doi, phu nu can biet cham soc den suc khoe.

Tai sao phu nu man kinh de beo?

Co 2 nguyen nhan lam cho phu nu beo len o tuoi man kinh. thu nhat, nong do oestrogen giam. Chat nay co tac dung lam tang khoi co bap nen o tuoi man kinh, khoi luong co giam trong khi luong mo tang. Moi phu nu deu chiu anh huong cua dien bien tu nhien nay, ke ca nguoi van co can nang gan nhu on dinh trong suot 30 nam truoc. Tuy nhien, nhung nguoi van dong thuong xuyen va an uong hop ly tu truoc tuoi man kinh co the vuot qua duoc van de can nang trong giai doan nay.

Nhu cau nang luong cung giam di o tuoi man kinh do khoi luong co giam. Trong khi do, thoi quen an uong lai khong thay doi nen viec thua nang luong gay tich mo la tat yeu. De khac phuc, can tap luyen de tang luong co, dong thoi can doi lai che do an uong.

Can giu can nang hop ly ngay tu tre

Nen dieu chinh su qua can ngay tu som vi 2 ly do: An uong vo do vao tuoi 20 co the khong gay ra bat thuong gi lon nhung khong the chap nhan duoc voi nguoi da 50 tuoi. Mat khac, khi da dung tuoi, se kho khan hon nhieu de giam di mot kg mo thua. Khi da co su thay doi ve hooc mon thi viec giam can thuc su doi hoi nhieu no luc.

Vi vay, phai ren luyen de co nhung thoi quen tot (tranh an nhieu mo, duong, bo thoi quen an vat) ngay tu khi con tre. Che do an can doi can duoc duy tri lau dai moi co the tro thanh thoi quen.

Tuoi man kinh anh huong toi nhieu phu nu ve ca 2 mat the chat va cam xuc. Ho de co nhung khi trai tinh, trai net va ca nhung thoi quen khong tot ve an uong. Nhung nguoi hay an vat thi cang an vat nhieu hon, nguoi von an nhieu thi lai an luon mieng, neu khong co nghi luc de giam bot thi chac chan se tang can va se rat phien phuc tu do tuoi 50 tro di.

Tuoi 50 cang can phai van dong

Cang nhieu tuoi, ban cang kho dieu chinh can nang va den mot tuoi nao do, can nang chi co leo thang. Nguoi it van dong thi cang khong the lay co bap bu cho su phat trien mo va cang it co bap thi cang ngai van dong, cang xa lanh the thao, do la vong tuan hoan luan quan dau tien.

Ngay tu khi buoc vao tuoi man kinh hay khi thay bat dau tang can, can chu y tang cuong van dong hang ngay; neu khong van dong nghia la chap nhan de khoi luong mo tang nhu “xe xuong doc khong phanh”. Mot so phu nu co tuoi co bap gan nhu nhao hoan toan nen hau nhu khong the di chuyen vi khoi luong mo da thay the cho khoi luong co.

Phu nu nao cung mong muon co mot co the can doi va cam giac de chiu, tu tin nhung su thua can va tuoi tac la 2 yeu to nguy co gay ra cac benh tim mach. Do chinh la li do de phu nu can dac biet quan tam den can nang khi buoc vao tuoi 50.

Van dong nhu the nao?

Gan suot cuoc doi phu nu bi giam di khoang 50% khoi luong co cho nen de duy tri mot khoi luong co du suc manh, can van dong thuong xuyen ke ca o tuoi man kinh. Loai van dong thich hop la di bo: duy tri deu dan toc do 4-5 km/gio. Chi can co nghi luc de thuc hanh moi ngay 30 phut di bo, tham chi 2 lan, moi lan 15 phut hay 3 lan moi lan 10 phut.

Ngoai tac dung lam phat trien co, di bo deu dan voi buoc nhanh con bao ve cot song that lung, giam nguy co gay. Di bo cung cai thien he tim mach, giam nguy co bi dai thao duong.

Ve van dong, thuong khong co chong chi dinh gi dac biet o tuoi man kinh; tuy nhien cung can hoi y kien thay thuoc de phat hien va dieu tri nhung van de benh ly tiem an. Neu co benh tim mach thi co the can lam mot nghiem phap gang suc va kiem tra xem co benh ve chuyen hoa (dai thao duong, beo phi, suy tuyen giap) khong. Khi bi benh tieu khong tu chu, nen tranh mot so loai van dong phai gang suc nhieu nhu quan vot, the duc nhip dieu.

(Theo Suc Khoe & Doi Song)

Viet Bao
Tìm hiểu: Nhu Cau Nang Luong Cua Co The, phan du thua, che do an, man kinh, phu nu, van dong, khoi luong, can nang, co the, tuoi, giam, tang, beo, cang

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ngăn ngừa tăng cân ở tuổi mãn kinh

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ngăn ngừa tăng cân ở tuổi mãn kinh bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Ngan ngua tang can o tuoi man kinh

Nhan xet, hay lien he ve tin Ngan ngua tang can o tuoi man kinh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Ngan ngua tang can o tuoi man kinh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0