Nen tap the duc vao luc nao



Nen tap the duc vao luc nao
Buoi chieu thich hop cho tap nang. Anh: artfiles.

Cac chuyen gia suc khoe cho biet thoi diem tot nhat de tap luyen phu thuoc vao nhip sinh hoc cua co the va vao viec ban muon giam can hay tang cuong co bap.

Cedric Bryant, nha khoa hoc dung dau tai Countil on Exercise cua My cho biet dieu dau tien can chu y la nang luc cua ban than. Hay chon thoi gian phu hop voi dong ho co the va khop voi thoi gian bieu hang ngay.

Theo Bryant, buoi chieu co the la thoi gian tot hon de thuc hien cac bai tap manh me, nhu dam boc hay danh tennis tren tuong. Cac nghien cuu da cho thay than nhiet thuong tang vai do vao buoi chieu, lam nong cac co va mo giup cai thien kha nang thao tac cua ban.

Tap luyen vao buoi chieu cung can it thoi gian khoi dong hon boi tim va co cua ban san sang hon cho su cang thang so voi luc ban moi ra khoi giuong. Neu khong co nhieu thoi gian khoi dong, tap luyen vao buoi sang rat de bi chan thuong.

Khari May, giam doc dao tao tai Crunch o New York, cho rang nhung ai muon co bap minh to hon thi nen tap ta vao buoi chieu. Luc sang, cac co chua co du glycogen, hay chua du nhien lieu de ho tro cho mot cuoc tap luyen hieu qua.

"Co the cua ban giong nhu mot chiec xe duoc lap ghep hoan chinh. Neu khong co du nhien lieu, no se khong the hoat dong hoac khong dua ban di duoc lau", May noi.

May khuyen rang nhung ai muon giam can thi nen tap luyen vao buoi sang. Tap luyen voi cai bung trong rong se dot nhieu calo mo hon boi tru luong carb da duoc su dung het khien co the phai dung den mo de tieu hoa thanh nang luong. Va nhung ai tap the duc vao buoi sang cung de tuan theo lich trinh hon.

Du tap vao buoi nao thi ban cung nen chia thanh nhieu dot trong tuan. Tham chi du ban chay tat ca chieu dai quang duong chi trong mot ngay thay vi chia thanh 3-4 dot nho, thi ban co the loai bo cung mot luong calo nhung lai bo lo mot so loi ich suc khoe khac. Moi lan ban tap luyen la ban lai tam thoi lam giam huyet ap va ham luong glucoza trong mau, dieu do no se mang lai loi ich lau dai trong nhieu nam.

M.T. (theo Tan Hoa Xa)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Những dịch vụ “lạ” hút tiền dịp tết 2015

Không tốn chi phí đầu tư, không quảng cáo rầm rộ, chỉ cần bỏ một chút thời gian nhỏ nhưng rất nhiều chị em lại kiếm được bộn tiền nhờ làm những dịch vụ “lạ” dịp tết.

Sai lầm cần tránh khi bày mâm ngũ quả ngày Tết

Khi bày mâm ngũ quả, nhiều gia đình thường mắc phải những lỗi khiến cho mâm ngũ quả mất đi ý nghĩa hay thậm chí còn mang ý nghĩa xấu. Tránh được 3 sai lầm dưới đây sẽ giúp mọi người có nhiều may mắn trong năm mới.

Tâm tư của đứa con xa quê khi Tết về

Sáng nay đến công ty, con nghe mọi người bàn tán chuyện vé xe, chuyện Tết nhất. Tự dưng lòng nôn nao đến lạ. Mong được về với bố mẹ và các em. Nhưng rồi con khựng lại với túi tiền của mình.

Gặp lại 'anh hùng châu Á' nhiễm HIV tiếp sức cho cảnh đời kém may mắn

Tiếp xúc với chị Phạm Thị Huệ, người phụ nữ được tạp chí Time của Mỹ bầu chọn là “Anh hùng châu Á”, ai cũng sẽ bị cuốn hút bởi sự lạc quan của chị. Sự lạc quan đó không chỉ giúp chị vượt qua căn bệnh thế kỷ HIV/AIDS, mà còn tiếp sức cho rất nhiều hoàn cảnh khác.

Tìm hiểu: tap the duc, vao buoi sang, vao buoi chieu, Nhip Sinh Hoc, tap luyen, co the, thoi gian, vao luc, luc nao, giam can, ban

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Nên tập thể dục vào lúc nào?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Nên tập thể dục vào lúc nào? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Nen tap the duc vao luc nao

Nhan xet, hay lien he ve tin Nen tap the duc vao luc nao co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Nen tap the duc vao luc nao de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0