Lay lai voc dang sau khi sinh con

Tags: Jennifer Garner, sau khi sinh, lay lai, voc dang, sinh con, bai tap, tay, 2, ban, tang, co


Lay lai voc dang sau khi sinh conSau khi sinh em be, du muon du khong ban cung bi mat dang. Phai chiu kho mot chut neu muon lay lai cac duong cong thuo xua. Ngoi sao man bac Jennifer Garner se tiet lo voi ban vai bi quyet.

Qua trinh thai san da khien than hinh Jennifer Garner tro nen qua co. Nhung co da nhanh chong lay lai ve ruc ro hon xua. Bi quyet cua co la ket hop xen ke cac bai tap tang cuong su van dong cua co tim, bai tap the duc tong hop khac va an kieng. Cuong do: 60 phut/ngay va 6 ngay/tuan.

Tang cuong cho co tim: Chay voi toc do trung binh trong 2 phut sau do di bo trong 1 phut. Tang dan cuong do sau moi lan. Lam nhu vay trong 30 phut. Su ket hop nay co tac dung lam tieu bot luong calo va day nhanh su trao doi chat.

Tang cuong su deo dai cua tay: Tap cac dong tac nang len ha xuong voi ta 1,5. Neu khong co ta, co the thay bang binh nuoc 1 lit.

Uon cong: Co tac dung tang su deo dai cua co lung. Dung thang, 2 tay cam ta. Tu tu gap goi va ha tay huong xuong san (long ban tay luon huong vao ben trong), giu o tu the ngoi xom nhu vay, day khuyu tay ve phia sau cho den khi cam thay co vai cang het co, ha tay xuong va lap lai 15 lan.

Nam sap chong tay: Nam sap, hai ban tay ap san va thang duoi vai. Nang toan bo than minh len cho den khi hai canh tay duoi thang ra (2 tay va dau ngon chan do toan bo co the), sau do ha thap minh xuong cho nguc cham san, roi lai tiep tuc nang len. Lap lai 15 lan. Bai tap nay rat hieu qua voi phan than tren.

Bai tap voi ta danh cho lung: Dung thang, 2 chan rong bang vai, 2 tay cam ta va sat ben minh. Vung ca 2 tay manh het co ra phia sau, thu ve vi tri ban dau, lap lai 15 lan.

Che do an: Thuc hien che do an giau dam va chat xo voi khoang cach la 3 tieng/lan.

Bua sang: 2 long trang trung voi 1/2 coc bot yen mach.

Bua phu: 1 coc sua chua it beo va dau tay tuoi.

Bua trua: Salat thit ga tron rau cu.

Bua phu: 1 qua tao, mot mieng pho-mat nho hoac ca ngu xot can tay.

Bua toi: Sushi.

(Theo My Pham)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: Jennifer Garner, sau khi sinh, lay lai, voc dang, sinh con, bai tap, tay, 2, ban, tang, co

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Lấy lại vóc dáng sau khi sinh con

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Lấy lại vóc dáng sau khi sinh con bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Lay lai voc dang sau khi sinh con

Nhan xet, hay lien he ve tin Lay lai voc dang sau khi sinh con co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Lay lai voc dang sau khi sinh con de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0