Giam map giam luong calo nap vao

Tags: Bao Ve Suc Khoe, giam trong luong, dac biet la, de bao ve, tac dung phu, co the, nap vao, thuc don, cua ban, thuc pham, giam luong, calo, map, tra, bua


Giam map giam luong calo nap vao

Truoc nhu cau muon giam trong luong co the de bao ve suc khoe va giu cho than hinh can doi, dac biet la phai nu, nhieu nha san xuat va thuong mai da dua ra rat nhieu phuong phap giam map. Cac phuong phap pho bien hien nay tren thi truong la cac loai thuoc lam om, tra giam beo...

Tren thuc te nguoi ta dang loi dung tac dung phu gay chan an cua mot so thuoc trong nganh y khoa hoac "co che" gay tieu chay, mat nuoc... cua tra giam beo de lam giam trong luong.

Vay uong cac loai thuoc hay tra... voi muc dich giam map co hai gi cho suc khoe khong? Neu ban "dap ung", nghia la giam trong luong dung nhu mong muon hay quang cao thi suc khoe cua ban dang bi de doa day, tai sao vay? Boi vi, khi ban dung thuoc hay uong tra lam cho chan an hay di tieu chay mat nuoc thi he tieu hoa cua ban dang bi ton thuong, co the la truc tiep hoac gian tiep tren he than kinh.

Mat khac khi ban chan an hay bi tieu chay mat nuoc thi co the se thieu hut mot luong vi chat va dien giai hay he tieu hoa bi ton thuong khong hap thu duoc. Luong thieu hut nay tuy nho nhung rat quan trong, neu khong dap ung kip thoi co the se mat can bang va phat sinh ra nhieu benh tat rat nguy hiem, dan den suy dinh duong, suy nhuoc co the hoac phat sinh ra cac benh man tinh khac.

Lam cach nao de giam map mot cach don gian ma khong ton hai den suc khoe va ai cung co the lam duoc? Ban hay quan ly trong luong cua ban dua tren 3 nguyen tac co ban sau:

1. Luong calo nap vao = luong calo can thiet cua co the: Khi luong calo do ban an uong vao hang ngay bang voi luong calo ma co the ban can thi trong luong cua ban se khong thay doi. Vi du: hau het nu gioi tuy theo do tuoi va loai hinh cong viec ma co nhu cau calo hang ngay binh quan tu 1.600 - 2.200calo. O nam gioi thi luong calo hang ngay cao hon, tu 2.200 - 2.800calo.

2. Luong calo nap vao lon hon luong calo can thiet cua co the: Khi ban an uong co luong calo lon hon luong calo can thiet cua co the keo dai trong mot thoi gian thi trong luong cua ban bat dau tang len do luong calo du thua nay da chuyen hoa thanh mo du tru cho co the.

3. Luong calo nap vao it hon luong calo can thiet: Tieu thu thuc pham co luong calo thap hon luong calo can thiet trong mot thoi gian thi trong luong cua ban bat dau giam xuong, do co the huy dong "dot chay" luong mo du thua de bu dap luong calo thieu hut. Ban biet rang cu 1 pound (454g) mo khi dot chay se sinh ra 3.500calo, neu ban muon giam 454g mo trong co the, thi trong mot thoi gian nhat dinh ban phai giam luong thuc pham nap vao tuong duong voi 3.500 calo.

Vi du cu the: Neu ban dang can 2.200calo hang ngay de duy tri trong luong, va ban bat dau tieu thu mot luong thuc pham hang ngay tuong duong voi 1.950calo hay giam 250calo moi ngay thi ban se can 2 tuan de dat duoc mong muon tren (250calo x 14 ngay = 3.500calo).

Duoi day la hai thuc don an kieng ngheo calo de giam map theo y muon nhung hoan toan phu hop voi sinh ly va an toan cho suc khoe, vi no cung cap du cac duong chat cho co the, nhung van lam giam trong luong theo y muon. Ban co the lua chon tuy theo suc khoe va dieu kien cua ban than. Thuc don co the thay doi neu cac mon an khong phu hop voi ban.

+ Thuc don 1: Luong thuc pham an vao tuong duong 1.000 calo/ngay.

Ap dung thuc don nay, ban se giam map tu tu, trong vong 10 tuan ban se giam duoc 10kg, ban nen duoc kiem tra boi bac si sau moi 3 hoac 4 tuan.

Thuc pham Trong luong(g) Nang luong(Kcal)

Bua sang:

- Banh mi
- Bo
- Pho mat it beo
- Ca phe hoac tra khong duong khong sua

50
5
50
-

122,5
39
42

Bua giua buoi sang:

- Cam

150

66

Bua trua:

- Bo nam
- Xup lo
- Khoai tay
- Bo

120
200
50
15

188,1
58
43
117

Bua chieu:

- Tao

100

54

Bua toi:

- Banh mi
- Bo
- Bo bit tet
- Ca phe khong sua hoac sua khong duong

50
5
45
-

122,5
39
111

Cong 1.002

+ Thuc don 2: Tuong duong 500kcal/ngay. Ap dung thuc don nay, ban se giam moi tuan khoang 2kg, va chi ap dung tung dot 5 tuan, sau moi 2 tuan va sau khi ket thuc dot an kieng ban phai duoc kiem tra boi bac si. Nhung nguoi dang mac benh tim mach hay bat cu benh gi khac deu phai duoc su huong dan cua bac si truoc khi ap dung thuc don nay.

Thuc pham Trong luong(g) Nang luong(Kcal)

Bua sang:

- Banh mi den
- Bo
- Ca phe hoac tra khong duong, khong sua

16
10
-


59
77,5

Bua giua buoi sang:

- Tao

100

52

Bua trua:

- Bo nac
- Mang tay

100
100

126
20

Bua chieu:

- Nho

100

32

Bua toi:

- Banh mi den
- Bo
- Ca phe hoac tra khong duong, khong sua

16
10
-

59
77,5

Cong 503

Theo Phu Nu TP.HCM

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Ăn thực phẩm khô nhiễm độc: tiền mất tật mang

Các loại thực phẩm khô như: mực, cá, thịt bò, măng,… rất được người tiêu dùng Việt Nam ưa chuộng nhưng chúng lại nhiễm độc và có nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm.

Tìm hiểu: Bao Ve Suc Khoe, giam trong luong, dac biet la, de bao ve, tac dung phu, co the, nap vao, thuc don, cua ban, thuc pham, giam luong, calo, map, tra, bua

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Giảm mập = giảm lượng calo nạp vào

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Giảm mập = giảm lượng calo nạp vào bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Giam map giam luong calo nap vao

Nhan xet, hay lien he ve tin Giam map giam luong calo nap vao co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Giam map giam luong calo nap vao de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tinh yeu Hon nhan trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tinh yeu Hon nhan
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0