Doi che do an theo tuoi

Tags: che do an, cung cap, moi ngay, co the, trai cay, an theo, tuoi 20, ban, vitamin, rau, chat, calo


Doi che do an theo tuoi
Anh: Fotosearch.

O tuoi 20, de duy tri trong luong co the o muc ly tuong, moi ngay ban can nap 1.700 calo, chia lam 3-5 bua. Cang nhieu tuoi, luong thuc an ma ban nen nap vao cang giam di.

Nguoi phu nu nao cung mong minh co duoc mot than hinh thon tha tu tuoi thanh xuan cho den luc xe chieu. Mong uoc nay co hoan toan co the tro thanh hien thuc neu ban nam duoc bi quyet an theo tuoi va ap dung vao thuc don hang ngay.

Tuoi 20

O tuoi nay, ban hoat dong ca ngay khong thay met. Hoat dong nhieu se tieu ton nhieu nang luong, vi vay ban it khi gap rac roi ve "can nang". Nhung cho nen chu quan, qua trinh tich mo du thua van co the dien ra am tham ma ban khong the biet.

Hay canh giac voi nhung bua tiec thinh soan, chung van co nguy co de lai "hau qua" cao sau nay day. De duy tri trong luong co the o muc tuong doi, moi ngay ban chi can nap 1.700 calo, chia lam 3-5 lan theo bua. Neu ban thay so do cac vong hoi du ra mot chut, can tang cuong trai cay va rau xanh vao thuc don.

Khoai tay, gao, banh mi: Dam bao viec cung cap nang luong thoa man con doi hang ngay.

Thit: Cung cap cho co the chat dam va cac vitamin B quan trong. Chi nen an thit 2 lan/tuan voi muc 100 g.

Rau qua: An 300 g moi ngay. Day la nguon duong chat mang lai it calo nhung cung cap nhieu vitamin va khoang chat can thiet, rat co loi cho tieu hoa.

Sua va cac san pham sua: Cung cap nhieu dam va canxi, giup he xuong chac khoe. Nen an moi ngay mot hu sua chua.

Trai cay: An it nhat 200 g/ngay ban se duoc bo sung day du vitamin. Hay chon trai cay theo mua de tranh mua phai loai co chua chat bao quan.

Trung: Nen an 2 qua/tuan, cong them voi 200 g bot mi de nuoi bap thit, hinh thanh va chuyen tiep cac mo co.

Dau thuc vat: Chi can 2 muong canh moi ngay la du cung cap axit beo va vitamin E cho co the

Tuoi 30

O tuoi nay, muc do hoat dong cua phu nu thuong gia tang gap doi vi vua phai tham gia cong tac xa hoi, vua phai cham lo gia dinh. Ban can duoc cung cap mot luong tong hop chat hydrat carbon va dam. Sau khi sinh con dau long, trung binh ban tang 3,5 kg. Luong mo thua tap trung chu yeu o vung eo, bung, dui.

De giu phom, ban chi can nap 1.400 calo/ngay. Can an nhieu rau qua tuoi, thit ca nen an muc do. Cac loai hat nhu ngo, dau cung cap cho ban luong hydrat carbon tong hop, vitamin B1, vi vay, nen an chung moi ngay mot lan kem voi rau va trai cay.

Trai cay: Ben canh vitamin C, trai cay con cung cap cho co the chat pectic, co tac dung trung hoa cac chat thai o ruot non. Nen an it nhat 200 g/ngay.

Gan: Chua nhieu vitamin va khoang chat, 200 g gan se cung cap du luong vitamin A trong 10 ngay. Nen an moi tuan mot lan.

Cac loai dau: Cung cap luong dam va axit beo can thiet cho co the.

Ca: An 200 g ca/ngay se cung cap du luong iot va luong khang nguyen cho cac tuyen giap trang. Tot nhat nen an ca 2 lan/tuan. Cac do bien khac nhu tom, cua, so chua nhieu iot, sat va chua it calo, nen an 1 lan/tuan.

Banh mi: Chi can 3 lat/ngay la du.

Rau qua: An nhieu rau co mau xanh sam nhu rau ngot, cai xanh, sup lo, xanh. Nen dung 300 g/ngay.

Tuoi 40

Hau het phu nu o tuoi nay deu co nguy co "phat tuong". Nang luong can cho co the thoi ky nay it hon, khoang 1.200 calo/ngay.

Trong giai doan tien man kinh, luong hooc mon nu thay doi khien mo thua phat trien manh. Bien phap tot nhat de giu phom la han che an thuc pham giau dam, tang khau phan rau xanh va trai cay, uu tien trai cay co vi chua voi 2 lan/tuan.

Truoc khi di ngu, nen an mot hu sua chua de giup co the san xuat luong hooc mon can cho viec tieu mo. Ban can kiem tra the trong moi tuan de doi pho kip thoi neu tang can.

Thit gia cam: Chua nhieu dam nhung it calo, nen an khoang 100 g thit bo da (chua 100 calo), 2 lan/tuan.

Trai cay: An du cac loai theo mua. Trai cay cung cap nhieu vitamin, an thay cac chat bot, mo lam ban dang han che.

Ca: Day la nguon thuc pham doi dao axit omega 3 rat quan trong trong viec giup te bao phat trien tot. Nen an cac loai ca bien nhu ca moi, thu... 2 tuan/lan de giup tang luong canxi cho co the.

Sua: Uong mot coc sua moi ngay se giup he xuong vung chac va tranh nguy co loang xuong.

Rau xanh: An 300 g/ngay. Nen an them rau song 3 lan/tuan.

Banh mi: An 2-3 lat moi ngay se giup tieu hoa tot va cung cap vitamin B1, co loi cho he than kinh.

Dau thuc vat: Dung 2 muong/ngay la du de cung cap vitamin E va chat beo can thiet de cho co the.

(Theo Thoi Trang Tre)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Chuyện tình cầu hôn trước khi yêu của người đẹp Kinh Bắc

Có lẽ sẽ ấn tượng hơn rất nhiều về Người đẹp Kinh Bắc 2014 Hồ Thị Bích Ngọc khi lắng nghe câu chuyện về màn cầu hôn trước khi yêu của cô gái duyên dáng này và chàng tiếp viên trưởng đa tài.

Tìm hiểu: che do an, cung cap, moi ngay, co the, trai cay, an theo, tuoi 20, ban, vitamin, rau, chat, calo

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Đổi chế độ ăn theo tuổi

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Đổi chế độ ăn theo tuổi bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Doi che do an theo tuoi

Nhan xet, hay lien he ve tin Doi che do an theo tuoi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Doi che do an theo tuoi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0