De cuoc song tuoi hong hon

Tags: thoi quen xau, hut thuoc, cuoc song, suc khoe, bo thuoc, suy nghi, ban, nguoi, viec, lam, tim


De cuoc song tuoi hong hon
Anh minh hoa
Nhieu nguoi biet viec hut thuoc, an qua cay la thoi quen xau nhung khong the bo duoc. Cung nhu, khong it nguoi dang loay hoay trong nhung suy nghi lam co the bao mon di vi stress.

Thuc ra, tu bo nhung hanh vi ay khong phai la kho, chi can ban co phuong phap va quyet tam.

Ngung hut thuoc

Ai cung biet rang hut thuoc la co hai cho suc khoe, doi voi chi em phu nu, cang khien dung nhan mau chong xuong sac. Tuy vay, nhung Eva “sanh dieu” rat ngai bo thuoc do so viec buon mieng se dan den… tang can! Song cac nghien cuu cho thay, so can trung binh se tang chi khoang 2 kg va hon mot chut ma thoi o giai doan dau cai thuoc.

Trong khi do, cai loi cua viec bo thuoc la bao dam suc khoe cho he tim mach, tranh cac con dau tim hay dot quy bat tu. Trong vong 5-15 nam ngung hut thuoc, rui ro ve benh tim mach se giam di den do tuong tu nhu nguoi chua tung hut thuoc, ve mat suc khoe tong quat va sac voc cung tot hon nhieu lan.

Meo de bo thuoc

• Thu xep mot ngay thuc hien bo thuoc cu the thay cho nhung “mai”, “it bua nua”…

• Giu cho hoat dong trong ngay luon ban ron de tranh ngoi khong chang biet lam gi lai them thuoc, quang, bo di hoac cat vao cho khuat nhung gi goi nho den thoi quen xau nay nhu gat tan, bao thuoc va bat lua.

• Suy nghi tich cuc va nang dong – it ngay dau tien cai thuoc se rat kho chiu va la giai doan thu thach cang nhat.

• Thay doi lo trinh di lam hoac den truong lop – tranh nhung quay hang noi ban thuong ghe mua thuoc.

• Khong vien co gap chuyen cang thang hay lo nghi de xi xoa hut mot dieu thuoc. Boi thuong sau dieu dau lay lai khi the se la dieu 2, dieu 3…

• Luu y den do an va thuc uong (tranh cac thuc pham giau chat beo, an nhieu trai cay, nhai keo cao su loai khong duong va uong nhieu nuoc).

• Tim su ung ho tu gia dinh, ban be hay cac nhom tu van cai thuoc va thu dung cac lieu phap thay the nicotine.

Nap chat cay co chung muc

Mot ly ruou hay bia khai vi se giup he tieu hoa cua ban lam viec tot hon song neu lam dung, chat con co the huy hoai co tim cua ban, lam tang huyet ap va dan den viec tang can. Neu vi ly do nao do khien chat con la mot phan trong loi song cua ban, hay van co dung mot cach co chung muc; nen luu y van de ruou bia trong truong hop ban co so ky thua thai dang ke.

Kiem soat stress

De co mot qua tim luon manh khoe, dap vung nhip ban tat phai co doi song tinh than thoai mai ben canh viec thuong xuyen tham gia cac hoat dong the chat. Kiem soat duoc stress rat quan trong voi suc khoe toan dien, va stress cung duoc xem la tac nhan dang chu y doi voi can benh tim mach. Kho co the can do dong dem stress chinh xac vi moi nguoi deu it nhieu cam thay stress song lai co nhung phan ung khac nhau voi cung mot tac nhan khien cang thang.

Cac meo de giam stress:

• Co gang xac dinh ro nguyen nhan khien ban bi stress.

• Nhan dang duoc no roi, ban hay chia se cam xuc cung nhung nguoi ban than hoac gia dinh.

• Ap dung cac ky thuat dem lai su thu gian, vi du mat xa, ngoi thien, tro chuyen nhieu hon voi nhung nguoi than…

• Tim cho minh mot so thich, co the la doc sach, suu tap tem thu, ve voi hay lam vuon.

• Thu xep cho ban than mot goc rieng de chiu de tim den nhung khi can tranh khoi cuoc song ban ron ben ngoai. Vi du: di dao trong cong vien, mot gian phong trang tri va bay bien theo “gu” rieng.

• Di ra ngoai thanh vao nhung ngay nghi cuoi tuan.

• Tinh nguyen tham gia vao cac sinh hoat cong dong hay hoat dong nao ma ban tin tuong va yeu thich.

• Hoc cach quan ly thoi gian hieu qua hon (len lich cac cong viec hay nhiem vu can uu tien, dung qua cau toan, khong khat lan hay tri hoan va biet cach noi “khong” nhung khi ban bi qua tai hoac chua san sang).

• Chap nhan su ho tro va giup do tu gia dinh va be ban thay vi tu minh ganh du moi chuyen.

BUI NGUYEN QUY ANH (bien dich tu Women24)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan
Tìm hiểu: thoi quen xau, hut thuoc, cuoc song, suc khoe, bo thuoc, suy nghi, ban, nguoi, viec, lam, tim

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Để cuộc sống tươi hồng hơn

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Để cuộc sống tươi hồng hơn bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin De cuoc song tuoi hong hon

Nhan xet, hay lien he ve tin De cuoc song tuoi hong hon co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet De cuoc song tuoi hong hon de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tinh yeu Hon nhan trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tinh yeu Hon nhan
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0