Cham soc bo nguc

Tags: co tac dung, trong tam tay, bo nguc, cham soc, nuoc lanh, ao nguc, dieu chinh, min mang, lam, da, len, tam, viec


Cham soc bo nguc

Co bo nguc dep la mong uoc cua nhieu phu nu. Dieu chinh hinh dang mot chut, lam cho da nguc min mang la nhung viec nam trong tam tay cua moi nguoi.

Ve sinh

Viec cham soc nguc can duoc tien hanh deu dan. Truoc het can chu y den viec ve sinh nguc. Hay tu bo nhung chat lam kho da. Tot hon het nen su dung xa bong ve sinh mem hay tot nhat la sua tam de lam am da.

Moi buoi sang nen tam nuoc lanh hay it ra la lau nuoc lanh. Bien phap nay giup cung co mach mau va lam nguc dan hoi. Nhiet do cao co tac dung xau doi voi nguc, no lam giam truong luc va lam da nheo.

Tam "tuong phan" deu dan (3-4 lan/tuan) rat co ich: luan phien tam nuoc am, roi lanh, ket thuc bang nuoc lanh. Tat nhien cac thu thuat nay khong lam tang kich thuoc cua nguc, nhung giup cung co co nguc, nho do trong nguc co ve lon hon.

Sau moi lan tam nen boi len vung nguc mot lop kem lam am giup da mem va min mang. Noi chung cac loai kem, sua, mat na deu co tac dung lam cang da, xoa nep nhan tren nguc. Su dung cac chat nay 2 lan moi ngay. Khi boi kem, can di tu vung trung tam ve phia ham, bao gom ca co va cho ho nguc.

Massage

Massage giup cai thien tuan hoan mau, tang cuong dong chay bach huyet, keo cang co. Tuy nhien, doi voi bo nguc, can than trong hon trong viec massage. Can tranh cac dang massage voi luc tac dong manh, vi cach do co the lam ton thuong tuyen sua. Massage bang thuy luc khong lam chan thuong nguc, nuoc co tac dung mem mai, nhe nhang doi voi da va lam tang truong luc. Hay dieu chinh ap luc va nhiet do nuoc, khong nong hay lanh qua, de khong lam ton thuong nguc. Hay dua tia nuoc di chuyen theo vong tron, huong len tren. O moi ben nguc - khong duoi 10 vong nhu vay. Phia duoi nguc, chuyen dong can phai manh hon, vi chinh vung nay tao do cao cho nguc.

Num vu va vung canh do la nhung cho nhay cam hon ca, do do can tranh tia nuoc ban truc tiep vao do. Hay huong tia nuoc len tren, con sau do toi vung nach, roi quay lai truc tiep toi nguc. Viec massage vung gan nguc can luc ep manh hon, con o nguc can tiep xuc nhe nhang hon. Thoi gian massage khoang 10 phut.

Tam muoi

Tam muoi co tac dung tuyet voi len nguc. Pha muoi bien vao nuoc theo ty le 100g muoi trong 1 lit nuoc. Tam 15 phut mot lan moi tuan va ban se nhan thay hieu qua tich cuc: da tro nen cang va mem mai hon.

Tap the duc

Cac bai tap the duc co kha nang ho tro va cai thien "dien mao" cho nguc:

- Co mot bai tap co den nay van duoc ap dung va cho ket qua tot: lay mot quyen sach day, dat len dau, khong dung tay giu va co gang di trong vong vai phut sao cho sach khong bi roi. Lap lai cho den khi tu the dung cua lung tro thanh quen thuoc.

- Boi, bong chuyen, tennis, keo day thun... deu co tac dung cung co cac co vung nguc.

- Dung quay mat vao tuong, chong hai tay len tuong, dung het suc day nhu ban muon chuyen dich tuong. Tha long. Lap lai 10 lan. Dung thang, hoi gap khuyu tay, ep canh tay vao hong, co gang cho hai cui tay cham nhau o sau lung, sau do ha tay xuong. Lap lai vai lan.

- Dung o tu the chan dua ngang. Dang hai tay ve hai phia va thuc hien chuyen dong tron. Sau do vay tay len xuong.

- Nam up bung, nhac tay va phan tren than len, dung vai thuc hien chuyen dong tron.

Chon ao nguc

Ao nguc chat co the gay tac hai dang ke cho nguc. Do do, chon size vua van cho ao nguc la rat quan trong. Ao nguc truoc het la cho ca nguc, neu khong da co the bi keo gian. Khi tap mot so mon the thao, co nhung cu dong giat manh (nhu chay, tennis, aeobic), ban nen dung ao nguc chuyen dung.

Neu nguc bat dau mat tinh dan hoi va mem deo

Dung nuoc nong pha them it muoi va nuoc lanh pha giam hay nuoc cot chanh. Chuom nong: nhung khan tam vao nuoc nong pha muoi, vat nhe, dap len nguc trong khoang 30 giay, bat dau tu duoi; sau do chuyen sang chuom lanh voi nuoc lanh pha chua trong vong 1 phut. Lap lai 10 lan. Ket thuc bang chuom lanh.

Neu tren nguc bat dau co vet nhan

Nghien nua cu khoai tay luoc, cho them thia ca phe mat ong, 1 thia ca phe vang sua va 50g dau thuc vat. Dung hon hop nay boi len da nguc va de trong 20 phut. Mat na nay lam phang cac nep nhan va lam da mem. Can ap dung bien phap nay it nhat 1 lan/tuan.

Theo Hoang Phuong (tu Argumenty I Facty)/PNCN

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: co tac dung, trong tam tay, bo nguc, cham soc, nuoc lanh, ao nguc, dieu chinh, min mang, lam, da, len, tam, viec

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Chăm sóc bộ ngực

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Chăm sóc bộ ngực bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cham soc bo nguc

Nhan xet, hay lien he ve tin Cham soc bo nguc co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cham soc bo nguc de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0