Cai thien doi chan

Doi khi, cap gio cua ban trong kha nang ne, khong phai do beo ma la do tuan hoan mau kem. Cach khac phuc hieu qua nhat la hay chiu kho van dong thay vi ngoi y mot cho qua nhieu.

Neu chan ban qua that qua beo, hay giam beo bang cach an kieng va tap the duc, bat dau bang nhung hoat dong the thao thong thuong hoac den phong tap.

Neu doi chan ban qua gay yeu, viec tap the duc se giup tang cuong co bap, lam chan co suc song va san chac hon.

Di bo va dap xe la nhung bai tap tuyet voi cho doi chan. Dung voi va bam nut cau thang may khi den cong so. Leo cau thang bo cung la mot cach de lam cho chan thon hon day.

Tranh dung qua lau de giam bot su xuat hien cua chung gian tinh mach.

Nhung soi long ram rap chac chan khong phai la ban cua doi chan dep. Co the su dung kem va dung cu tay long, song bien phap lam rung long tu nhien nhat la dung bot nghe thoa len chan truoc khi tam va de no tu kho.

Tranh de chan tiep xuc truc tiep voi nang qua nhieu, dung tam nuoc qua nong. Sau khi tam, nen xa nuoc lanh len chan. Lau kho va duong am cho da chan. Nang hoac ke cao chan len khi ngu va cuoi cung la nho thuong xuyen uong that nhieu nuoc.

(Theo Sanh Dieu)