Cach thu gian chua mat ngu

Tags: thoi gian ngan, thu gian, cam nhan, co the, tha long, cam giac, mat ngu, mat, ban, den, cang, tho


Cach thu gian chua mat ngu
Anh: Suc Khoe & Doi Song.

Neu ban chua mat ngu bang thuoc thi chi hieu qua trong mot thoi gian ngan. Con phuong phap thu gian tinh tien lai giup ban co duoc giac ngu ngon tu nhien, lai rat de thuc hien.

Theo tieng Trung Hoa, thu la thu thai tam than; gian la noi long ra. Can giu su thu thai o nao (phan goc) cho den cac co bap (phan ngon). Nho do, ban se co giac ngu an lanh do co the tu dieu chinh cac roi loan, lap lai su can bang.

Ky thuat thu gian duoc nguoi xua dung nhieu nhat la phep thu gian tinh tien. Chia khoa cua no la nhan biet su cang thang va trang thai dap ung cua no, nhan biet duoc su thu gian o tung nhom co trong co the. Nen luyen trong can phong yen tinh, thoang mat, khong nhat thiet phai toi, tren mot chiec giuong thich hop, tren di vang hoac dem tap.

Tu the tap pho bien nhat la nam. Nam ngua, hai chan duoi thang tu nhien, mo rong bang vai, hai tay buong xuoi theo chan, ban tay de thoai mai theo giuong hay up nhe nhang tren giuong. Tap qua 4 giai doan sau:

- Nam xuong that thoai mai, de chiu. Ty xuong song xuong sat giuong. Hay cam giac trong luong co the dang keo nguoi nam xuong, tim vi tri thich hop de dat chan va tay. Nham mat lai, tho nhip nhang va cam nhan luong khi dang ra vao, chan khi lan toa khap co the va di toi tung co bap. Dung nen don nen ho hap. Hay cam giac rang song lung dang duoc dat that thoai mai tren giuong, de tu co the that thu gian.

- That tu tu, cham cham, tu cho phep cac co canh tay cung lai. Dung xiet chat nam tay, dung cu dong canh tay, giu cho chung hoi cang chat va dem cham den 10. Lam cung hai canh tay them chut nua, giu nguyen, dem cham den 10 roi lai lam cung chung hon ty nua, giu nguyen, dem cham den 30.

Hay cam nhan moi thu ban co the cam nhan duoc ve tinh trang cang chat nay, ve khuyu tay, canh tay, co tay, ngon tay, ngoai da, hai ban tay. Hay de tam tri lan toa khap 2 tay.

- Tha long 2 tay mot cach cham cham va cam nhan ve cam giac cang tuc, cac co long ra va am am, cam giac dong mau dang chay deu qua co bap. Hay de cho hoi tho lan toa khap cac co tay, tha long tay hon nua va tan huong cam giac thu thai nay.

- Nhac lai bai tap lan thu hai.

Khi da lam chu duoc cach thu gian hai tay, co the lap lai qua trinh nay cho cac co o chan, nguc, mat, co mat. Moi lan nhu the, bat dau bang viec lam cang cac co, roi giu o tu the do, tiep theo la tha long, thu gian. Sau khoang mot vai tuan, co the tu luyen cho minh thu gian co toan than the theo y muon, trang thai thu gian se dua ta vao giac ngu mot cach diu em va ngon giac.

Co the ghi bang hoac tu nham: “Neu chu y thay mot cho nao do cang thang, cho phep minh cam nhan no va de no ra di. Neu co mot co nao do cang cang thi hay thit chat no lai roi tha long no ra”.

Ky thuat thu gian mat va co mat

Co nhieu lua chon khac, nhung doi voi nguoi mat ngu, hieu qua hang dau la tap trung vao mat va cac co mat. Neu mat va cac co quan nay that su duoc thu gian thi ngay ca khi chi tap trong 30 giay, ban co the ngu ngay sau khi ket thuc dong tac.

Thu gian mat: Hay nam xuong va cho phep minh that thoai mai, tho sau va cam nhan luong khi dang di ra, di vao va nham mat lai. Nhan tran bang cach ruon long may len cao chung nao co the. Giu nguyen nhu the (trong vong mot phut hoac hon), dem den 60, trong khi dem hay kham pha cam giac cang tren tran. Co the cam nhan thay tung co tren tran noi, duoi; da tren tran cang, nong, co tung dong mau hoac nhieu dong mau chay qua.

Bay gio tu tu tha long tran. Trong vong 3-5 phut tha long, ta cam nhan da o tran dang nong, cac co dang buong long nhung van co do nang cua chung, hoi tho van dang di qua, dang co nhieu dong mau chay qua.

Tiep den, hay nham mat chat hon, giu nguyen trong khoang 30 giay, chu y den tat ca moi thu ma co the thay duoc ve hai mi mat dang nham chat. Sau do tha long chung. Co the nhac lai dong tac nay 2-3 lan, neu can.

Ky thuat thu gian mat: Hay nam xuong cho phep minh that thoai mai, tho sau va cam nhan luong khi dang di ra di vao, nham chat hai mi mat lai. Khong cu dong dau, dua mat cuon len tren nhu dang nhin len tren, giu vi tri nay va dem den 30. Co cam giac gi khi cang mat nhu vay, hay luu giu cam giac do.

Bay gio tha long mat hoan toan, de mat nam thang tu nhien trong ho mat. Luon cam nhan dieu xay ra va giu nguyen trang thai thu gian khoang 5 phut dong thoi giu nhip tho sau, deu.

Sau do, dua mat xuong duoi nhu dang nhin xuong. Khong cu dong dau, giu nguyen va dem den 30. Tiep den, tha long, tho deu va ghi nho cam nhan. Nhin sang trai va khong cu dong dau, giu nguyen, dem den 30. Lai mot lan nua, tha long, tho deu va ghi nho cam nhan. Nhin sang phai va khong cu dong dau, giu nguyen, dem den 30. Tiep tuc tho, sau cung, lai thu gian.

The nao la hieu qua?

Ban da tap rat tot neu nguoi ngoai nhin thay ban co guong mat binh than. Neu ho hat nhe ban tay, ban chan ma ban cuong lai la chua thu gian.

Neu khong co nguoi danh gia ho, ban cung co the tu biet qua cam giac nang am, dau oc thu thai, muon ngu.

(Theo Suc Khoe & Doi Song)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: thoi gian ngan, thu gian, cam nhan, co the, tha long, cam giac, mat ngu, mat, ban, den, cang, tho

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Cách thư giãn chữa mất ngủ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Cách thư giãn chữa mất ngủ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cach thu gian chua mat ngu

Nhan xet, hay lien he ve tin Cach thu gian chua mat ngu co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cach thu gian chua mat ngu de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0