Cach tap the duc cho ba bau



Cach tap the duc cho ba bau
Anh: Wordpress.

Khong nen bat dau mot hinh thuc tap moi la trong nhung thang dau cua thoi ky thai nghen, dieu nay co the gay hai cho me va thai nhi neu ky thuat tap sai.

De sinh ra nhung em be khoe manh, nguoi phu nu ngoai viec an uong bo sung day du dinh duong con can tap the duc mot cach hop ly. Cac hinh thuc tap luyen co loi cho thai ky gom di bo, boi loi, yoga, thai cuc quyen...

Neu truoc khi mang thai, ban da quen tap mot trong cac mon ke tren thi khi co bau van nen tiep tuc nhung giam cuong do va thoi gian. Khong tap den muc qua met hay kiet suc vi dieu nay se gay hai cho thai nhi, tham chi gay say thai.

Tap luyen deu dan 30 phut moi lan, 3 lan moi tuan de tac dong len co bap va tuan hoan, nang cao sinh luc va chong stress. Tuy nhien, cuong do va thoi gian tap luyen con tuy thuoc vao tung thai phu, mien sao khong qua suc.

Neu thai phu khong quen tap the duc thi nen lua chon viec di bo hay boi loi trong 3 thang dau. Sau do, neu muon, co the thu mot hinh thuc tap moi, mien la khong gay xuat huyet hay bat cu truc trac nao khac. Noi chung khong nen bat dau mot hinh thuc tap moi la trong quy dau vi co the gay hai cho me va be neu tap khong dung.

Di bo: Mot bai tap di bo nhe nhang, tren quang duong ngan vua phai giup kich thich he thong tim mach va ho hap, rat co loi cho qua trinh mang thai va vuot can. Di bo con giup cho qua trinh luu thong mau o chan duoc tot hon, phong chung gian tinh mach va con lam cho thai phu thay thu gian, thoai mai.

Boi loi: Nuoc se nang do trong luong co the de thai phu co the cu dong thoai mai. Mon boi loi giup cai thien tinh mem deo cung nhu the luc, kich thich qua trinh luu thong mau khap co the va lam tang cung cap duong khi cho thai nhi. Chu y khong lam bat ky dong tac nao de len than minh.

Yoga: Phu nu mang thai duoc khuyen cao nen tap mot vai kieu yoga, dac biet la tu sau 3 thang dau. Cac bai yoga cung lam khoe, mem deo co bap, giup thu gian. Cac bai tap tho trong yoga cung giup ich rat nhieu cho san phu luc chuyen da.

Cac tu the chuyen biet nhu ngoi xep bang rat co ich cho phu nu co thai. Nguoc lai, co nhung tu the khong thich hop, co the gay hai, do do thai phu nen hoi y kien thay day yoga de co nhung loi khuyen thich hop.

Thai cuc quyen: La mot chuoi cac dong tac chuyen dong rat cham theo mot trinh tu nhat dinh. Phuong phap nay giup cu dong cac khop duoc troi chay, cai thien tu the va luong sinh khi luu thong, thu gian va tang cuong suc khoe, rat an toan cho thai ky.

Thai phu du tap luyen theo phuong phap nao thi cung phai xac dinh cuong do va thoi gian phu hop voi minh, khong de qua suc hoac qua lau.

(Theo Suc Khoe & Doi Song)

Viet Bao

Video nổi bật

Làm cả ri tôm béo ngậy cay thơm hấp dẫn
00:00 / --:--
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Trang trí nhà mùa hè: Đẹp và tiết kiệm

Bao lâu rồi bạn chưa thay đổi diện mạo bên trong cho ngôi nhà của mình? Một vài gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn “hô biến” tổ ấm với những nội thất quen thuộc thành một không gian mới nhưng với chi phí tiết kiệm.

Lời trăng trối cha già khiến đứa con nghiện ngập hồi sinh

Chỉ vài hôm sau, bố Thương mất. Những lời trăng trối của bố trước khi chết đã ám ảnh anh rất nhiều. Sau 2 năm sa vào con đường nghiện ngập, lần đầu tiên anh có suy nghĩ muốn làm người.

Tặng bố mẹ không gian sống với màu sắc mới

Làm quen với cuộc sống khi mới về hưu, quanh quẩn ở nhà đôi khi tạo nên tâm trạng buồn chán và bức bối. Vậy tại sao nhân ngày lễ Vu Lan, bạn không tặng riêng cho cha mẹ một không gian mới mẻ, tạo cảm giác dễ chịu với việc trang trí lại màu sắc.

Tìm hiểu: thoi ky thai nghen, tap the duc, co the, thai phu, gay hai, hinh thuc, thai nhi, ba bau, giup, dong, thang, Yoga

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Cách tập thể dục cho bà bầu

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Cách tập thể dục cho bà bầu bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cach tap the duc cho ba bau

Nhan xet, hay lien he ve tin Cach tap the duc cho ba bau co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cach tap the duc cho ba bau de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0