Ban can lam gi de co lan da dep

Tags: che do an uong, tap the duc, can bao ve, lan da, co the, bui ban, lao hoa, lam gi, tap luyen, ban, chat, nang, luong, dep


Ban can lam gi de co lan da depTruoc het, ban can co che do an uong, tap luyen hop ly. Ngoai ra, can bao ve da khoi nhung tac nhan gay hai nhu anh nang, bui ban, stress... Neu khong duoc cham soc dung cach, da ban se lao hoa rat nhanh voi cac bieu hien vang, mo, kho va de bi bong troc.

Trong che do an uong, ban nen gioi han luong dam va chat beo. Bua an qua nhieu 2 chat nay se anh huong xau den tieu hoa va la nguyen nhan gay mun trung ca. Hon nua, neu chi tap trung vao protein, ban se bo qua nhung chat bao ve da co trong hoa qua va rau xanh.

Ve tinh bot, nen an cac loai ngu coc thay vi chi an do tinh che (nhu banh mi, gao trang). Khi tieu hoa bot tinh che, co the se san sinh ra insulin de dieu hoa luong duong trong mau. Insulin se giu chat long trong da va co the gay sung, phu, kich ung da. Con tinh bot tho, nguoc lai, chua nhieu vitamin rat tot cho da.

Moi ngay ban can tu 5 den 9 phan an gom rau xanh va hoa qua boi chung cung cap nhieu chat chong lao hoa nhu betacarotene, vitamin C, E, folate va can xi. Khong nen kieng thuc pham nao vi tat ca cac thuc an deu co loi, van de chi la lieu luong. Bua an cang phong phu, co the ban cang duoc bo sung chat dinh duong.

Co the ban thuong xuyen mat do am do hoat dong cua qua trinh trao doi chat. Do vay, ban nen uong tu 6 den 8 coc nuoc moi ngay de bao dam do am can thiet cho da. Neu ban co uong ca phe, soda hay ruou thi nen tang luong nuoc uong hang ngay len.

Neu thay da rap va bong nghia la ban dang thieu axit beo, nen an ca hoi va cac loai qua hach. Ban thieu vitamin B6 neu thay da dong vay, nhan va troc; can bo sung cac loai ngu coc, ca, thit ga, lon, lac va chanh. Con neu da de bi tham tim, ban can them vitamin C va sat. Hay an oi, cam va dau tay, thit bo, ngu coc va dau nanh,

De co lan da dep, ngoai viec an uong hop ly, ban con phai tap the duc thuong xuyen. Viec tap luyen giup da san chac va cang hon. Khi ban van dong, nhiet do co the tang, cac mach mau no ra day oxy va chat dinh duong toi da. Luu luong mau tang len, giup cac te bao da san xuat collagen - yeu to chong nhan. Viec tap the duc cung lam co bap chac va da lau bi lao hoa hon.

Sau khi tap the duc, co the ban se mat nuoc do toat mo hoi; bui ban cung bam vao lo chan long nhieu hon. Vi vay, ban nen rua sach va uong them nuoc.

Nang va bui ban thuoc la la ke thu cua lan da, do vay ban nen co nhung bien phap phong tranh. Dung nghi rang ban co the phoi nang ca ngay mien la boi kem chong nang. Dieu do rat nguy hiem cho da. Ban chi nen tam nang khoang 10 phut, 3 lan 1 tuan. Nen uong mot tach tra xanh moi ngay vi tra xanh nang cao kha nang chong tia UV cho co the.

Ban hay tranh xa thuoc la va khoi thuoc la boi moi hoi thuoc lam giam luong oxy tieu thu toi 30%, keo theo luong mau luu thong giam di, gay ra nhan va vang da.

Dung de cho minh bi stress vi khi cang thang, co the tiet ra mot hooc mon co ten cortisol, khien da tiet nhieu dau, dan den mun. Ap luc cua stress se lam hoi tho ban ngan lai, giam luong oxy cung cap cho da. Khi bat dau thay cang thang, ban nen hit tho sau va cham, tot nhat la hit mot chut tinh dau oai huong. Hay tu tao lay niem vui cho minh va nho rang, tinh than thanh than la ban cua lan da.

Dung my pham bao ve da:

- Lam sach: Dung sua rua mat de tay sach bui ban va dau, lam da mat thoang nhung khong bi kho.

- Lam bong: Lop da ben ngoai bong lien tuc, ban nen dung kem de giup bong da chet va tai tao da nhanh hon.

- Bo sung do am: Kem va vitamin bo sung do am va chat dinh duong cho da, hay dung hang ngay.

- Dieu tri: De bao ve da khoi mun, hang ngay ban nen dung cac san pham co chua axit alpha hoac beta hydroxy (axit hoa qua va salicylic).

- Phong tranh: Do 99% ca ung thu da la do UV, ban nen dung cac san pham chong nang chua avobenzone hoac oxy kem hang ngay.

(Theo The Gioi Phu Nu)

Viet Bao

Tìm hiểu: che do an uong, tap the duc, can bao ve, lan da, co the, bui ban, lao hoa, lam gi, tap luyen, ban, chat, nang, luong, dep

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bạn cần làm gì để có làn da đẹp?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bạn cần làm gì để có làn da đẹp? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Ban can lam gi de co lan da dep

Nhan xet, hay lien he ve tin Ban can lam gi de co lan da dep co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Ban can lam gi de co lan da dep de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0