Bai tap san chac nguc

Tags: do dinh duong, su tap luyen, bai tap, san chac, dong tac, cua ban, nguc, tay, ben, 2


Mot doi ""go bong dao" hoan my phai dua vao nhieu yeu to: di truyen, che do dinh duong, su tap luyen... Bai tap 3 dong tac duoi day giup vong 1 cua ban luon giu duoc ve no nang san chac.

Chong day: Nam sap, 2 chan duoi thang, mui chan chong tren nen, 2 tay nang nguc len vuong goc voi mat dat. Giu tu the nay trong vai phut, nen tap 2 lan/ngay.

Day ta: Moi tay cam mot chiec ta co trong luong 2,5-4 kg, nam ngua tren bang ghe dai, duoi hai tay sang 2 ben, long ban tay ngua. Sau do, thu hai tay ep vao nguc. Lap lai dong tac nay it nhat 12 lan.

Massage nguc: Khi tam bang nuoc am, ban co the dung ban tay massage quanh nguc theo chieu tu duoi len tren khoang 5-10 phut/lan. Neu ban duy tri duoc cach lam nay thuong xuyen, chac chan bo nguc cua ban se san chac lai hon duoc rat nhieu.

Ngoai ra, de can bang kich thuoc 2 ben nguc, ban co the cai thien tinh hinh tren bang cac cach sau: Tranh nam nghieng ve ben nguc to hon, ma nen nam nghieng ve ben nguc nho trong khoang thoi gian tuong doi. Hau nhu ai cung co mot tay thuan, do do ban nen tang cuong van dong ben tay khong thuan, thuong xuyen thuc hien dieu nay se lam cho 2 ben nguc tro nen can bang.

(Theo Cam nang mua sam)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: do dinh duong, su tap luyen, bai tap, san chac, dong tac, cua ban, nguc, tay, ben, 2

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bài tập săn chắc ngực

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bài tập săn chắc ngực bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bai tap san chac nguc

Nhan xet, hay lien he ve tin Bai tap san chac nguc co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bai tap san chac nguc de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0