Bai tap giup nguc no eo thon

Tags: dang phat trien, tap the duc, bai tap, moi ngay, thuc hien, nguc, tay, chan, thon, 2

Chi voi 15-20 phut moi ngay, ban se rat tu tin vi mot vong eo san chac thon tha va mot khuon nguc day. Bai tap rat thich hop cho cac ban gai tre dang phat trien. Hay cung TS tap the duc moi ngay!

Buoc 1: Chuan bi 2 chai nuoc khoang nua lit. Hai chan dang rong bang vai, moi tay cam mot chai nuoc khoang, lan luot gio thang len, lung thang, nguc uon ra phia truoc, giu 5 giay roi doi ben. Thuc hien dong tac 10 lan.

Bai tap giup nguc no eo thon

Buoc 2: Hai chan giu nguyen tu the, 2 tay cam 2 chai nuoc, bat dau xoay ve ben trai, keo cang het co, uon nguc, dung lai 5 giay va doi ben. Thuc hien dong tac 10 lan.

Bai tap giup nguc no eo thon

Buoc 3: Hai chan van rong bang vai, 2 tay ep vao nguc, bat dau dong tac giong nhu nang ta. Thuc hien 20 lan.

Bai tap giup nguc no eo thon

Buoc 4: Hai chan dang rong, 2 tay dat ra sau dau, thang nguoi, mat huong len tren, dau tu tu ngua ra sau de dua nguc cang ve phia truoc, giu 10 giay roi tu tu tha long.

Bai tap giup nguc no eo thon

Buoc 5: Hai tay dat vao hong, bat dau xoay hong theo chieu kim dong ho, sau do tiep tuc xoay nguoc chieu kim dong ho.

Bai tap giup nguc no eo thon

Buoc 6: Tay trai dat vao eo, dan dan day eo sang phia phai, giu 5 giay roi tra ve vi tri cu, thuc hien tuong tu voi tay trai.

Bai tap giup nguc no eo thon

Buoc 7: Hai chan van dang rong, 2 tay de thang, ban tay nam lai. Hit tho sau, hop bung, co the do ve phia truoc, giu 5-10 giay roi dan co tay lai, thuc hien 5 lan.

Bai tap giup nguc no eo thon

Buoc 8: 2 chan khep lai o tu the nghiem, hai tay dat vao 2 ben dui, dau ngang cao, kieng chan va giu khoang 10 giay sau do tu tu ha got chan xuong, lap lai 10 lan.

Bai tap giup nguc no eo thon

Viet Bao (Theo Xinh)


Tìm hiểu: dang phat trien, tap the duc, bai tap, moi ngay, thuc hien, nguc, tay, chan, thon, 2

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bài tập giúp ngực nở eo thon

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bài tập giúp ngực nở eo thon bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bai tap giup nguc no eo thon

Nhan xet, hay lien he ve tin Bai tap giup nguc no eo thon co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bai tap giup nguc no eo thon de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Khoe dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Khoe dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0