Bai tap cho vong 3 ly tuong

Tags: mot cach nhanh chong, the chuan bi, Nhung phuong phap, bai tap, dong tac, chan trai, tu the, vong 3, thuc hien, thang, tay, doi, bo, nguoi


Bai tap cho vong 3 ly tuongDi bo, chay bo, boi loi, choi cac mon the thao la nhung phuong phap luyen tap giup co the thon tha hon. Tuy nhien, de dat duoc uoc nguyen mot cach nhanh chong, ban can thuc hien cac bai tap danh rieng cho vong 3.

Chi trong vong 1 thang tap deu dan, ban se co vong 3 san chac va mot doi chan thon dep.

Dong tac 1: Nam ngua, hai tay thang qua dau, chan phai chong hoi co, chan trai duoi thang. Da lang chan trai len 90 do. Tro lai tu the chuan bi roi doi ben. Tap dong tac nay 20 lan, sau do dung hai tay nam co chan keo sau vao nguoi giu 10 nhip.

Dong tac 2: Dung thang nguoi, chan phai bat cheo qua chan trai, tay phai de sau gay. Da lang chan phai sang ngang, phoi hop danh tay cham chan, tro lai tu the ban dau va doi ben.

Dong tac 3: Nam ngua, chong hai khuyu tay, hai chan duoi thang. Da lang chan trai len 90 do, chu y giu chan cho thang goi va duoi nua chan sau do tro ve tu the chuan bi. Dong tac nay thuc hien 20 lan, sau do doi chan.

Dong tac 4: Nguoi hoi sap nhu tu the chuan bi bo, chan trai quy goi chong, chan phai duoi thang, hai tay chong thang. Da lang chan trai len cao va tro ve tu the chuan bi, thuc hien 20 lan, sau do doi ben.

Dong tac 5: Chan trai quy goi chong, chan phai gap goi giu cho dui va khuyu chan vuong goc 90 do. Giu nguyen do co, moc chan len cao, long ban chan huong ve phia truoc, tro ve tu the chuan bi va tiep tuc tap 20 lan, sau do doi ben.

Dong tac 6: Nam sap nguoi, chan trai duoi thang, chan phai gap vuong goc. Nang dui phai len cao va tro ve tu the chuan bi, thuc hien 20 lan, sau do doi ben.

(Theo Nguoi Dep Viet Nam)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: mot cach nhanh chong, the chuan bi, Nhung phuong phap, bai tap, dong tac, chan trai, tu the, vong 3, thuc hien, thang, tay, doi, bo, nguoi

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bài tập cho vòng 3 lý tưởng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bài tập cho vòng 3 lý tưởng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bai tap cho vong 3 ly tuong

Nhan xet, hay lien he ve tin Bai tap cho vong 3 ly tuong co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bai tap cho vong 3 ly tuong de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0