An kieng theo dong ho sinh hoc
Nhu cau dinh duong vao tung thoi diem khac nhau trong ngay luon thay doi va ban can co nhung dieu chinh thich hop nhat. Lich an uong trong 24h cua mot ngay giup ban hieu ro hon nen an cai gi va an khi nao. 6-9h sang Bua diem tam la buoi quan trong nhat trong cac bua an. Vi vay du ban den dau, ban cung khong nen bo bua nay, nhat la doi voi nhung nguoi an kieng. Bua sang voi mot thuc don giau protein giup ban lam viec ca buoi sang khong met moi vi thieu nang luong, thieu chat hay doi bung nua chung. Ban co the chon trung, xuc xich va sua chua cho buoi sang. Neu thuoc nhom them ngot, ban nen dung them it trai cay tuoi va bot yen mach. Tranh duong, nho hay kem. 10h30 Neu nhu ban cam thay doi vao gio nay, hay an mot chut do vat. Nen chon thuc an it bot duong nhu sua chua khong beo. Neu ban khong cam thay doi, hay ngoanh mat voi bua an nay. Tu trua den 14h Day la gio cua bua trua. Nen co mot bua trua can bang voi dam tu thit ga (chon an nac, it mo, khong da), hay mon ca va salad. Co the bo sung mot it chat beo co loi tu dau hay dau oliu. 16h30 Ban co the an them mot qua tao vao gio nay. Tu 17h den 20h Day la gio an toi, la bua an nhe nhat trong ngay va tot nhat nen dien ra truoc 19h. Tu 21h den 6h sang Day la khoang thoi gian bao dong do cho nhung nguoi an kieng. An uong hau nhu bat cu gi trong luc nay deu de dan den tich mo. Mat khac, neu ban cam thay doi trong gio nay thi hau nhu la do cam tinh chu khong phai doi that su. Vi vay, hay kiem che de khong chay xuong bep hay mo tu lanh ra. (Theo Phu Nu TP HCM) |
||
|
Viet Bao
|
