9 loai thuc pham giup ban giam can

Tags: tieu hao nang luong, kha nang lam giam, co kha nang, thuc pham, giam can, co the, nhung nguoi, them an, dieu nay, ban, ot, loai, giup, thich


9 loai thuc pham giup ban giam canCa ot kho va ot tuoi deu co kha nang lam giam can vi no sinh nhiet, thuc day qua trinh tieu hao nang luong. Dieu nay giai thich tai sao nhung nguoi thich an thuc pham nong thuong gay. Trong ot con co rat nhieu vitamin C va chat xo.

Chuyen an uong, beo gay la cau chuyen thuong nhat cua phu nu. Co vo khoi cach duoc ho ap dung de giai quyet bai toan giam can, trong do co mot cach rat sai lam la nhin an. Nhin lam ban luon them an, yeu di ma van chang giam duoc kilo nao. Nhung thuc pham sau co the phan nao co ich cho ban:

Qua tao

Tao khong chua chat beo, khong co nhieu nang luong, chi so Glycaemicindex (GL - chi so xep loai thuc an theo muc do gia tang duong trong mau 2-3 gio sau khi an, ap dung voi nhung thuc pham nhieu carbonhydrat) cung tuong doi nho. Tao cung la nguon cung cap carbonhydrat tu nhien va chua nhieu sorbitol. Do vay ngoai tac dung giam beo, no con bao ve duong ruot cua ban.

Dau va hat

Nhieu nha nghien cuu tin rang bua an it chat beo khong phai la cau tra loi cho viec giam can. Tot nhat la bo sung them mot vai loai dau thuc vat co nguon goc tu dau, lac. Voi ham luong GL thap va nhieu chat xo, dau co tac dung lam giam cholestorol. Moi ngay an mot nam nho lac hoac dau, ban co the khac phuc duoc chung them an va de thuc hien lich an kieng cua minh hon.

Sup

De khac phuc cam giac them an, tot nhat ban nen dung sup truoc cac bua an. Sup chua nhieu nuoc khien cho ban co cam giac no va an it hon. Hon nua, thanh phan chinh cua no la rau. Mot so nha dinh duong nguoi Phap da ket luan rang: “Nhung nguoi an sup moi ngay thuong thon tha hon han nhung nguoi chi thinh thoang moi dung sup”.

Ca phe

Ca phe la mot chat co the tieu hao nang luong rat tot. Chat cafein anh huong len trung tam than kinh va tim. Cac nha nghien cuu thong bao, khi co the hap thu cafein va ot do, su ket hop hai chat nay giup ban giam nang luong thu vao tuong duong voi 4.000 kj/ngay. Ca phe con giup khac phuc benh tao bon thuong xay ra voi nguoi an kieng.

Tra xanh

Tra xanh tot cho vong eo cua ban, dong thoi co loi cho tim mach nho ham luong anti-oxidant rat cao. Ngay nay, su ket hop giua cafein va huong tra xanh co the lam tang su sinh nhiet, dot nang luong. No con co the gay anh huong tot den trang thai cang thang cua ban.

Mot nghien cuu cho thay, tra am hon ca phe va co anh huong tot cho viec thu gian. Khi ban khong con cam thay cang thang nua, ap luc an nhieu cung giam dang ke.

Sua it beo

Ham luong canxi tu thuc pham va nhat la sua co the kich thich luong chat beo tieu di. Dieu nay da duoc thu nghiem tren mot so con chuot beo phi. Ngoai ra, sua gay con co the khac phuc chung them an cua ban.

Toi

Cac nghien cuu cho thay viec dung nhieu toi trong bua an o nhung nguoi co luong cholesterol cao se giup giam hap thu carbonhydrate va chat beo trong 12 tuan. Tu lau, toi da noi tieng la co kha nang bao ve suc khoe rat tot.

Hai san

It mo, giau dam, cac loai hai san luon duoc chon trong hau het cac thuc don an kieng. Ca lam thoa man chung them an. Ban se cam thay no lau hon, it an vat hon. Ca va hai san con la nguon cung cap i ot quan trong, day la mot khoang chat can cho tuyen giap trang. Tuyen giap trang kiem soat su trao doi chat co ban. Neu no hoat dong tot, viec dot nang luong cua ban se co hieu qua cao hon.

(Theo Tiep Thi & Gia Dinh)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: tieu hao nang luong, kha nang lam giam, co kha nang, thuc pham, giam can, co the, nhung nguoi, them an, dieu nay, ban, ot, loai, giup, thich

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 9 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 9 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 9 loai thuc pham giup ban giam can

Nhan xet, hay lien he ve tin 9 loai thuc pham giup ban giam can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 9 loai thuc pham giup ban giam can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0