8 thuc uong co loi nhat cho suc khoe

8 loai thuc uong co loi nhat cho suc khoe voi cac thanh phan dinh duong giup co the de khang chong lai cac loai benh tat.

Khi nghi den nhung do uong co loi cho co the, thu dau tien ma ban nghi den chinh la nuoc loc, nhung ben canh do con co rat nhieu loai thuc uong dang gia khac cho co the va ca viec giam can. Mot vai loai do uong dac biet rat co loi cho suc khoe, lam diu di benh tat, om dau nhu chong lai chung kho tieu, chung loang xuong, ngan ngua benh ung thu….

Tra xanh: Tra xanh giup giam thieu rui ro truoc chung loang xuong, ung thu, benh tim mach va tranh cac khoang hong trong co the.

Tra xanh giau chat flavonol, polyphenol, chat chong oxy hoa tu nhien co the bao ve cac te bao truoc cac chat sinh ung thu va ngan chan cac khoi u phat trien bang cach giup cho co the xoa sach tu goc. Cac chat chong oxy hoa giup co the chong lai benh tim bang cach thu gian cac mach mau, han che su hinh thanh cac khoi mau tu co the gay ra nhung con dau tim va dot quy. Tra xanh cung co chua fluoride giup rang chac va khoe, flavonol giup xuong cung cap, giam thieu chung loang xuong va xau rang.

Tra bac ha: Tra bac ha giup xoa diu chung chuot rut va giup tranh chung kho tieu. Bac ha la loai thuoc tri chung co that rat tot, giup thu gian cac co, chong lai su co cung va su dau nhuc. Tra bac ha cung ho tro kha nang tieu hoa bang cach thuc day luu thong, su chuyen hoa trong mau thong qua he thong tieu hoa.

Sua tuoi it beo ( thanh phan 1% chat beo): Sua tuoi it beo giup han che cac con them muon va bao ve co the chong lai chung loang xuong. Thanh phan giau cabon-hydrate, protein va mot it chat beo giup ban co the hap thu tu tu nhung lai giu lai cac duong chat duoc lau hon. Sua tuoi it beo giup on dinh luong duong trong mau va giam di cac con nghien. Sua la mot nguon chat giau canxi boi vi trong sua co chua vitamin D, loai vitamin co chua ham luong canxi cao nhat. No co the giup cho co the ngung luu tru cac chat beo. Ham luong canxi co the dot chat cac chat beo trong cac te bao cua co the thay vi luu giu chung. Dieu nay giup ban co the de dang dat duoc va duy tri co the o mot trong luong nhu y muon va on dinh.

Sua dau nanh: Sua dau nanh giam rui ro benh tim mach, co chua cac soi hoa tan va protein trong hat dau nanh, giam luong colexteron trong mau va giam rui ro benh tim mach.

Neu ban uong sua dau nanh thay vi uong sua bo, hay mua loai sua dau nanh co bo xung them canxi, vitamin A va D. Va mot dieu nen chu y: dau nanh co chua phyto-estrogen, chat co the ket hop voi doc to khac lam tang rui ro benh ung thu vu. Hay hoi y kien bac si khi uong sua dau nanh neu nhu gia dinh ban tien su da co nguoi mac benh ung thu vu.

Nuoc socola nong: Nuoc socola nong giup cai thien tinh than va giup bao ve co the chong lai benh tim mach. Trong socola co tang cuong chat se-ro-to-nin, chat nay co kha nang dieu chinh trang thai tinh than (luong se-ro-to-in thap co the gay ra tinh trang buon chan). Dua co trong socola giau polyphenol, chat chong oxy hoa co nguon goc tu thuc vat co kha nang bao ve cac te bao chong lai su pha huy oxy hoa, dien hinh la lam giam di luong colexteron trong mau, rui ro dan gay ra benh tim mach cao.

Nuoc qua ca chua: Nuoc qua ca chua co kha nang giup co the chong lai da so cac benh ung thu. Cac san pham lam tu ca chua co chua ham luong ly-co-pen chong oxy hoa, chat nay giam thieu rui ro benh ung thu phoi va da day, bao gom ca ung thu tuyen tuy, thuc quan, mieng, estophagen, ung thu vu va co. Ly-co-phen cung giup co the bao ve phoi va tim chong tai su pha huy oxy hoa va giam thieu benh tim mach.

Nuoc trai nam viet quat: Nuoc cay nam viet quat co the ngan ngua benh viem nuou. Nghien cuu da cho thay, voi cung mot loai chat diet khuan co trong qua nam viet quat co kha nang chong lai benh nhiem trung viem duong tiet nieu, vua co kha nang chong lai cac benh vung rang mieng. Thanh phan ket dinh co trong qua nam viet quat co the ngan chan cac vi khuan xam nhap vao nuou rang. Nhieu chuyen gia nghien cuu dinh duong cho rang, chung ta nen canh giac voi mot so nuoc qua thanh phan co qua nhieu duong, ban khong nen uong hon mot coc nuoc loai hoa qua nay mot ngay. Ban nen tim mua cac san pham nuoc qua co nhan voi thanh phan: “100% nuoc ep”, thay vi “ nuoc ep trai cay” hay “ cocktail” va nen mua nhung san pham nay tai cua hang chuyen ban cac loai thuc pham co loi cho suc khoe hoac sieu thi.

Nuoc cam: Nuoc cam co kha nang chong lai cac benh duc nhan mat, ung thu va kha nang mien dich rat cao. Nguon vitamin C co trong nuoc cam giup co the chong lai su oxy hoa hoan toan va ca cac benh khac nhu duc tinh the (co the dan den mu loa ) va ung thu phoi. Vitamin C ngan ngua su pha huy oxy hoa co kha nang phat trien thanh cac te bao ung thu, ho tro phat huy chuc nang cua cac te bao mien dich, va giup co the chong lai benh nhiem trung mot cach hieu qua. Ca chua co chua nguon chat fo-let, bao ve co the chong lai anh huong xau cua cac tuyen than kinh. Ngoai ra, nuoc cam con rat co loi cho xuong nho ham luong canxi co trong no.

Theo Netmode