8 thuc pham nen an hang ngay

Tags: chong ung thu, thuc pham, hang ngay, tang cuong, sua chua, cac loai, nguy co, lam, qua, tim, che, cong


Bo sung cac loai thuc pham sau vao moi bua an hang ngay se giup mang lai the chat lanh manh, trong do co cai bo xoi, sua chua, ca chua, ca rot...

1. Rau chan vit (cai bo xoi)

Anh: MSN.
Cong dung: Tang cuong kha nang tinh duc, phat trien co, tot cho tim, lam xuong chac, giup tinh mat.

Loai rau tang cuong co bap nay la nguon omega-3 va folatedoi dao, giam nguy co benh tim, dot quy va loang xuong. Folate con gia tang dong mau toi duong vat, tang cuong kha nang tinh duc. Trong rau bina con co lutein, hop chat ngan su lao hoa co. Nen uong 1 coc rau chan vit tuoi hoac nua coc nau moi ngay.

Thuc pham thay the: cai xoan, cai trang, cai thao.

Che bien: lam salad, tron voi trung, lam nhan pizza, tron voi nuoc sot marinara.

2. Sua chua

Cong dung: Chong ung thu, lam chac xuong, tang cuong he mien dich.

Chat len men tao ra hang tram trieu vi sinh vat co ich cho co the, day manh he mien dich, day lui nguy co bi benh ung thu. Nen dung mot coc moi ngay.

Thuc pham thay the: kefir, sua chua dau nanh.

Che bien: tron sua chua voi qua viet quat, qua oc cho, hat lanh va mat ong cho bua sang. Sua chua it beo cung co the lam nuoc sot tron salad.

3. Ca chua

Anh: MSN.
Cong dung: Chong ung thu, tot cho tim, tang cuong he mien dich.

Mau do chung to no chua nhieu lycopene chong oxy hoa. Che do an nhieu lycopene lam giam nguy co bi ung thu bang quang, phoi, tuyen tien liet, da va da day, cung nhu giam benh tim mach, An khoang 8 qua ca chua moi ngay hay mot coc sinh to ca chua.

Thuc pham thay the: dua do, buoi chum, qua hong vang, du du, oi.

Che bien: Lam nuoc sot, sup, hay pate ca chua.

4. Ca rot

Cong dung: Chong ung thu, tang he mien dich, lam tinh mat.

Cac loai rau qua co mau do, vang va cam deu chua nhieu carotenoid - hop chat ngan ngua cac loai ung thu, giam nguy co bi benh viem nhiem nhu hen suyen, viem khop. Nen uong nua coc moi ngay.

Thuc pham thay the: khoai lang, bi ngo, ot canh vang, xoai

Che bien: an song, lam sup bi ngo, banh khoai nuong, kem xoai, banh ca rot.

5. Qua viet quat

Anh: MSN.
Cong dung: Kich thich nao, chong ung thu, tot cho tim, tang cuong he mien dich.

Chua nhieu chat chong oxy hoa hon cac loai qua khac, qua viet quat giup ngan ngua ung thu, tieu duong, su suy giam tri nho. Loai qua nay con giau chat xo, vitamin A, C, giup tang cuong he tim mach. Nen uong 1 coc qua tuoi hay mot nua coc viet quat uop lanh hoac phoi kho.

Thuc pham thay the: nho tim, man kho, nho kho, dau tay.

Che bien: co the phoi kho, uop lanh hay lam mut.

6. Do den

Cong dung: Khoe co, kich thich nao, tot cho tim.

Cac loai do deu tot cho tim, nhung do den thi kich thich tri nao tot hon ca. Do la boi no co nhieu anthocyanin, hop chat chong oxy hoa lam tang cuong chuc nang nao. Mot nua coc hang ngay se mang den 8 gram protein va 7,5 gram chat xo, it calo va khong co mo beo.

Thuc pham thay the: dau Ha Lan, dau lang, dau rang, dau xanh.

Che bien: Lam che, lam sup.

7. Qua oc cho

Anh: MSN.
Cong dung: Khoe co, kich thich nao, chong ung thu, tot cho tim, day manh he mien dich.

Nhieu omega-3 hon ca ca hoi, day chat polyphenol chong viem nhiem hon ruou do, co mot nua luong protein lam khoe co so voi thit ga, walnut co day du chat dinh duong can thiet. Nen an khoang 7 qua moi ngay.

Thuc pham thay the: qua hanh, dau phung, qua ho tran, qua phi.

Che bien: rac len salad, xay va lam nhan banh, lam bo lac, tron voi dau lam nuoc sot cho ca nuong hoac ga nuong.

8. Yen mach

Cong dung: Khoe co, kich thich nao, tot cho tim.

Co rat nhieu chat xo de hoa tan, giam nguy co bi benh tim. Mac du co nhieu carbonhydrate, chung duoc bu dap boi nhieu chat xo, va do yen mach co 20 gram protein trong moi suat nen mang lai nang luong giup co san chac.

Thuc pham thay the: quinoa, hat lanh, gao luc.

Che bien: lam san pham ngu coc, salad, sua chua.

M.T. (theo MSN)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: chong ung thu, thuc pham, hang ngay, tang cuong, sua chua, cac loai, nguy co, lam, qua, tim, che, cong

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 8 thực phẩm nên ăn hằng ngày

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 8 thực phẩm nên ăn hằng ngày bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 8 thuc pham nen an hang ngay

Nhan xet, hay lien he ve tin 8 thuc pham nen an hang ngay co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 8 thuc pham nen an hang ngay de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0