7 nguyen tac an uong khi mang thai

Tags: su phat trien, rat quan trong, mang thai, an uong, co the, nguyen tac, gay hai, bo sung, ban, tang, can, con, vitamin


Anh: arabia.msn.com.

Viec an uong khi mang thai rat quan trong cho su phat trien va hinh thanh cua be. Cac ba bau can ghi nho nhung dieu sau.

1. Dieu chinh che do an uong - cho du ban van an tot

Hau het cac ba bau deu can gia tang ham luong protein, mot so vitamin va khoang chat nhu axit folic va sat, canxi. Han che do an nhanh do no khong cung cap nhieu calo. An tot hon khong han la an nhieu hon. Ban chi can nap khoang 300 calo moi ngay.

2. Khong an goi, hau song va pho mat mem

Ban se can phai tranh xa do hai san song, sua chua qua tiet trung hoac pho mat mem, do an chua nau chinh. Tat ca deu la nguon vi khuan co the gay hai cho dua con chua sinh cua ban.

Mot so loai ca chua nhieu thuy ngan gay hai cho nao cua bao thai. Han che an ca ngu, ca thu, ca bien.

Ban cung khong nen uong cocktail. Su dung chat con trong qua trinh mang thai se gay cac bien chung the chat, lam giam kha nang hoc hoi va gay truc trac ve tam ly cho tre. Nen tu bo ruou hoan toan khi mang thai.

Cung khong nen dung do uong co caffeine. Uong hon 4 coc ca phe moi ngay co the dan toi say thai, con nhe can va ca thai chet luu. Caffeine co the nam trong tra, cola, ca cao, cac do uong co gas va ca chocolate.

Nen dung do uong nhu sua khong beo, nuoc qua tuoi hoac nuoc loc them lat chanh.

3. Bat dau bo sung vitamin, khoang chat

Cac vien vitamin bo sung se dam bao ban co du chat dinh duong can thiet. Dam bao vitamin chua 600-800 microgram axit folic. Thieu loai vitamin B nay se dan toi di tat thai nhi. Trong giai doan sau cua thai ky, ban con can bo sung sat va canxi. Tuy nhien, tranh dung qua lieu vitamin va khoang chat, no co the gay hai cho con ban.

4. Khong an kieng khi mang thai

Viec an kieng luc co bau se vo cung co hai cho ban va dua con dang hinh thanh. Nhieu che do giam can se khien ban thieu sat, axit folic va cac khoang chat, vitamin quan trong khac. Nho rang viec tang can la mot dau hieu tot cua mot ba bau khoe manh. Nhung ai an tot va tang can thich hop se sinh ra nhung dua con khoe manh.

5. Tang can vua phai

Nhin chung, ban nen tang tu 11 kg den 15 kg neu ban bat dau thai ky bang so can chuan. Con neu ban bi thieu can truoc khi mang bau, ban nen tang khoang 12-18 kg. Nhung ai da bi thua can khi moi bat dau thi chi can tang khoang 6-11 kg.

Thoi diem ban tang can cung quan trong nhu so can tang. Ban nen tang it can nhat trong quy dau, khoang 1-2 kg, tiep den tang tu tu, va so can tang len nhieu nhat (khoang 0,5 kg moi tuan) trong quy 3, khi do tre phat trien nhanh nhat.

6. An bua nho cu sau 4 tieng

Cho du ban khong doi thi con ban co the doi, vi vay cu an moi lan cach nhau khoang 4 tieng. Neu bi non mua, chan an, o nong hay kho tieu, ban co the an 5-6 nua nho thay vi 3 bua lon thong thuong. Nhung khong bao gio bo bua. Du ban khong doi thi con ban van can bo sung chat thuong xuyen.

7. Thinh thoang bo sung do ngot

Thuc an che bien san, snack, banh ngot khong nen nam chu dao trong thuc don, nhung ban khong can phai tu bo hoan toan. Ban co the thu mot so mon ngon ma khong gay hai, nhu banh chuoi, kem trai cay, banh quy tron sua chua. Thinh thoang an banh keo ngot cung khong gay hai cho be.

M.T. (theo Babycenter)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Tìm hiểu: su phat trien, rat quan trong, mang thai, an uong, co the, nguyen tac, gay hai, bo sung, ban, tang, can, con, vitamin

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 7 nguyên tắc ăn uống khi mang thai

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 7 nguyên tắc ăn uống khi mang thai bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 7 nguyen tac an uong khi mang thai

Nhan xet, hay lien he ve tin 7 nguyen tac an uong khi mang thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 7 nguyen tac an uong khi mang thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tong hop trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tong hop
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0