6 Bi quyet giup nui doi no nang hon

Tags: Nui Doi, co the, cac loai, dong tac, phat trien, ban, khien, nguc, giup, vong


Co rat nhieu cach co the khien co the phat trien day du va tang cuong cho "nui doi". Hay tham khao nhung cach sau day nhe!

 1. Co gang tranh cac loai thuc pham co chua chat caffeine. Co the la chocolate (mac du so co la khong phai la thu pham chinh), ca phe, nuoc ngot co caffein nhu coca, cac loai do uong mau toi hon nhu so da, tra, cac loai do uong an kieng hoac thuc pham chuc nang co chat caffeine..
 
Caffeine va cac loai chat kich thich khi xam nhap vao co the ban co the khien co the chong lai cac tac dong cua tu nhien trong viec lam tang kich co cua nui doi.  Cac chat lkch thich nay se lam gia tang qua trinh loi tieu va trao doi chat trong co the, dan toi viec lam giam su tap trung phat trien cho nui doi.

6 Bi quyet giup nui doi no nang hon

2. Giam cang thang bang cach tap the duc deu dan va ngu nhieu. Ban nen an uong da dang cac loai thuc pham de giu luong duong trong mau on dinh, can bang kich thich to.

3. Viec tang cuong cac san pham protein cung khien cho vong 1 de day dan hon. Dau tien la mon trung (voi day du ca long trang), tiep theo la du du dam sua, bia va cac loai hai san nhu so va tom ...

4. Chon ao nguc dung co va nang nguc, khong khien vong 1 cua ban bi thit chat hoac bi dau. Tha long nguc khi nao co the (vi ban dang o do tuoi day thi). Khong can phai mac "bra" moi luc moi noi boi no se khien han che su tang truong. Nhat la khi di ngu. Viec mac ao nguc ban dem se khien cac mo bi chen ep, tham chi co the co lien quan den can benh ung thu


6 Bi quyet giup nui doi no nang hon

5. Massage deu dan theo hinh tron se giup nui doi phat trien

6 Bi quyet giup nui doi no nang hon
6 Bi quyet giup nui doi no nang hon

6. Cac bai tap cho nguc duoi day se giup nui doi san chac, gon gang de phat trien va cang tran suc song mot cach tu nhien

* Dong tac 1: Bai tap voi ta tay. Nam thang nguoi tren mot tam tham tap the duc. Ban can 2 ta tay, moi ben khoang 1,5 kg.  Keo hai canh tay ngang bang vai (nhu hinh ve). Tiep tuc nang cao ca hai tay tren co the, giu chung thang len cao sao cho trong luc se don xuong nguc. Tro lai vi tri ban dau sao cho trong luong lai don sang hai ben. Lap lai dong tac tu 10-15 lan

6 Bi quyet giup nui doi no nang hon

* Dong tac 2: Dung len. Van con giu 2 ta tren tay ban. Mo rong canh tay sang hai ben tao thanh mot chuyen dong vong tron nho tuong xung voi chuyen dong cua canh tay (vong tron co duong kinh khoang 25  cm). Voi moi lan chuyen dong, hay co gang mo rong duong kinh cua vong tron ra mot chut.  Lap lai dong tac tu 10-15 lan

*Dong tac 3: Ngoi tren mep ghe, lungthang va canh tay xuoi xuong hai ben hong (van dung ta tay). De tao tac dong len nguc cua ban, hay huong nguoi mot chut ve phia truong trong khi  van cam hai ta ta. Gap khuyu tay ve phia sau lung o mot goc 90 do va nang cao len sao cho khuyu tay cao bang vai. Giu vi tri nay trong khoang bon giay, sau do quay tro ve vi tri ban dau cua ban. Lap lai dong tac tu 10-15 lan

Chuc ban se co vong 1 san chac va khoe dep nhe!

Viet Bao (Theo 2Sao)

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Tìm hiểu: Nui Doi, co the, cac loai, dong tac, phat trien, ban, khien, nguc, giup, vong

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 6 Bí quyết giúp "núi đôi" nở nang hơn

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 6 Bí quyết giúp "núi đôi" nở nang hơn bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 6 Bi quyet giup nui doi no nang hon

Nhan xet, hay lien he ve tin 6 Bi quyet giup nui doi no nang hon co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 6 Bi quyet giup nui doi no nang hon de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0