13 ngo nhan ve an kieng

Tags: che do an kieng, khong co mo, giam can, co the, thuc pham, hoan toan, thuc don, tuy nhien, luong, ban, calo, chua, thit


13 ngo nhan ve an kiengNhieu nguoi tuong rang ca khong co mo hoac cholesterol. Thuc ra, cac chat nay o ca con cao hon o thit bo, lon, ga. Tuy nhien, mo cua ca lai tot hon thit, nhat la ca hoi, ca trich, ca thu, ca moi. Thuc don giam can nen co ca nuong hay bo lo thay vi ran.

Phu nu thuong co nhieu ngo nhan ve che do an va su giam can:

Che do an kieng giup giam can lau dai

Thuc te: Cac dang thuc don hua hen giam can khong bao gio la cach tot nhat de giam can va duy tri qua trinh nay. Phan lon chung deu kem theo cac hua hen rang ban se giam can nhanh chong, hoac cho ban biet phai giam thuc an nay, thuc an no de giam trong luong. Dau tien, khi bat dau theo che do an kieng, ban cung se giam can. Tuy nhien, no luon khong co loi do thuc don se han che su dung cac thuc pham dinh duong can thiet cho co the. Che do an kieng nay se han che nghiem ngat hoac loai bo hoan toan mot so dang thuc pham, khien ban som tro nen ngan no va do do, se tang trong luong tro lai.

Bo bua giup giam can

Thuc te: Co the ban can mot luong calo va dinh duong nhat dinh hang ngay de co the hoat dong mot cach on dinh. Neu ban bo bua trong ngay, ban se co xu huong bu dap cho luong calo thieu hut qua an vat hoac an nhieu hon trong bua ke tiep. Cac nghien cuu cung cho thay, nhung nguoi bo bua an sang co xu huong nang hon nhung nguoi co an sang voi luong dinh duong lanh manh. Mot cach hieu qua de giam can la an nhieu bua nho trong ca ngay voi cac thuc pham chua it calo, it mo va giau dinh duong.

“Toi co the giam can trong khi van an nhung gi toi thich”

Dieu nay khong hoan toan dung. Ban co the van an nhung gi minh thich ma van giam can, tuy nhien ban can han che luong calo dung nap vao co the hang ngay, cach pho bien nhat la an nhung luong hay khau phan thuc an it hon. Khi no luc de giam can, ban van phai an nhung thuc an ua thich, chung nao ban van phai chu y toi tong luong thuc an hang ngay. Ban can phai tieu hao nhieu calo hon luong an vao de co the giam can.

An sau 8 gio toi co the khien tang can

Thuc te: Van de hoan toan khong phu thuoc vao thoi gian ma nam o cho ban an bao nhieu va tap the duc bao lau trong ngay, do chinh la yeu to quyet dinh tang hay giam can. Bat ke ban an luc nao, co the se tich tru luong calo do duoi dang mo. Neu ban muon an mot chut do an nhe truoc khi di ngu, hay nghi toi toan bo luong thuc pham ban da an trong ngay.

Khong nen an vat khi dang xem tivi, hay dung may tinh chang han. Neu ban an o bep hoac phong an, ban se chu y hon toi khoi luong ban dang an so voi khi ban vua an vua xem tivi.

Mot so thuc pham nhu buoi, can tay, hoac xup cai co the tieu mo va giup giam can

Thuc te: Khong co thuc pham nao tieu mo. Mot so thuc pham chua caffeine co the tang qua trinh chuyen hoa trong mot thoi gian ngan, nhung ve lau dai no khong giup giam can. Cach tot nhat chinh la giam luong calo dung nap va tro nen nang dong hon.

Cac san pham giam can co nguon goc tu nhien va duoc thao

Thuc te: Mot san pham tuyen bo co nguon goc “tu nhien” hay “duoc thao” khong co nghia la an toan chung nao no co tac dung thuc su. Mot so san pham dang nay con co the khong an toan khi su dung kem voi loai thuoc khac va co the co tac hai voi mot so nguoi Hay luon hoi y kien bac si truoc khi su dung bat cu san pham kieu nhu vay.

Cac loai hat, cu chua dau mo do do ban nen tranh hoan toan khi muon giam can

Thuc te: Tuy co chua mot luong lon calo va dau, phan lon cac dang cu, hat luon co chua mot luong mo bao hoa thap. Cac loai cu, hat la mot nguon giau dam va chat xo, va hoan toan khong co cholesterol. Voi mot luong nho, chung co the duoc dua vao mot thuc don giam can.

An thit co mau do khong co loi cho suc khoe va se can tro qua trinh giam can

Thuc te: Thit do gom nhung thit lon, bo, ca co chua mot luong mo bao hoa va cholesterol. Tuy nhien, chung lai chua cac chat dinh duong quan trong cho co the nhu dam, sat va kem. An thit nac va mot khoi luong nho cung la mot phan quan trong mot thuc don giam can, khoang chung 60-90 g. Hay lua chon mieng thit co luong mo thap nhu than, bap va hay lang het mo khi che bien.

Hoa qua va rau tuoi co ham luong dinh duong cao hon do dong lanh va dong hop

Thuc te: Phan lon hoa qua va rau khong chua mo va calo. Cac loai rau qua dong hop hoac giu lanh deu co the chua luong dinh duong nhu do tuoi do chung thuong duoc dong hop ngay sau khi hai de. Con do tuoi neu phai chiu tac dong cua anh sang hoac khong khi thi co the bi mat di luong dinh duong tu nhien.

Tinh bot co chua chat beo va do do nen han che hoan toan khi giam can

Thuc te: Khoai tay, gao, my ong, banh my, dau va mot so loai rau nhu khoai lang, bi, cu cai ngot, khoai ngot, ca rot... rat giau tinh duong phuc tap, mot nguon nang luong quan trong cho co the.

Nhung thuc pham giau tinh bot hoan toan co the chua it mo va calo. Chung chi tro nen giau mo va calo khi ban an qua nhieu hoac khi chung duoc tron voi nhung loai sot chua mo, dau, bo, mot so loai kem va sot mayonnaise. Hay tranh nhung loai sot nay va chon nhung thuc pham dang nay co chua nhieu chat xo nhu gao nguyen cam, dau va dau Ha Lan.

Do an nhanh khong co loi khi muon giam can

Thuc te: Do an nhanh co the la mot phan trong che do giam can, tuy nhien, ban can co mot chut meo, cu the, ban hay chon cac loai salad hay do nuong thay vi do chien vi chung thuong chua nhieu mo va calo. Chi nen su dung han che cac loai sot giau calo nhu sot mayonnaise.

Ban van co the an nhung do chien nhu khoai tay chien, nhung chi nen an it thoi.

It hoac khong mo dong nghia voi khong calo

Thuc te: Hay nho rang rau qua khong chua mo va calo trong khi cac thuc pham ham luong mo thap khac van co the chua rat nhieu calo vi chung chua nhieu duong, tinh bot. Cac thanh phan nay co the tang luong calo, do do neu dung qua nhieu co the khien len can.

Thuc pham ham luong mo thap hoac khong mo thuong chua it calo hon nhung thuc pham nhieu mo. Luong calo tuy thuoc vao luong tinh bot, duong, dam va mo chua trong moi thuc pham.

(Theo Sanh Dieu)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Tìm hiểu: che do an kieng, khong co mo, giam can, co the, thuc pham, hoan toan, thuc don, tuy nhien, luong, ban, calo, chua, thit

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 13 ngộ nhận về ăn kiêng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 13 ngộ nhận về ăn kiêng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 13 ngo nhan ve an kieng

Nhan xet, hay lien he ve tin 13 ngo nhan ve an kieng co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 13 ngo nhan ve an kieng de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0