10 mon an tot nhat cho suc khoe

Tags: chat chong oxy hoa, thanh phan dinh duong, co tac dung, co loi cho, benh ung thu, co kha nang, mon an, tot nhat, chi tiet, chuyen gia, suc khoe, nguy co, che, ngay, ban


10 mon an tot nhat cho suc khoe
Cang ngay, con nguoi cang chu y den bua an cua minh de cai thien suc khoe va sac dep. 37 chuyen gia dinh duong hang dau the gioi da nhat tri voi nhau rang, duoi day la 10 mon an tot nhat co loi cho suc khoe.

Trai cay tot nhat: Quyt: Theo tin tuc moi nhat thi loai trai cay nay da vuot qua nhieu doi thu nang ki nhu oi, cam va dua do de gianh vi tri dung dau trong cac loai trai cay tot nhat. "Chat Antoxian tap trung nhieu trong qua quyt co kha nang ngan ngua benh tim.

Ngoai ra, no cung chua chat Lutein va chat xo giam nguy co mac benh dai duong va nhung van de ve luu thong mau", Joanne Shearer, chuyen gia dinh duong tai benh vien Tim cua mien Nam Dakota o Sioux Falls cho biet. Chi tiet thu vi: Cay quyt chi trong tu thang 5 den thang 10 (xuat hien nhieu nhat tai My) nen nguoi ta thuong uop lanh hoac say kho de su dung suot thoi gian con lai trong nam.

Tuy nhien, mot ta qua quyt duoc say kho co chat dinh duong chi gan bang mot qua tuoi. Che bien: Su dung quyt lam nuoc ep trai cay, pha duong tuy so thich, moi ngay uong mot ly se lam giam nguy co mac cac benh tim mach.

10 mon an tot nhat cho suc khoe
Mon salad tot nhat: Ca chua: Phan lon cac bua an hang ngay, moi nguoi deu su dung laoi qua mau do nay. Giau chat Lycopence, mot chat chong oxy hoa nen an ca chua co kha nang chong lai cac benh ung thu. Ca chua cung xung cap vitamin A (giup mat sang), vitamin C (tang cuong he mien dich) va chat kali (giup giam huyet ap).

Chuyen gia dinh duong Lisa Young thuoc trung tam nghien cuu thuc pham va suc khoe cong dong o thanh pho New York cung cho biet, ca chua con co tac dung chong lai can benh beo phi. Chi tiet thu vi: Neu dem mot trai ca chua xanh vao phong lanh, nhiet do thap se lam cho qua trinh chin bi ngung lai va ca chua se khong xuat hien mau do.

Che bien: Cat ca chua thanh hai nua va lay het hat. Sau do bam nho thit voi rau thom, hung que, mui tay, muoi, tieu nhoi vao nua qua ca chua va nuong nam phut. Ban se duoc mot mon an vua ngon bo, vua dep mat.

10 mon an tot nhat cho suc khoe
Mon an tot nhat cho bua sang: Sua khong beo: Cac chuyen gia cho biet, moi nguoi thuong lam tuong khi nghi rang an bot yen mach, ngu coc, trung va hoa qua tuoi vao buoi sang se giup cung cap chat dinh duong tot nhat.

Theo ket qua cua cuoc nghien cuu, sua khong beo moi la mon dung dau trong nhung chat giau canxi, dac biet co loi cho phu nu, cung cap duoc khoang 40% nang luong ban can trong mot ngay. Chi tiet thu vi: Sua chua yogurt duoc che bien tu sua khong beo co tac dung tang suc de khang, dem lai cho ban gai lan da min mang va khoe khoan.

Che bien: Phau mot ly sua khong beo voi hai thia ca phe, cho them duong tuy so thich se giup bua sang ngon mieng, sang khoai va tinh tao.

Mon an nhanh tot nhat: Banh mi: Dac biet neu ban dang thuc hien che do an kieng thi loai banh mi sandwich la mon giau chat dinh duong nhat nhung khong lam cho ban tang can. Chi can mot lat banh mi se chua day du cac thanh phan dinh duong bao gom, chat sat, vitamin B, viatmin E, chat xo, magie va kem.

Theo khao sat cua cac chuyen gia thi day cung la mon an duoc nhieu nguoi ua chuong nhat vi giam nguy co bi mac cac chung benh ve tim mach, benh tieu duong va benh ung thu. Chi tiet thu vi: Dung bo qua vo banh mi mac du ban cam thay no hoi bi kho cung boi o do co chua chat chong oxy hoa nhieu nhat.

Che bien: Cho 1/2 thia dau oliu, ca chua, muoi, hung que tuoi vao banh mi sau khi vua nuong xong va thuong thuc ngay.

10 mon an tot nhat cho suc khoe
Mon trai cay diem tam tot nhat: Qua quat (tac): "Qua quat co chua chat beo, protein, chat xo, vitamin E, vitamin C va canxi gop phan cung cap nang luong can thiet cho co the cho ca ngay lam viec", Jackie Newgent, chuyen gia dinh duong thanh pho New York cho biet. Dac biet, neu an 28,35 gam qua quat/ngay co the giam bot nguy co mac benh tim.

Neu ban khong thich mon diem tam nay, hay thay the bang dau phong cung co nhieu chat xo va kali. Chi tiet thu vi: Vo qua quat co chua cac thanh phan dinh duong tuong duong voi cac mui ben trong. Che bien: Cho vao ly kem mot lop vani yourt beo voi qua quat hap va que se dem lai huong vi ngot ngao, khac biet.

Mon nhieu protein nhat: Ca: Ca khong chi chua cac thanh phan dinh duong co trong thit va gia cam ma con chua rat nhieu protein, axit beo chong lai benh suy nhuoc co the va benh tim. Tuy nhien, cac chuyen gia cho biet, nhung phu nu dang mang thai nen han che an cac loai ca bien nhu ca kiem, ca thu va ca ngu do ham luong dinh duong cao se gay kho khan trong luc sinh no.

Con tat ca moi doi tuong khac deu co the an 340 gam ca (bat ki loai ca nao) trong mot tuan de giup co the ngan chan duoc nguy co mac benh tim va mot so can benh ung thu khac. Chi tiet thu vi: Khi mua ca, hay kiem tra mat ca co trong khong, lay ngon tay an xuong ma khong thay thit dan hoi, chung to do khong phai ca tuoi.

Che bien: Ca co the duoc che bien thanh nhieu mon tuy nhu cau va so thich. chi luu y khi lam mon ca sot, hay cho them vai cong la chanh thai nho hoac la ngai dang, hung tay de tang mui vi hap dan cho ca.

Mon trang mieng tot nhat: Chocolate: Chocolate la mon rat co loi cho suc khoe boi vi chua chat chong oxy hoa co tac dung giam benh huyet ap. Chocolate den cung tot hon mon chocolate sua boi vi chua nhieu chat chong oxy hoa hon...

Chi tiet thu vi: Hang nam, trong ngay le tinh nhan, chocolate tro thanh bieu tuong qua tang Valentine cua nhieu doi trai gai boi huong vi quyen ru, ngot ngao.

Che bien: Cho hai thanh chocolate nang khoang 350 gam vao mon nuoc sot dun soi, sau do nhung qua dau tay roi dat len dia. Muc nuoc sot do len tren va cho vao tu lanh lam mon trang mieng sau moi bua an.

10 mon an tot nhat cho suc khoe
Nuoc uong tot nhat: Tra xanh: Tra xanh co tac dung ngan chan nguy co mac cac benh tim mach va giam luong cholesterol trong mau. Mot nghien cuu moi cho thay, trong tra xanh chua mot chat co kha nang khoa cac goc tu do cua cac tac nhan gay benh ung thu gan, phoi. Tuy nhien, moi ngay phai uong 10 tach tra xanh moi du lieu luong chong benh ung thu. Ngoai ra, nuoc tra con co kha nang sat trung, giup tranh duoc cac benh ve rang loi va viem xoang.

Chi tiet thu vi: Ngay nay tra xanh khong chi duoc biet den nhu mot loai nuoc uong thong dung ma con duoc su dung duoi dang kem danh rang, nuoc suc mieng...

Che bien: Trong tiet troi lanh, hay bo mot chut gung vao nuoc tra nong de giu am cho co the. Neu troi nong, hay dung chung voi da, co tac dung giai nhiet rat tot.

Phuc hoi nang luong tot nhat: Nuoc hoa qua: Sau buoi tap the duc tieu hao nhieu nang luong, mot ly nuoc hoa qua ep se giup cho ban bo sung chat dinh duong kip thoi cho co the. Cac nha khoa hoc Phan Lan cung nhan manh: "Cu moi ngay ban uong it nhat mot ly nuoc hoa qua tuoi se giam duoc 34% nguy co nhiem trung tiet nieu va cung cap nhien lieu sau nhung gio phut luyen tap cang thang.

Chi tiet thu vi: Mot ly hoa qua bao gom cam, buoi dao giau chat xo, chat Lycopence se giam duoc nguy co nhiem trung tiet nieu cao nhat.

Che bien: Cho cac loai hoa qua ma ban thich vao may xay sinh to va bam nut. Ban se duoc mot ly nuoc hoa qua chua ham luong calo rat lon.

10 mon an tot nhat cho suc khoe
Loai rau tot nhat: Bong cai xanh: Cac nha nghien cuu tai truong dai hoc Y o Baltimore da phat hien ra mot hop chat sunfamit trong bong cai xanh co tac dung bao ve mat tranh khoi tac hai cua anh nang mat troi, nguyen nhan dan den benh thoai hoa mat va dui mu o nguoi lon tuoi. Khong nhung the, hop chat sunfamit co kha nang han che viec phat trien cac khoi u, tieu diet vi khuan, ngan ngua benh huyet ap cao, benh tim va dot quy o nguoi co tuoi. Ngoai ra canxi, chat sat, vitamin C va folate chua trong bong cai xanh con co tac dung rat tot cho da, chong lai tinh trang lao hoa.

Chi tiet thu vi: Bup bong vai xanh la noi tap trung nhieu chat sunfamit. 28,3 gam bup bong cai xanh co ham luong dinh duong tuong duong voi 566 gam bong cai xanh.

Che bien: Khi luoc bong cai xanh, chon la con tuoi non, luoc den khi mem cho vao mot chut gung tuoi, khi an dung chung voi nuoc cham.

Theo My Thuat

Viet Bao

Tìm hiểu: chat chong oxy hoa, thanh phan dinh duong, co tac dung, co loi cho, benh ung thu, co kha nang, mon an, tot nhat, chi tiet, chuyen gia, suc khoe, nguy co, che, ngay, ban

Chu de lien quan: 10 mon an tot nhat cho suc khoe

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 món ăn tốt nhất cho sức khỏe

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 món ăn tốt nhất cho sức khỏe bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 mon an tot nhat cho suc khoe

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 mon an tot nhat cho suc khoe co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 mon an tot nhat cho suc khoe de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tinh yeu Hon nhan trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tinh yeu Hon nhan
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0