10 bien phap de giam can hieu qua

Tags: co cam giac, suc khoe tot, giam can, bien phap, hieu qua, tat ca, khong nen, che do, ban, an, 10, dung, bua


10 bien phap de giam can hieu qua
Mot than hinh thon tha la mo uoc cua tat ca cac ban gai. Voi nhung ban hoi map, ho phai thuc hien che do giam can. De giam can hieu qua ma van giu duoc suc khoe tot, ban nen ap dung 10 bien phap sau.

1. Lap bang theo doi: Theo doi tinh trang co the, che do an uong va dua ra cac bien phap phu hop nhat. De lam duoc dieu nay, mot quyen nhat ky la can thiet voi ban. Hay ghi lai tat ca nhung gi ban an trong ngay, thoi diem nao, muc do doi tu 1 den 4. Rat nhanh, ban se nhan thay rang, ban an qua nhieu do an co duong, co chat beo hay ban khong cam thay doi…

2. Khong nen qua mac cam. Mac cam vi minh qua beo cung khong co tac dung trong viec giam can. Khong nen leo len ban can qua 1 lan/tuan. Khong nen thu ao quan truoc guong de xem minh mac co rong hay khong.

3. Biet cach kiem soat thoi diem an. Ban khong nen an sau 18h. Co the lam cac viec khac de quen di cam giac them mot thu gi do nhu tap the duc nhe, chay hoac thu gian. Tuy nhien, cung co the an nhung do an khong chua hoac chua rat it calo.

4. Cach nay nghe co ve buon cuoi nhung rat co tac dung. Ban hay ra duong, nhat vai hon da hoac soi lon, mang ve dat chung vao trong tu lanh thay vi de hoa qua, rau xanh va cac thuc pham tuoi khac. Lam nhu vay, du ban co them an den co nao, nhung khi mo tu lanh ra, ban cung danh “bo tay”.

5. Trang bi dung cu nha bep hop ly de tiet kiem dau mo: chao chong dinh, lo vi song, cac dung cu can thiet de hap de nuong.

6. Khi an, nen thay doi vi, dung them gia vi va va ket hop giua loai gia vi ma ban khong thuong dung (muoi-duong, chua-dang, nhat-cay…).

7. Khong phai an it bua la co the gay duoc, tham chi ban an it bua thi bua sau ban an cang nhieu hon va cang co cam giac them an hon. Vi vay, nen an 4 lan/ngay: sang, trua, bua phu va toi voi luong vua phai. Viec phan chia hop ly ti le thuc an trong ngay cung giup ban tranh duoc viec an uong khong hop ly.

8. Giam 20 den 40% khau phan an. Neu moi ngay ban tieu thu khoang 2.500 calo thi luong dinh duong cung cap cho co the trong khoang 1.500 va 2.000 se giup ban giam duoc trong luong. Co nhieu cach giam khau phan an khac nhau nhu: giam so mon an trong mot bua an, chon cac mon an chua it calo, chi an mot lan, bo lai 1/3 hoac mot nua trong bat.

9. An cham. Ban se co cam giac chan trong vong 10 den 15 phut sau khi bat dau an.

10. Uong nuoc nhieu. Thuong ban se co cam giac them an khi ban thay khat. Vi vay, hay uong that nhieu nuoc, ban se co cam giac no bung va chan an.

Theo 24h

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Chủ đề liên quan
Xem tiếp chủ đề: Làm đẹp

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Tư vấn tặng quà giáng sinh cho chồng thật tinh tế

Giáng sinh đang đến gần, các ông chồng đều “tất bật” với việc chọn quà giáng sinh để dành tặng cho vợ yêu. Ngược lại, các bà vợ cũng nên nhớ mua tặng quà giáng sinh cho chồng trong dịp noel này nhé!

Bật mí bí mật giữ người đàn ông bạn yêu

Bạn luôn “tôn thờ” người đàn ông của mình? Bạn muốn từ bỏ mọi thứ và dành trọn tình cảm, cuộc sống cho anh ấy? Tin không, đó là con đường ngắn nhất khiến họ rời

Tìm hiểu: co cam giac, suc khoe tot, giam can, bien phap, hieu qua, tat ca, khong nen, che do, ban, an, 10, dung, bua

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 biện pháp để giảm cân hiệu quả

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 biện pháp để giảm cân hiệu quả bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 bien phap de giam can hieu qua

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 bien phap de giam can hieu qua co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 bien phap de giam can hieu qua de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tinh yeu Hon nhan trong chuyen muc Doi song Gia dinh.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tinh yeu Hon nhan
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0