Tom gon bi quyet de thu nho doi chan

Tags: chung minh, bi quyet, thu nho, co the, bap chan, doi, gon, thuc, 2, dui


Tom gon bi quyet de “thu nho” doi chan
Anh minh hoa
Tap luyen khong thoi chua du dau nhe!

Co rat nhieu nguyen nhan khien chung minh “phai” so huu doi chan qua kho day! Truoc het, do co the la do yeu to di truyen, do gen cua gia dinh. Tiep do, bap chan to con co the boi che do an uong cua chung minh khong phu hop hoac do cac ay dang luyen tap mot mon tac dong qua manh de bap chan, lam co vung nay phat trien nhanh chong hon so voi cac khu vuc khac… The nen, muon “bye bye” doi chan khong ung y cua minh, cac ay can xac dinh ro ly do vi sao roi tu day moi lua chon duoc phuong an xu ly thich hop duoc nha!

Phuong an 1: Cat giam hap thu chat beo

Teen can kiem tra so luong, loai dau va chat beo ma chung minh dang su dung trong thuc don hang ngay. Doi voi the trang cua mot so ban, khi chung minh mam bo, pho mat hay sua dac thi chung se bi tich tu lai o hong, dui, gay nen tinh trang bap chuoi. Trong khi do, cac vung khac tren co the chung minh van thon gon, tham chi la con gay nua co. Neu ay dang trong truong hop nay, bien phap hieu qua nhat la nen han che an cac mon ran nhu khoai tay, ngu coc tron dau... hay su dung nhieu chat beo co nguon goc dong vat. Tot nhat, teen nen chuyen sang dung dau o liu hay dau thuc vat de vua dam bao suc khoe lai giam thieu duoc toi da su tich tu mo do nha!

Ngoai ra, viec bo sung chat xo, vitamin trong rau xanh, trai cay va bot mi cung rat quan trong nua. Thuc don cua chung minh cung nen co su gop mat cua ca, thit ga (it nhat 2 lan/tuan) va nhung loai thit do nghen!

Tom gon bi quyet de “thu nho” doi chan, Tin tuc trong ngay, the duc tham my, lam dep, cham soc chan,

Phuong an 2: Cat giam viec hap thu carbohydrates va tang protein

Trong cac loai thuc pham nhu gao, khoai tay, mi ong, banh mi... co chua kha nhieu carbohydrates. Mac du day la nhung thuc pham quen thuoc trong thuc don nhung khi teen tieu thu nhieu qua muc can thiet, carbohydrates se dong do o hong va dui cua chung minh day! Tot nhat, cac ay nen mam mam cac mon an lam tu lua mi nguyen chat, ngu coc thoi va an nhieu rau nau chin, salad hoac sup. Dieu nay se giup chung minh duy tri duoc su can bang acid – kiem trong che do an giau protein day!

Va dung quen cac dong tac the duc nua

Lam vung dui va bap chan thon gon la mot qua trinh bao gom ca tap de tang ti le co bap voi giam ti le mo thua. Teen co the ap dung rat nhieu hinh thuc nhu di bo, chay bo, dap xe, aerobic hay lac vong... Ngoai ra, cac ay co the tham khao cac bai tap sau de so huu vong dui va bap chan thon gon nha!

Bai tap 1: Ngoi tua nang chan

Ngoi tren san, lung tua vao tuong, 2 chan duoi ra phia truoc mat va ban chan tha long. Nang chan phai len khoi san den do cao ma ban thay thoai mai nhat, ban chan van tha long. Ha chan xuong nhung khong cho cham san, lap lai 20 lan lien tuc. Sau do chuyen qua chan trai.

Bai tap 2: Kieu cat keo

Nam tren san, ngua mat len, 2 canh tay de 2 ben, long ban tay up xuong va chan duoi ra. - Nang 2 chan len khoang 45 do ve phia dau cac ngon chan.

Nhanh chong mo va dong 2 chan theo cach bat cheo dui phai qua ben trai va sau do dao chieu. Tiep tuc thuc hien khoang 12 den 15 lan cho moi ben.

Theo Kenh 14
Tìm hiểu: chung minh, bi quyet, thu nho, co the, bap chan, doi, gon, thuc, 2, dui

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tóm gọn bí quyết để “thu nhỏ” đôi chân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tóm gọn bí quyết để “thu nhỏ” đôi chân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tom gon bi quyet de thu nho doi chan

Nhan xet, hay lien he ve tin Tom gon bi quyet de thu nho doi chan co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tom gon bi quyet de thu nho doi chan de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0