Bi quyet giup nguc no va san chac
Sau day la cac buoc tien hanh:
1. Thuc pham:
- Nuoc chan ga: Khoang 20 chiec chan ga ham voi mot lit nuoc cho toi khi nuoc chuyen mau trang duc. Chia nuoc thanh 3 phan de dung trong ba ngay. Co the nau canh, bun, mi de thay doi khau vi cho do ngan.
Canh chan ga nau mang la mot mon an hap dan va rat bo duong cho vong mot.
- Nuoc dau nanh: Vua khien da de min mang, tuoi sang, vua giup vong 1 cang day.
- Qua dao: Co tac dung ro ret giup tang vong mot.
- Ngoai ra, cac me co the bo sung them cac mon nhu canh du du xanh, mong gio ham lac, canh rong bien, thit de, so huyet, gia do, vung rang, ot, thi la... Trong thoi gian thuc hien cac me cung nen kieng do lanh, nuoc da.
2. Tap luyen
Mat xa dong vai tro quan trong trong viec nang cap vong mot. Cac ban co the tap bang cach dung hay tay dat len nguc mat xa theo vong tron 360 do, ngay 2 lan, moi lan 5 phut. Ngoai ra co the ket hop chong day, tap ta tay nham giup co nguc phat trien.
Bai tap mat xa cho nguc rat de thuc hien.
3. Chon dung size ao nguc
Dieu nay cuc ky quan trong vi neu mac nham size la ban dang vo tinh lay mat co hoi khien vong 1 nay no.
Cach do de tinh size nguc:
- Vong chan nguc : do sat chan nguc de xac dinh so do ao nguc. Vi du tu 63cm den 67cm la size 65 (tinh bang inch la size 30); tu 68cm den 72cm la size 70 (size 32); tu 73cm den 77cm la size 75 ( size 34)....
- Vong dinh nguc: do cho cao nhat cua nguc, thong thuong la di qua num ti, hoi noi long mot chut de tinh ra cup ao.
Cup = Vong dinh nguc - Vong chan nguc
Cup AA : hieu so <= 12cm
Cup A:hieu so <=14cm
Cup B: hieu so <=16cm
Cup C: hieu so<=18cm
Cup D: hieu so <=20cm
Size ao nguc giup cung co vong nguc.
Ngoai ra, ban cung nen de y toi dang di, nen day hai vai ve phia sau, giu thang lung, hit hoi tho sau giup day cang long nguc. Cach nay cung giup ban an gian them vai centimet cho vong mot.
