Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong

Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong

Tags: nhan vien van phong, bai tap, nu nhan, moi ngay, lam tan, tu tu, tap luyen, than, giuong, bung, mo, ban
Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>



Moi ngay ban chi can danh ra khoang 30 phut tap luyen, than hinh ban co the san chac va gon gang hon rat nhieu.

>> Cach giam mo bung cho nhan vien van phong?

1. Bai tap co bung duoi
 
Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong
 
Nam thang xuoi tay theo giuong, hai chan thang. Hit sau tu tu, keo chan vuong goc voi giuong, nin tho 1-2 giay. Sau do hai chan ha xuong theo tu the ban dau.
 
2. Bai tap gap than tren
 
Nam tren ghe hoac giuong, hai tay de xuoi, hit sau, nang toan bo phan lung va dau len khoi mat giuong 30-40 cm, hai tay de truoc mat, giu yen 1-2 giay. Sau do ha tu tu phan lung.
 
3. Bai tap toan than
 
Nam sap tren giuong, hai tay va chan de xuoi thang, hit sau tu tu, dung suc nang toan bo than tren (tu bung, nguc va dau) len khoi giuong 30 cm. Chu y hai tay de xuoi up theo than nguoi, khong chong tren giuong, giu 1-2 giay sau do ha tu tu than tren xuong mat giuong. Tho ra.
 
Moi dong tac thuc hien 10 lan, nghi 1 phut sau do tap lai khoang 3-4 dot. Moi ngay tap 2 lan vao buoi sang va buoi toi.
 
Tuy nhien, de lam giam cac lop mo nhanh chong, can tap di bo hoac chay bo tu 30-60 phut moi ngay va boi loi 2 buoi/tuan (moi lan khoang 40 phut). De dat hieu qua, viec tap luyen phai thuong xuyen va du thoi gian, ben canh do phai ket hop voi che do an kieng hop ly.
VietBao.vn (Theo Alobacsi)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

7 loại đồ uống 'đe dọa' thai nhi, bà bầu cần kiêng 'tuyệt đối'

Bên cạnh các loại thức uống rất tốt như: nước mía, nước cam, sữa,… thì cũng có những đồ uống bà bầu nên tránh trong thai kỳ để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu cũng như thai nhi.

Mourinho-Ibra tái hợp để trở thành Sir Alex-Cantona

Dường như việc Jose Mourinho và Zlatan Ibrahimovic làm việc với nhau tại MU là điều không thể tránh khỏi. Trong quá khứ của đội chủ sân Old Trafford từng chứng kiến sự kết hợp vĩ đại giữa Sir Alex Ferguson và Eric Cantona.

Báo nước ngoài mổ xẻ lý do Trung Quốc chặn máy bay Mỹ

Việc chiến đấu cơ Trung Quốc chặn 'không an toàn' máy bay Mỹ ở Biển Đông, các nhà quan sát quốc tế cho biết, đây không phải lần đầu tiên máy bay hai nước có 'sự cố' đối đầu trên không...

Tìm hiểu: nhan vien van phong, bai tap, nu nhan, moi ngay, lam tan, tu tu, tap luyen, than, giuong, bung, mo, ban

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bài tập làm tan mỡ bụng cho nữ nhân viên văn phòng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bài tập làm tan mỡ bụng cho nữ nhân viên văn phòng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong

Nhan xet, hay lien he ve tin Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Khoe dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Khoe dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0