Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong

Tags: nhan vien van phong, bai tap, nu nhan, moi ngay, lam tan, tu tu, tap luyen, than, giuong, bung, mo, ban


Moi ngay ban chi can danh ra khoang 30 phut tap luyen, than hinh ban co the san chac va gon gang hon rat nhieu.

>> Cach giam mo bung cho nhan vien van phong?

1. Bai tap co bung duoi
 
Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong
 
Nam thang xuoi tay theo giuong, hai chan thang. Hit sau tu tu, keo chan vuong goc voi giuong, nin tho 1-2 giay. Sau do hai chan ha xuong theo tu the ban dau.
 
2. Bai tap gap than tren
 
Nam tren ghe hoac giuong, hai tay de xuoi, hit sau, nang toan bo phan lung va dau len khoi mat giuong 30-40 cm, hai tay de truoc mat, giu yen 1-2 giay. Sau do ha tu tu phan lung.
 
3. Bai tap toan than
 
Nam sap tren giuong, hai tay va chan de xuoi thang, hit sau tu tu, dung suc nang toan bo than tren (tu bung, nguc va dau) len khoi giuong 30 cm. Chu y hai tay de xuoi up theo than nguoi, khong chong tren giuong, giu 1-2 giay sau do ha tu tu than tren xuong mat giuong. Tho ra.
 
Moi dong tac thuc hien 10 lan, nghi 1 phut sau do tap lai khoang 3-4 dot. Moi ngay tap 2 lan vao buoi sang va buoi toi.
 
Tuy nhien, de lam giam cac lop mo nhanh chong, can tap di bo hoac chay bo tu 30-60 phut moi ngay va boi loi 2 buoi/tuan (moi lan khoang 40 phut). De dat hieu qua, viec tap luyen phai thuong xuyen va du thoi gian, ben canh do phai ket hop voi che do an kieng hop ly.
VietBao.vn (Theo Alobacsi)

Video được xem nhiều nhất

Bí quyết làm đẹp da thần kỳ tại nhà bằng khoai tây
00:00 / --:--

Video nổi bật

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

6 mùi hương quyến rũ nhất cho mùa thu năm nay

Đã đến lúc cất đi những chai nước hoa mang hương thơm hoa cỏ, trái cây miền nhiệt đới và mát lạnh hương vị muối biển vào ngăn tủ. Hè đã khép lại và mở ra hương mùa thu thật mới.

Tìm hiểu: nhan vien van phong, bai tap, nu nhan, moi ngay, lam tan, tu tu, tap luyen, than, giuong, bung, mo, ban

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong

Nhan xet, hay lien he ve tin Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bai tap lam tan mo bung cho nu nhan vien van phong de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Khoe dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Khoe dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0