Bai tap de co vong eo 55 cm

Tags: tap the duc, vong eo, bai tap, dong tac, hit vao, co vong, co the, lam, bung, dau, tay, thon


Bai tap de co vong eo 55 cm
2 dong tac cho vong eo nho
So huu vong eo mi nhon, thon gon la mo uoc cua moi phu nu. Tuy nhien khong phai ai cung lam duoc dieu do.

Chac han ban tung nghe noi rang chi can che do an khoa hoc, ban se co duoc vong eo thon gon? Dieu do dung nhung chua du. Chi bang che do an don thuan, ban se kho dat duoc so do vong eo nhu y boi ap luc tu cong viec, ngoi qua lau truoc may vi tinh hay stress, vv... deu co the gop phan gia tang nhung ngan mo bung dang ghet. Vay lam the nao de co duoc vong eo thon gon?

Hay cung cugg toi thuc hien bai tap lam sach ruot va nhung bai tap nho bo tro hang ngay de co vong eo thon tha ban nhe!

I. Bai tap chinh co tac dung lam sach ruot

Muon cho vong eo thon nho thi truoc het can giai doc co the, lam sach duong ruot, duoi day xin gioi thieu voi cac ban vai dong tac co tac dung sach ruot, nhung can chu y ve thoi gian va chuan bi khi tap, va can chu y dong tac nay khong the tap thuong xuyen, 1 thang 1 lan la du.

Chuan bi: 1 chai nuoc muoi nhat, am 3L, hoi co vi man la duoc (khoang 12 coc to, 20 coc nho, moi nguoi co the dung chai nuoc lam vat can bang).

Cach tap: Dau tien uong nhanh 2-3 coc nuoc muoi nhat (khoang 300~300ml), sau do ket hop van dong, thuc hien 5 dong tac duoi day, moi dong tac lam 6 lan.

Dong tac 1. Hai chan dang rong bang vai, ngon tay dan xen ngua len, canh tay gio cao qua dinh dau, khi hit vao nang got chan len, hai mat chu y nhin mu ban tay, sau do nin tho vai giay roi got chan tro ve tu the ban dau

Bai tap de co vong eo 55 cm, Tin tuc trong ngay, tham my, the duc tham my, lam dep, cham soc da, giam eo, giam beo,

Dong tac 2. Hai chan khep lai, ngon tay dan cheo lat len, hai canh tay gio cao qua dinh dau, nhac got chan len, than tren tu tu co sang phai, giu vai giay, sau do co sang trai, giu vai giay (co sang 2 ben la 1 nhip, tong cong lam 6 nhip), sau do tro ve giua, hit tho tu nhien. Neu khi nhac got chan len gap kho khan thi got chan ap dat thuc hien dong tac cung dat hieu qua tot

Bai tap de co vong eo 55 cm, Tin tuc trong ngay, tham my, the duc tham my, lam dep, cham soc da, giam eo, giam beo,

Dong tac 3. Hai chan dang ra, ngon tay dan cheo, lat len, hai canh tay gio len, hit vao, khi hit vao co the gap vao 90 do, hai mat nhin tay, hit vao co the xoay sang phai, hit vao co the xoay sang trai, lam 6 lan, ve vi tri ban dau.

Bai tap de co vong eo 55 cm, Tin tuc trong ngay, tham my, the duc tham my, lam dep, cham soc da, giam eo, giam beo,

Dong tac 4. Nam up, ban tay dat hai ben nguc, tu tu do nua than tren, ngon chan cham dat, dau tu tu xoay sang phai, mat co gang nhin snag chan trai, giu vai s, xoay sang ben khac lam tuong tu, ong cong 6 lan, ve vi tri ban dau

Bai tap de co vong eo 55 cm, Tin tuc trong ngay, tham my, the duc tham my, lam dep, cham soc da, giam eo, giam beo,

Chu y: nang than tren len, neu dau lung thi co the tay dat phia truoc co the 1 chut

Dong tac 5. Quy xuong, hai tay dat tren dau goi, dau goi chong xuong dat. Khi hit vao thi co the xoay sang phai, hit vao, dat cam tren vai, hai mat nhin ra sau nguoi. Hit vao, quay ve tu the quy. Hit vao, co dau goi phai, doi ben.

Bai tap de co vong eo 55 cm, Tin tuc trong ngay, tham my, the duc tham my, lam dep, cham soc da, giam eo, giam beo,

Ngoai bai tap tren, ban can tranh thu thoi gian de co the thuc hien nhung bai tap nho khac de bung luc nao cung thon gon nhe!

II. Bai tap nho va nhung bi quyet khac

1. De cho bung phang, di chuyen voi moi co hoi

Dung tiet kiem voi cac hoat dong. Di chuyen trong moi dip va tao ra cac co hoi: di cau thang thay vi thang cuon, di bo, di xe dap, cung nhu lam viec nha, lam vuon, vv. Moi hoat dong duoc tinh den vi chung gop phan vao hoat dong the chat hang ngay.

2. Hoc cach tho bang bung

Mot cach tuyet voi de cho cai bung lam viec la tho bang bung: lam cang phong bung (khong phai phoi) khi ban hit vao, sau do bat dau tho ra bang cach thot bung lai. Tho qua bung cung la mot tap the duc thu gian tuyet voi.

3. Hay nghi den viec lam co bung thuong xuyen

Trong luc xep hang cho doi, trong cong viec, trong tau dien ngam, hay nghi den tu the : suy nghi ve tu the cua ban: phinh bung, thot bung va co hau mon len. Thuc hien bai tap nay thuong xuyen, lam co bung nhieu lan moi ngay.

4. An nhe

Tinh ve chat luong va khong phai so luong. Tranh nhung bua an phong phu va han che cac san pham co chat beo: banh ngot, khoai tay chien gion, banh quy, nuoc sot, thit, banh ran...

Tu nau nhung bua an voi cong thuc don gian cho bung phang.

An nhieu trai cay va rau qua va uu tien ngu coc bo sung: bot, gao, banh mi … Ba loai thuc pham bao dam su tieu hoa tot.

5. Uong nhieu nuoc

Co gang uong du nuoc: 1,5 lit / ngay. Nuoc la thuc uong ly tuong nhung ban co the dat duoc muc tieu voi tra va tra thao duoc (cho it duong neu can thiet). Tuy nhien, khong co nuoc so-da hoac ruou.

6. Massage bung

Tren giuong, trong thoi gian ngu trua, tam duoi voi sen, massage bung theo vong tron. Bat dau tu gan ron va sau do dan dan mo rong kich thuoc vong tron toi hong.

Theo Web Phu nu

Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Tìm hiểu: tap the duc, vong eo, bai tap, dong tac, hit vao, co vong, co the, lam, bung, dau, tay, thon

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bài tập để có vòng eo 55 cm

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bài tập để có vòng eo 55 cm bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bai tap de co vong eo 55 cm

Nhan xet, hay lien he ve tin Bai tap de co vong eo 55 cm co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bai tap de co vong eo 55 cm de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0