4 bai tap don gian cho bo vai thon

Tags: tap the duc, dong tac, bo vai, qua ta, bai tap, goi cam, ban tay, ban, hai, thon, 4, gon


4 bai tap don gian cho bo vai thon
Bai tap cho bo vai thon gon bat ngo
4 dong tac duoi day se giup ban co bo vai thon gon, goi cam de ban tha ho tung tay trong nhung bo vay vai tran goi cam trong mua he sap toi.

Buoc 1: Nang ta thang tay

4 bai tap don gian cho bo vai thon, Tin tuc trong ngay, the duc tham my, thoi trang, lam dep, the duc, tap the duc, dong tac the duc,

Dong tac khuyen khich phan lung, vai va hai canh tay cua ban lam viec hieu qua

Ban dung voi hai ban chan song song, dau goi hoi chung xuong, giu mot vat co trong luong thich hop trong moi ban tay (nhu qua ta hoac chai nuoc). Sau do, ban hoi cui nguoi (cho ngang that lung) ve phia truoc nghieng tam 45 do, mo rong hai canh tay sang ngang, long ban tay cam qua ta huong xuong duoi mat san. Tu tu gio cao hai canh tay len den ngang bang vai va ha tay xuong, ban tich cuc luyen tap dong tac nay 12 lan.

Buoc 2: Chu W

4 bai tap don gian cho bo vai thon, Tin tuc trong ngay, the duc tham my, thoi trang, lam dep, the duc, tap the duc, dong tac the duc,

Vai, bap tay deu duoc tap luyen trong dong tac nay

Day la hoat dong tieu tru mo tren vai. Ban dung sao cho khoang cach hai chan tuong duong chieu rong cua vai, giu ta o moi tay, nang hai qua ta len sao cho khuyu tay ngang bang voi vai, hai qua ta duoc huong vao trong long ban tay de tao thanh hinh chu W. Tiep theo ban de thang khuyu tay va lap di lap lai dong tac khoang 15 lan.

Buoc 3: Day ta sang hai ben

4 bai tap don gian cho bo vai thon, Tin tuc trong ngay, the duc tham my, thoi trang, lam dep, the duc, tap the duc, dong tac the duc,

Dong tac nay nhanh chong giup ban co phan nguc san chac, tieu hao mo cho bo vai thon gon

Bat dau dong tac, ban dung hai chan mo rong bang hai vai, dau goi hoi chung. Hai tay nang ta cao ngang vai, khuyu tay gap lai keo ta ve phia gan nach (nhu hinh minh hoa). Thuc hien dong tac duoi thang tay, day ta sang phia hai ben theo duong nam ngang. Sau do, dua tay tro ve vi tri ban dau va lap lai dong tac 15 lan.

Buoc 4: Nang ta ra phia truoc

4 bai tap don gian cho bo vai thon, Tin tuc trong ngay, the duc tham my, thoi trang, lam dep, the duc, tap the duc, dong tac the duc,

Phan nguc, bap tay va toan bo phan vai cua ban se duoc van dong

Ban dung trong tu the mot chan phia truoc, mot chan phia sau, dau goi hoi chung xuong, hai ban tay giu hai qua ta. Nang canh tay ra phia truoc nguoi, phan khuyu tay tao thanh mot goc vuong voi co the, hai ban tay cam hai qua ta nang cao tuong duong tien ve phia truoc (nhu hinh minh hoa). Ban co gang giu sao cho canh tay dat den vi tri song song san nha, sau do ha thap xuong va lap lai dong tac khoang 15 lan.

Theo Phi Minh Tan (Dep Online)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Tìm hiểu: tap the duc, dong tac, bo vai, qua ta, bai tap, goi cam, ban tay, ban, hai, thon, 4, gon

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 4 bài tập đơn giản cho bờ vai thon

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 4 bài tập đơn giản cho bờ vai thon bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 4 bai tap don gian cho bo vai thon

Nhan xet, hay lien he ve tin 4 bai tap don gian cho bo vai thon co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 4 bai tap don gian cho bo vai thon de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0