10 thuc pham vang chua benh dau dau

Tags: chung dau dau, con dau dau, co tac dung, che do an, thuc pham, co the, gay ra, lam diu, chua benh, giam bot, giau, hat, chat, nguon, nhan


Nhung loai thuc pham nay co tac dung giam bot chung dau dau dac biet do thoi tiet hoac cang thang trong cuoc song:

Uong mot vien thuoc giam dau, tat het den va di nam la thoi quen cua nhieu nguoi khi phai doi mat voi nhung con dau dau. Rat it nguoi biet rang co nhung thuc pham co the giup lam diu bot con dau kho chiu nay.

Lua chon nhung thuc pham co cong dung giam dau se giup ban giai quyet chung dau dau “lanh manh” hon so voi viec su dung thuoc giam dau.

10 thuc pham "vang" chua benh dau dau

Nuoc

10 thuc pham "vang" chua benh dau dau

Mat nuoc la mot trong nhung nguyen nhan hang dau gay chung dau dau. Vi vay moi ngay, chung ta nen bo sung du tu 2-2,5 lit nuoc moi ngay (tuong duong voi 8 ly). Them mot lat chanh nho vao ly nuoc cung co tac dung giai khat va giam chung dau dau. Voi nhung nguoi thuong xuyen tap luyen the thao thi viec uong nhieu nuoc la vo cung quan trong dac biet la khi cam thay duoi suc va met moi trong va sau khi tap luyen.

Cac loai ngu coc

10 thuc pham "vang" chua benh dau dau

Ngu coc khong chi la nguon chat xo doi dao ma con rat giau magie – mot khoang chat co tac dung lam diu nhung con dau dau trong thoi ky kinh nguyet cua chi em phu nu. Nhung thuc pham giau magie khac nhu hai san, cac loai hat, bo, nho kho va rau la xanh cung nen duoc bo sung hang ngay.

Ca hoi

10 thuc pham "vang" chua benh dau dau

Ca hoi cung voi ca ngu, ca thu la nguon duong chat doi dao omega-3, chat beo lanh manh co tinh chat khang viem, han che cac benh lien quan den viem nao. Hat lanh va dau hat lanh cung co ham luong omega-3 cao – nen an thuong xuyen de giam chung dau dau do thoi tiet.

Dau oliu

10 thuc pham "vang" chua benh dau dau

Dau oliu duoc biet den la loai thuc pham giau chat chong oxy hoa, vitamin E – giup cai thien, luu thong, giam viem va can bang ham luong hooc mon trong co the, lam diu bot con dau dau. Nhung nguon thuc pham khac giau vitamin E bao gom dau thuc vat, cac loai hat, bo…

Gung

10 thuc pham "vang" chua benh dau dau

Gung khong chi co tac dung giam non oi ma con rat huu hieu de chua tri dau dau vi chung co tinh chong viem va khang histamine. Uong mot ly tra gung hoac nham nhi chiec keo gung se lam ban giam bot nhung con dau dau.

Dua hau

Mat nuoc cung la mot trong nhung nguyen nhan chinh gay dau dau. Do vay thay vi uong ngay mot vien giam dau de nhanh chong thoat khoi nhung trieu chung kho chiu do con dau dau gay ra, hay an nhung thuc pham chua nhieu nuoc nhu dua hau. Luong nuoc tu nhien trong rau xanh va trai cay co chua nhieu khoang chat thiet yeu nhu ma-gie. Day chinh la bi quyet de ngan ngua con dau xay ra.

10 thuc pham "vang" chua benh dau dau

Mon sinh to dua hau gom 2 chen dua da tach hat, 1/2 hu sua chua, chut xiu mat ong va 1/2 thia gung thai nho se la lua chon tuyet voi nhat giup cung cap nuoc cho co the. Gung con lam giam buon non, mot trieu chung thuong gap khi bi dau dau. Mot so thuc pham co nhieu nuoc khac la dau, dua chuot, sup, bot yen mach, ca chua va rau diep.

Hanh nhan

10 thuc pham "vang" chua benh dau dau

Cac ket qua nghien cuu cho thay luong ma-gie duoc tim thay trong hanh nhan co the bao ve co the khoi su “tan cong” cua con dau dau bang cach lam diu cac mach mau. Theo cac chuyen gia, co the lam giam bot cac trieu chung o nhung nguoi mac chung dau nua dau bang mot che do an giau ma-gie. Nhung thuc pham giau ma-gie bao gom: chuoi, mo kho, bo, hanh nhan, hat dieu, gao tho, cac loai cay ho dau va hat.

Sua chua

10 thuc pham "vang" chua benh dau dau

De doi pho voi con dau dau, co the phai can toi canxi. Bo nao se dua vao canxi de hoat dong hieu qua hon. Chinh vi vay, can chu y tang cuong nhung thuc pham chua nhieu canxi trong bua an nhu sua chua khong beo. Day la mot nguon cung cap canxi rat tot cho co the, khong chua duong ma lai co nhieu probiotic, nhung vi khuan rat co loi cho ruot.

Hat vung

10 thuc pham "vang" chua benh dau dau

Nhung hat vung tuy be xiu nhung lai chua kha nhieu chat dinh duong. Hat vung giau vitamin E, gop phan giu cho muc estrogen luon on dinh va ngan ngua chung dau nua dau. Chung con co kha nang cai thien su tuan hoan, lai giau ma-gie nen co the ngan ngua chung dau dau rat tot.

Thuc an giau carbonhydrate

10 thuc pham "vang" chua benh dau dau

Nhung nguoi thuong an thieu tinh bot luu y: qua it carbonhydrate trong khau phan co the la nguyen nhan gay ra chung dau dau ma ban dang gap phai. Neu che do an co qua it carbonhydrate, muc du tru glycogen se suy giam - day lai la nguon nang luong chinh cung cap cho nao. Dieu nay con day nhanh kha nang mat nuoc trong co the, gay ra su thieu nuoc. Bang cach han che nguon nang luong cua nao va gay ra su mat nuoc, che do an co qua it carbonhydrate chinh la nguon goc gay ra nhung con dau dau.

Do do, can xay dung mot che do an giau carbonhydrate bang viec tap trung vao nhung loai thuc pham nhu banh mi lam tu bot mi tho, bot yen mach, trai cay hoac sua chua. Mot che do an giau carbonhydrate con giup cai thien tinh than vi chung kich thich co the giai phong ra nhieu serotonin, mot hoc-mon co tac dung lam diu than kinh.

Thuc pham nen tranh khi bi dau dau

Mot so loai thuc pham neu an luc dang dau dau se lam tang muc do va lam ban cam thay kho chiu hon. Vi vay, khi dau dau ban nen tranh nhung loai thuc pham sau:

- Phu gia thuc pham (bot ngot, cac chat lam ngot nhan tao, nitrit, chat tao mau thuc pham…).

- Chocolate.

- Ruou.

- Ca phe.

- Thuc pham che bien san.

Thuy Anh tong hop
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Tìm hiểu: chung dau dau, con dau dau, co tac dung, che do an, thuc pham, co the, gay ra, lam diu, chua benh, giam bot, giau, hat, chat, nguon, nhan
Thoi trang
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0