8 cach bao ve suc khoe trong mua dong

Tags: trong mua dong, tap the duc, de bao ve, suc khoe, cac loai, cua ban, co the, the thao, mon an, uong, chat, mat, che, 8


Thoi tiet gia lanh va nhung thoi quen cua ban trong nhung ngay mua dong co the khien ban gap mot so van de ve suc khoe. Hay tham khao nhung loi khuyen sau tu cac chuyen gia:

1. Khoai lang, mon an bo duong.

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong
Mot cu khoai lang chua khoang 100 calo va 4 gram chat xo cung voi cac loai vitamin A va C, canxi, sat, chat carotene,...


Khoai lang la mot thuc pham rat pho bien va bo duong trong mua dong. Theo cac chuyen gia dinh duong, mot cu khoai lang chua khoang 100 calo va 4 gram chat xo cung voi cac loai vitamin A va C, canxi, sat, chat carotene,...

Che bien mon an tu khoai lang kha don gian. Ban chi can rua sach khoai roi cho len luoc hap hay nuong bang lo vi song tuy vao khau vi cua ban. Chi sau sau it phut, ban da co duoc mot mon an thom ngon va bo duong.

2. Giam cang thang vao mua dong

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong
Can co mot che do lam viec hop ly de tranh bi stress

Mua dong khien ban gap ap luc trong cong viec cung nhu cuoc song nhieu hon. Do vay, ban can co mot che do lam viec hop ly de tranh bi stress. Ban nen co nhung suy nghi tich cuc thay vi than tho ve cong viec cua minh. Vi du, thay vi phan nan: “Toi phai lam viec them gio”, ban nen nghi rang: “Toi lam viec them gio de co tien mua nha”.

3. Tap the duc ngoai troi

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong
Tap the duc ngoai troi khong chi mang lai suc khoe ve mat the chat ma con giup ban giam cang thang sau thoi gian ngoi trong van phong.

Ban khong nen bo thoi quen tap the duc ngoai troi vao nhung ngay mua dong gia lanh. Tuy thuoc vao dieu kien thoi tiet o noi ban song, ban cho the chon nhung mon the thao thich hop cho minh. O nhung noi co bang tuyet, ban co the choi mon truot tuyet. Neu ban song o nhung vung am hon, ban co the tham gia cac mon the thao nhu chay bo, tennis, golf... Tap the duc ngoai troi khong chi mang lai suc khoe ve mat the chat ma con giup ban giam cang thang sau thoi gian ngoi trong van phong.

4. Bao ve rang khi choi the thao

Cac mon the thao mua dong nhu truot tuyet hay truot bang rat tot cho suc khoe cua ban. Tuy nhien, chung co the gay chan thuong cho rang cua ban. Cach tot rat de tranh rui ro nay, ban nen su dung ham rang gia trong khi choi cac mon the thao mua dong.

5. Bao ve mat trong mua dong

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong
Nen deo cac loai kinh chong nang khi di ra ngoai de bao ve mat ban khoi tia UVA va UVB.


Anh nang mua dong cung co hai cho mat khong kem gi mua he. Vi the, ban nen deo cac loai kinh chong nang khi di ra ngoai de bao ve mat ban khoi tia UVA va UVB. Han che deo kinh ap trong: Mua dong thuong rat kho va lanh, neu deo kinh ap trong, ban can phai luon giu cho mat co duoc do am can thiet. Neu ban khong biet ro ve loai kinh nao co the chong lai tia UV hieu qua, ban hay hoi cac bac si ve mat de co nhung loi khuyen huu ich.

6. An uong dieu do

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong
Nen an nhieu cac loai rau va hoa qua.

Trong mua dong, co rat nhieu cac ky nghi cung nhu cac ngay le Tet. Trong nhung dip nay, chung ta thuong an rat nhieu cac mon an giau dam. Dieu nay co the gay cho ban mot so van de ve suc khoe, nhu tang can, huyet ap cao hay luong duong va cholesterol trong mau cao.

Do vay, ban nen toi cac phong kham de biet tinh trang suc khoe cua minh: huyet ap, can nang, chieu cao, ham luong cholesterol va duong trong mau, tim... De bao ve suc khoe trong mua dong, ban nen an nhieu cac loai rau va hoa qua.

7. Khong uong qua nhieu ruou

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong

Han che uong nhieu cac do uong co con

Mua dong, co rat nhieu mon an tot cho suc khoe, nhu cac mon ham hay nhung ly ruou vang, cocktail... Ruou vang do co nhieu chat chong oxy hoa tot cho tim cua ban. Nhung uong qua nhieu do uong se khong tot cho suc khoe cua ban.

Do vay, neu ban duoc tham du cac bua tiec vao mua dong, ban nen han che uong nhieu cac do uong co con. Ngoai ra, viec uong them cac loai nuoc khoang giua moi lan “can ly” voi ban be cung la mot cach giam nong do con trong co the ban.

8. Giu nhiet do vua phai trong phong ngu

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong
Giu nhiet do trong phong ngu o muc 18-21 do C va khong nen su dung cac loai chan qua day.

De tranh cai gia lanh cua mua dong, nhieu nguoi trong chung ta thuong de nhiet do suoi trong phong ngu cao. Tuy nhien, cac nha khoa hoc cho rang nhiet do qua chenh lenh so voi moi truong ben ngoai se khong tot cho suc khoe cua ban. De co mot giac ngu ngon, ban nen giu nhiet do trong phong ngu o muc 18-21 do C va khong nen su dung cac loai chan qua day.

  • Ha Huong (Theo WebMD)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: trong mua dong, tap the duc, de bao ve, suc khoe, cac loai, cua ban, co the, the thao, mon an, uong, chat, mat, che, 8

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 8 cách bảo vệ sức khỏe trong mùa đông

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 8 cách bảo vệ sức khỏe trong mùa đông bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 8 cach bao ve suc khoe trong mua dong

Nhan xet, hay lien he ve tin 8 cach bao ve suc khoe trong mua dong co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 8 cach bao ve suc khoe trong mua dong de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin Khoa Hoc trong chuyen muc Khoa hoc.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin Khoa Hoc
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0