Tập dưỡng sinh, khí công giúp tâm sáng, thân khỏe!

Tap duong sinh khi cong giup tam sang than khoe
Các cô, bác đội dưỡng sinh người cao tuổi P.14, Q.Phú Nhuận đang tập sáng 27-5
Năm giờ sáng 27-5, tại trường tiểu học Phạm Ngọc Thạch, có hơn 20 cô bác đang thực hiện các bài tập dưỡng sinh theo hướng dẫn được phát ra từ một máy cassette đặt ở góc sân trường.

Trường là sân tập của đội dưỡng sinh Câu lạc bộ (CLB) Người cao tuổi P.14, Q.Phú Nhuận, TP.HCM. Hình ảnh trên cũng thường thấy tại một số CLB dưỡng sinh trên địa bàn TP.HCM.

Tuổi cao vẫn khỏe!

Bác Trần Thị Vân (64 tuổi, 541/53 Huỳnh Văn Bánh, P.14) - người phụ trách đội dưỡng sinh - cho biết đội dưỡng sinh của P.14 có hơn 40 người, trong đó 70-80% là những người từ 65-78 tuổi. Mỗi sáng sớm, các cô bác đều tập trung về đây tập 56 động tác dưỡng sinh tay không của cố bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng và 12 động tác dưỡng sinh với gậy của cụ Mai Hắc Đẩu.

Hai vợ chồng bác Trần Thị Gái, 72 tuổi và Nguyễn Văn Thoại, 73 tuổi (231/28 Lê Văn Sĩ) cho biết đã tập dưỡng sinh từ nhiều năm nay. Bác Gái bị tiểu đường 15 năm nay, nhờ dùng thuốc điều trị đều đặn kết hợp với luyện tập dưỡng sinh nên vẫn duy trì được sức khỏe khá tốt.

Bác Nguyễn Thị Nhâm (72 tuổi, 462/15 Huỳnh Văn Bánh) cho biết thường xuyên đau nhức khớp do tuổi già, ngồi và đi lại rất khó khăn, hay mất ngủ. Bảy năm nay nhờ kiên trì tập dưỡng sinh, bác thấy trong người khỏe hơn, đi lại dễ dàng. Riêng bác Nguyễn Thị Còn (541/65 Huỳnh Văn Bánh) dù đã 75 tuổi nhưng da dẻ hồng hào, dáng đi nhanh nhẹn. Bác cho biết đã tập dưỡng sinh đều 10 năm nay. Tập xong, bác còn đi bộ thêm 1-2km, đánh cầu lông cho thêm khỏe.

Tại TP.HCM còn có các CLB: CLB Thể dục dưỡng sinh tâm thể (201 Nguyễn Chí Thanh, Q.5) có nhiệm vụ truyền đạt những kiến thức xung quanh việc giữ gìn sức khỏe thông qua các báo cáo chuyên đề sức khỏe; CLB Dưỡng sinh người lớn tuổi Trần Hưng Đạo, văn phòng đặt tại Liên đoàn Thể dục TP; CLB Thái cực trường sinh (5 Tân Cảng, P.25, Bình Thạnh); CLB Hướng dẫn viên dưỡng sinh TP.HCM (42 Phan Đăng Lưu, P.5, Q.Phú Nhuận): có chức năng bồi dưỡng, chia sẻ kinh nghiệm hoạt động của các hướng dẫn viên, cử hướng dẫn viên dưỡng sinh giúp đỡ những nơi chưa có phong trào luyện tập dưỡng sinh. Chưa kể còn nhiều CLB khác hoạt động trong phạm vi hẹp (như CLB Trường sinh y pháp) hoặc hoạt động không ổn định...

Không điều trị bách bệnh

TS.BS Phạm Huy Hùng - chủ nhiệm bộ môn dưỡng sinh, khoa y học cổ truyền, Đại học Y dược TP.HCM, phó chủ tịch Hội Thể dục dưỡng sinh TP.HCM - cho biết dưỡng sinh là một phương pháp tự luyện tập giúp nâng cao sức khỏe và phòng bệnh, không có tác dụng điều trị “bách bệnh” (muốn điều trị bệnh phải được khám, chẩn đoán và hướng dẫn của thầy thuốc, kết hợp với ăn uống, khi cần thiết phải dùng thuốc) mà chỉ góp phần đẩy lùi bệnh mạn tính, giúp sống lâu, sống khỏe, sống có ích. Tức là giúp “tâm sáng, thân khỏe”. Hiện nay phong trào tập dưỡng sinh tại TP rất phát triển với hàng trăm CLB, đội, nhóm được thành lập ở các quận huyện, phường xã cho đến tận khu phố.

Theo TS Hùng, Hội Dưỡng sinh TP.HCM (do Liên đoàn Thể dục, Sở Thể dục thể thao TP quản lý; trụ sở hội đặt tại Liên đoàn Thể dục: 257 Trần Hưng Đạo, Q.1) có bốn bộ môn là bộ môn dưỡng sinh tâm thể: dạy các bài tập thể dục phổ thông nhất (thể dục buổi sáng, thể dục bảy động tác, bài thể dục với gậy...); bộ môn yoga (Ấn Độ) chủ yếu tập phương pháp Hatha Yoga (yoga thể dục) gồm các bài tập cột sống, bài tập cơ sau thân, tập cơ bụng và các bài tập tác động đến tuyến nội tiết, làm dẻo dai khớp tay chân, cột sống; bộ môn thái cực gồm môn thái cực quyền với những bài thái cực quyền tay không, thái cực phiến (tập có quạt), thái cực kiếm (tập có kiếm) và môn thái cực trường sinh. Tập thái cực giúp tinh thần thư thái, khí huyết lưu thông, tay chân dẻo dai, cứng cáp; bộ môn khí công (luyện thở) được thực hiện theo các bài khí công của cố GS Ngô Gia Hy.

Tất cả bài tập này phải tập đều đặn, kết hợp với luyện thở mới đạt được kết quả tối đa cho sức khỏe. Một người có thể tập nhiều môn khác nhau và tuổi càng cao, thời gian tập càng nhiều mới có hiệu quả (người trẻ tập 20-30 phút/ngày, người lớn tuổi 60-90 phút), song cũng tùy sức khỏe từng người.

Nhiều phương pháp luyện tập

Ở VN, việc luyện khí công để nâng cao sức khỏe cũng có nhiều phương pháp tập khác nhau. Như các bài khí công của Trung Quốc hoặc các bài dưỡng sinh, khí công hiện đại của VN (có kế thừa của nước ngoài và sáng tạo thêm cái mới của ta) do GS Ngô Gia Hy, BS Nguyễn Văn Hưởng, BS Nguyễn Khắc Viện, GS Tô Như Khuê... nghiên cứu, sáng lập, giảng dạy.

Ngay trong các động tác của yoga cũng đều có bài luyện thở. Đây là những phương pháp luyện thở mang tính khoa học, có người nghiên cứu nhiều năm đúc kết lại, đã chứng minh được tính hiệu quả đối với sức khỏe, có sách nghiên cứu, có người luyện tập nhiều.

Ngoài ra còn có nhiều phép luyện thở khác nhưng ra đời một thời gian rồi tự biến mất, hoặc phát triển một thời gian trong một nhóm nhỏ nào đó. Do đó, độ tin cậy và tính hiệu quả của một phương pháp dưỡng sinh, khí công cũng phụ thuộc vào các yếu tố trên.

Bài, ảnh: LÊ THANH HÀ

Việt Báo

Video nổi bật

Mốc meo nàng kiều nhiều nước: Hot girl đi xin việc
00:00 / --:--

TIN Xã Hội NỔI BẬT

Những vụ 'chặt chém' du khách gây xôn xao

Những vụ "chặt chém" du khách gây xôn xao dư luận hầu như dịp hè nào cũng xảy ra, khi mà nhu cầu đi du lịch của mọi người tăng cao và đi kèm với nó là các dịch vụ ăn uống.

Từ chuyện con cua buộc dây, gà 600 nghìn đến thói "chặt chém" mùa du lịch

Gần đây, trên các mạng xã hội lại rộ lên phong trào chia sẻ về việc tôi đã bị “chặt chém” thế nào khi đi du lịch đã cho thấy phần nào vấn đề nhức nhối này đang gây bức xúc dư luận.

Phòng chống tai nạn đuối nước của trẻ trong mùa hè

Tai nạn đuối nước ở trẻ em trong dịp nghỉ hè đã và đang là vấn đề nhức nhối, thu hút sự quan tâm của xã hội. Nguyên nhân của thực trạng này chính là do sự chủ quan của các em và sự thờ ơ của các bậc phụ huynh...

Nhận xét tin Tập dưỡng sinh, khí công giúp tâm sáng, thân khỏe!

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tập dưỡng sinh, khí công giúp tâm sáng, thân khỏe! bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tap duong sinh khi cong giup tam sang than khoe ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tập dưỡng sinh, khí công giúp tâm sáng, thân khỏe! ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Xã Hội của chuyên mục Xã Hội.

Episode respiratory training, to assist a breakfast, healthy body!
Huynh Van Banh, Phu Nhuan, Pham Ngoc Thach, elementary school, coming from, guides, respiratory training, work, exercise, extreme, health, exercise, I am, age

In hours 27-5 am, at the elementary school Pham Ngoc Thach, I have over 20 doing her exercises as instructed nursing students are emitted from a cassette machine located at the corner of the schoolyard ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Xã Hội


  • Thoi su 24h067 Hao Anh bi bat vi trom cap
    Thời sự 24h(06/7): Hào Anh bị bắt vì trộm cắp

     Những thông tin mới về đám tang của nhạc sĩ An Thuyên; Bất thường Sa Pa lạnh 13 độ giữa mùa hè; "Cậu bé đặc biệt" Hào Anh bị bắt vì trộm cắp; Lộ ảnh cưới của Á hậu quyến rũ nhất lịch sử HH Việt Nam

  • Thoi su tuan qua Xuat hien nhan chung moi vu ong Chan
    Thời sự tuần qua: Xuất hiện nhân chứng mới vụ ông Chấn

    Hàng ngàn thí sinh phải chỉnh sửa sai sót; Nhạc sĩ An Thuyên đột ngột qua đời; Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Thảm án rúng động xứ Nghệ: 4 người một nhà tử vong; 

  • Thoi su 24h047 Truy bat hung thu giet 4 nguoi rung dong
    Thời sự 24h(04/7): Truy bắt hung thủ giết 4 người rúng động

    Thông tin tiếp vụ hạ sát 4 người trong một nhà rúng động xứ Nghệ; Bộ Giáo dục giải đáp vấn đề nóng hậu thi quốc gia; Khu vực "đào đâu cũng phát hiện hài cốt" tại Thủ đô;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 4/7. 

  • Thoi su 24h037 Tham an rung dong xu Nghe
    Thời sự 24h(03/7): Thảm án rúng động xứ Nghệ

    Phó Thủ tướng truy trách nhiệm ném đá xe khách; Đường sắt trên cao HN “uốn lượn” vẫn đảm bảo an toàn; Nhạc sĩ An Thuyên đột ngột qua đời; Thí sinh ngất xỉu khi hay tin bố đột ngột qua đời; Thảm án rúng động xứ Nghệ: 4 người một nhà tử vong...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 3/7.

  • Thoi su 24h027 Ong Chan se to cao nhan chung moi
    Thời sự 24h(02/7): Ông Chấn sẽ tố cáo nhân chứng mới

     Thủ tướng phát lệnh "cất cánh" Airbus A350 của Vietnam Airlines; Quang Lê rời khỏi Việt Nam, Đàm Vĩnh Hưng nói lời cuối; Ông Chấn sẽ tố cáo nhân chứng mới; Thêm nhiều "cái chết" trong phòng thi; 

  • Mr Dam to Quang Le choi ban
    Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn

    Vụ lùm xùm tranh gà của Đàm Vĩnh Hưng và Quang Lê hiện nay chưa đến hồi kết. Nhiều nghệ sĩ Việt đã lên tiếng bênh Mr. Đàm. ------------ Xem thêm: Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn, http://vietbao.vn/tp/Mr-Dam-to-Quang-Le-choi-ban/11933036/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Dai gia Ca Mau mua dam tre em
    Đại gia Cà Mau mua dâm trẻ em

    Đại gia miền Tây mua dâm thiếu nữ được cho là thành khẩn khai báo, lý lịch rõ ràng và nhân thân tốt. Gia đình của Việt kiều này đang làm thủ tục bảo lãnh cho ông Tiêu tại ngoại.

  • Nam sinh qua doi truoc ngay tot nghiep
    Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp

    Những lời trăng trối cuối cùng của nam sinh qua đời trước lễ tốt nghiệp với người bạn đặc biệt trên facebook cũng khiến nhiều người nghẹn lại. ------------ Xem thêm: Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp, http://vietbao.vn/tp/Nam-sinh-qua-doi-truoc-ngay-tot-nghiep/11936114/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Duong sat tren cao Ha Noi uon luon
    Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn

    Đường sắt đô thị trên cao Cát Linh-Hà Đông uốn lượn như rồng trên nhiều điểm chạy dọc đường Nguyễn Trãi, Trần Phú...

  • Nhung dam cuoi dat vang gay xon xao
    Những đám cưới "dát vàng" gây xôn xao

    Hình ảnh một số cô dâu đeo đầy vàng trong đám cưới ở một số nơi ở Việt Nam không chỉ khiến nhiều người trầm trồ mà còn là tâm điểm của các cuộc tranh luận trên mạng xã hội.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2806 0407
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07)

    Cả thế giới phải đối mặt với nắng nóng kỷ lục; Chính thức bắt đầu kỳ thi THPT Quốc gia 2015; Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn; 10 luật có hiệu lực từ tháng 7/2015; QL 1A bị phá hoại bởi hóa chất lạ; Nạn chặt chém du khách ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2806-0407/2147574941/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2806 04072015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015

    Ngày 1/7 Luật Doanh nghiệp, Luật Nhà ở và Luật kinh doanh BĐS đã chính thức có hiệu lực, EVN khẳng định đã giải thích thỏa đáng tất cả những khiếu nại của người dân và khách hàng liên quan đến việc hóa đơn tiền điện tăng "sốc", con số 63% cán bộ thuế tiêu cực, nhũng nhiễu đã phản ánh đúng tình trạng hiện nay của một bộ phận cán bộ thuế trong quá trình tác nghiệp, sự kỳ lạ trong hệ thống chỉ tiêu kinh tế- xã hội....Cùng với đó, những thông tin về tài chính ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2906-04072015/2147574923/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2806 0407
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07)

    Siêu trộm và những vụ án nổi tiếng; Những vụ hiếp dâm tập thể chấn động; Nhận diện những chiêu lừa bắt cóc trẻ em cha mẹ nên cảnh giác; Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Vì sao ‘ông trùm’ Tàng Keangnam chưa thể ‘đền tội’ như dự kiến?; Đại gia khai bị 'bất lực' trong 2 lần mua dâm thiếu nữ;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2806-0407/2147574905/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2106 2706
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (21/06 - 27/06)

    Hoàn lưu bão số 1 làm 15 người chết và mất tích; Xe khách lao xuống vực ở đèo Lò Xo; Sóng lạ đè sóng không lưu Tân Sơn Nhất; Miễn nhiệm bác sĩ giẫm chân lên giường: Nên hay không?; Mạng xã hội và ‘chiếc phanh’ của tình người; Đầu năm 2016 sẽ được hưởng BHXH một lần... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2106 27062015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015

    Giá điện tăng bất thường được lý giải do mức sử dụng điện năng tăng khiến lượng tiêu thụ điện tăng, thiết bị đo đếm, công tơ điện có vấn đề hay sự tù mù trong cách tính của “nhà đèn”… ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2106-27062015/2147573276/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn