Tập dưỡng sinh, khí công giúp tâm sáng, thân khỏe!

Tap duong sinh khi cong giup tam sang than khoe
Các cô, bác đội dưỡng sinh người cao tuổi P.14, Q.Phú Nhuận đang tập sáng 27-5
Năm giờ sáng 27-5, tại trường tiểu học Phạm Ngọc Thạch, có hơn 20 cô bác đang thực hiện các bài tập dưỡng sinh theo hướng dẫn được phát ra từ một máy cassette đặt ở góc sân trường.

Trường là sân tập của đội dưỡng sinh Câu lạc bộ (CLB) Người cao tuổi P.14, Q.Phú Nhuận, TP.HCM. Hình ảnh trên cũng thường thấy tại một số CLB dưỡng sinh trên địa bàn TP.HCM.

Tuổi cao vẫn khỏe!

Bác Trần Thị Vân (64 tuổi, 541/53 Huỳnh Văn Bánh, P.14) - người phụ trách đội dưỡng sinh - cho biết đội dưỡng sinh của P.14 có hơn 40 người, trong đó 70-80% là những người từ 65-78 tuổi. Mỗi sáng sớm, các cô bác đều tập trung về đây tập 56 động tác dưỡng sinh tay không của cố bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng và 12 động tác dưỡng sinh với gậy của cụ Mai Hắc Đẩu.

Hai vợ chồng bác Trần Thị Gái, 72 tuổi và Nguyễn Văn Thoại, 73 tuổi (231/28 Lê Văn Sĩ) cho biết đã tập dưỡng sinh từ nhiều năm nay. Bác Gái bị tiểu đường 15 năm nay, nhờ dùng thuốc điều trị đều đặn kết hợp với luyện tập dưỡng sinh nên vẫn duy trì được sức khỏe khá tốt.

Bác Nguyễn Thị Nhâm (72 tuổi, 462/15 Huỳnh Văn Bánh) cho biết thường xuyên đau nhức khớp do tuổi già, ngồi và đi lại rất khó khăn, hay mất ngủ. Bảy năm nay nhờ kiên trì tập dưỡng sinh, bác thấy trong người khỏe hơn, đi lại dễ dàng. Riêng bác Nguyễn Thị Còn (541/65 Huỳnh Văn Bánh) dù đã 75 tuổi nhưng da dẻ hồng hào, dáng đi nhanh nhẹn. Bác cho biết đã tập dưỡng sinh đều 10 năm nay. Tập xong, bác còn đi bộ thêm 1-2km, đánh cầu lông cho thêm khỏe.

Tại TP.HCM còn có các CLB: CLB Thể dục dưỡng sinh tâm thể (201 Nguyễn Chí Thanh, Q.5) có nhiệm vụ truyền đạt những kiến thức xung quanh việc giữ gìn sức khỏe thông qua các báo cáo chuyên đề sức khỏe; CLB Dưỡng sinh người lớn tuổi Trần Hưng Đạo, văn phòng đặt tại Liên đoàn Thể dục TP; CLB Thái cực trường sinh (5 Tân Cảng, P.25, Bình Thạnh); CLB Hướng dẫn viên dưỡng sinh TP.HCM (42 Phan Đăng Lưu, P.5, Q.Phú Nhuận): có chức năng bồi dưỡng, chia sẻ kinh nghiệm hoạt động của các hướng dẫn viên, cử hướng dẫn viên dưỡng sinh giúp đỡ những nơi chưa có phong trào luyện tập dưỡng sinh. Chưa kể còn nhiều CLB khác hoạt động trong phạm vi hẹp (như CLB Trường sinh y pháp) hoặc hoạt động không ổn định...

Không điều trị bách bệnh

TS.BS Phạm Huy Hùng - chủ nhiệm bộ môn dưỡng sinh, khoa y học cổ truyền, Đại học Y dược TP.HCM, phó chủ tịch Hội Thể dục dưỡng sinh TP.HCM - cho biết dưỡng sinh là một phương pháp tự luyện tập giúp nâng cao sức khỏe và phòng bệnh, không có tác dụng điều trị “bách bệnh” (muốn điều trị bệnh phải được khám, chẩn đoán và hướng dẫn của thầy thuốc, kết hợp với ăn uống, khi cần thiết phải dùng thuốc) mà chỉ góp phần đẩy lùi bệnh mạn tính, giúp sống lâu, sống khỏe, sống có ích. Tức là giúp “tâm sáng, thân khỏe”. Hiện nay phong trào tập dưỡng sinh tại TP rất phát triển với hàng trăm CLB, đội, nhóm được thành lập ở các quận huyện, phường xã cho đến tận khu phố.

Theo TS Hùng, Hội Dưỡng sinh TP.HCM (do Liên đoàn Thể dục, Sở Thể dục thể thao TP quản lý; trụ sở hội đặt tại Liên đoàn Thể dục: 257 Trần Hưng Đạo, Q.1) có bốn bộ môn là bộ môn dưỡng sinh tâm thể: dạy các bài tập thể dục phổ thông nhất (thể dục buổi sáng, thể dục bảy động tác, bài thể dục với gậy...); bộ môn yoga (Ấn Độ) chủ yếu tập phương pháp Hatha Yoga (yoga thể dục) gồm các bài tập cột sống, bài tập cơ sau thân, tập cơ bụng và các bài tập tác động đến tuyến nội tiết, làm dẻo dai khớp tay chân, cột sống; bộ môn thái cực gồm môn thái cực quyền với những bài thái cực quyền tay không, thái cực phiến (tập có quạt), thái cực kiếm (tập có kiếm) và môn thái cực trường sinh. Tập thái cực giúp tinh thần thư thái, khí huyết lưu thông, tay chân dẻo dai, cứng cáp; bộ môn khí công (luyện thở) được thực hiện theo các bài khí công của cố GS Ngô Gia Hy.

Tất cả bài tập này phải tập đều đặn, kết hợp với luyện thở mới đạt được kết quả tối đa cho sức khỏe. Một người có thể tập nhiều môn khác nhau và tuổi càng cao, thời gian tập càng nhiều mới có hiệu quả (người trẻ tập 20-30 phút/ngày, người lớn tuổi 60-90 phút), song cũng tùy sức khỏe từng người.

Nhiều phương pháp luyện tập

Ở VN, việc luyện khí công để nâng cao sức khỏe cũng có nhiều phương pháp tập khác nhau. Như các bài khí công của Trung Quốc hoặc các bài dưỡng sinh, khí công hiện đại của VN (có kế thừa của nước ngoài và sáng tạo thêm cái mới của ta) do GS Ngô Gia Hy, BS Nguyễn Văn Hưởng, BS Nguyễn Khắc Viện, GS Tô Như Khuê... nghiên cứu, sáng lập, giảng dạy.

Ngay trong các động tác của yoga cũng đều có bài luyện thở. Đây là những phương pháp luyện thở mang tính khoa học, có người nghiên cứu nhiều năm đúc kết lại, đã chứng minh được tính hiệu quả đối với sức khỏe, có sách nghiên cứu, có người luyện tập nhiều.

Ngoài ra còn có nhiều phép luyện thở khác nhưng ra đời một thời gian rồi tự biến mất, hoặc phát triển một thời gian trong một nhóm nhỏ nào đó. Do đó, độ tin cậy và tính hiệu quả của một phương pháp dưỡng sinh, khí công cũng phụ thuộc vào các yếu tố trên.

Bài, ảnh: LÊ THANH HÀ

Việt Báo

Video nổi bật

Nạn nhân vụ sập giàn giáo trong Bệnh viện Hà Tĩnh
00:00 / --:--

TIN Xã Hội NỔI BẬT

Sập giàn giáo kinh hoàng: Biết trước vẫn ‘ép’ thi công?

Ngay đầu ca làm việc buổi tối, hàng chục công nhân đã trải qua phen hoảng loạn khi hai má phanh giữ giàn giáo bị trượt. Dù chỉ huy công trường cố sức trấn tĩnh nhưng nhiều công nhân đã phải lên giàn trong thấp thỏm.

Nhận xét tin Tập dưỡng sinh, khí công giúp tâm sáng, thân khỏe!

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tập dưỡng sinh, khí công giúp tâm sáng, thân khỏe! bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tap duong sinh khi cong giup tam sang than khoe ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tập dưỡng sinh, khí công giúp tâm sáng, thân khỏe! ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Xã Hội của chuyên mục Xã Hội.

Episode respiratory training, to assist a breakfast, healthy body!
Huynh Van Banh, Phu Nhuan, Pham Ngoc Thach, elementary school, coming from, guides, respiratory training, work, exercise, extreme, health, exercise, I am, age

In hours 27-5 am, at the elementary school Pham Ngoc Thach, I have over 20 doing her exercises as instructed nursing students are emitted from a cassette machine located at the corner of the schoolyard ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Xã Hội


  • Thoi su trong ngay May bay roi o Binh Thuan
    Thời sự trong ngày: Máy bay rơi ở Bình Thuận

    Thứ trưởng Bộ Tài nguyên lên tiếng vụ Đồng Nai lấp sông; Sập giàn giáo ở Formosa: Kết thúc cứu nạn, 13 người chết; Máy bay rơi và gãy đôi ở Bình Thuận;Thực hư ca phẫu thuật toàn đỉa tại BV Bạch Mai; Thanh niên làm 'chuyện người lớn' với 2 nữ sinh lớp 8...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/3.

  • Thoi su 24h243 Chat mot cay xa cu chi gan 36 trieu
    Thời sự 24h(24/3): Chặt một cây xà cừ,chi gần 36 triệu

    Bộ Chính trị bổ nhiệm 3 Phó Ban Kinh tế TƯ; Sắp tinh giản biên chế 6 năm, không 'đánh trống bỏ dùi'; Năm 2016 sẽ chạy thử tuyến đường sắt trên cao Hà Nội; Diễm My 9x hoảng loạn vì bị cướp trong xe ô tô; Chặt một cây xà cừ, Hà Nội chi gần 36 triệu; Mê phim sex, ‘yêu râu xanh’ làm hại bé gái...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/3.

  • Thoi su tuan qua Dinh chi can bo vu chat cay xanh
    Thời sự tuần qua: Đình chỉ cán bộ vụ chặt cây xanh

    Lại lùi luật Biểu tình sang 2016; Vụ chặt cây: Đình chỉ hàng loạt cán bộ Sở Xây dựng; Học sinh Trà Vinh đánh bạn: Đình chỉ cả hiệu trưởng, hiệu phó; Công bố 10 gương mặt trẻ tiêu biểu 2014; Vớ được clip sex trong máy tính cũ, đòi chuộc 5 tỷ; Bắt tạm giam hoa hậu người Việt tại Nga...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h213 Ha Noi trong nham cay vang tam
    Thời sự 24h(21/3): Hà Nội trồng nhầm cây vàng tâm?

    Vụ bất thường dự án triệu đô: Công an vào cuộc; Hàng cây mới vừa được thay thế trên phố Hà Nội; Đại gia bị hoa hậu lừa 16 tỷ đồng là ai?; Thủy quái Mekong trong nồi lẩu trăm triệu đại gia Sài Gòn; Vũ Hoàng Điệp: Kinh tởm với mối tình đầu dài 2 năm!; Bất ngờ gục chết khi CSGT kiểm tra giấy tờ...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/3.

  • Thoi su 24h203 Bat tam giam mot hoa hau
    Thời sự 24h(20/3): Bắt tạm giam một hoa hậu

    Chi tiết dự kiến lịch thi THPT quốc gia; Chủ tịch HN: Không có chuyện “kiếm chác” từ việc chặt 6.700 cây; Gần 150 xe tiền tỷ của đại gia Dũng "mặt sắt" phủ bụi; Bầu Hiển đề nghị mua sân bay Phú Quốc...

  • Hang loat nu sinh hoc sinh mat tich bi an
    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn

    Chỉ trong vòng 10 ngày đã có 3 nữ sinh viên (SV) mất tích, trong đó một nữ sinhđã tử vong. Chiều 26/3, Ths Trịnh Hữu Chung, Trưởng phòng Công tác học sinh sinh viên (HSSV) Trường ĐH quốc tế Hồng Bàng cho biết: Riêng SV Ng. Tr...

  • Sap gian giao o Formosa
    Sập giàn giáo ở Formosa

    Vào lúc 10h ngày 27/3/2015, tại hội trường Tỉnh uỷ Hà Tĩnh diễn ra cuộc họp báo về vụ sập giàn giáo ở Hà Tĩnh gây thương vong hàng chục người tại công trường Formosa.

  • Viet Nam tieu thu gan 70 tan vang
    Việt Nam tiêu thụ gần 70 tấn vàng?

    Chúng ta phải hiểu rằng việc nhập vàng vào Việt Nam không phải chỉ để tăng dự trữ tiền tệ mà còn có nhiều mục đích khác nữa.

  • Coi do Thao bo luon nhan cach
    Cởi đồ - Tháo bỏ luôn nhân cách

    Chỉ trong vòng 4 ngày (12/3 - 15/3) dân mạng được một phen "choáng váng" khi chứng kiến 2 màn "tự nguyện" cởi đồ giữa chốn đông người của 2 cô gái trẻ.

  • Ha noi chat ha 6700 cay xanh
    Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh

    Chứng kiến những hàng cây bị đốn hạ nhóm Trắng đã chế lại lời ca khúc Một “rừng” người – một đời cây gây xúc động. ------------ Xem thêm: Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh, http://vietbao.vn/tp/Ha-noi-chat-ha-6700-cay-xanh/8770793/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 223 283
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/3 - 28/3)

    Israel do thám các cuộc hội đàm chương trình hạt nhân Iran; Người cha sáng lập nước Singapore, ông Lý Quang Diệu qua đời ở tuổi 91; Tai nạn máy bay Airbus 320 mang số hiệu 4U9525 rơi ở Pháp khiến 150 người bỏ mạng... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (22/3 - 28/3), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-223-283/2147548631/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh Showbiz tuan 2203 2803
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03)

    Vũ Ngọc Đãng làm phim 18 tỷ của Ngọc Trinh, Tin đồn Phương Nga vướng vòng lao lý vì...'ngải quật', Bằng Kiều bị chỉ trích vì ‘rũ bỏ’ 13 năm công sức của vợ cũ, Nhiều bằng chứng cho thấy Khánh Thi - Phan Hiển yêu nhau, Đám cưới Bebe Phạm và Dustin Nguyễn, Lee Min Ho và Suzy (MissA) đang hẹn hò, Zayn Malik chính thức rời One Direction sau 5 năm gắn bó, Miley Cyrus và bạn trai tình cảm, bác bỏ tin đồn chia tay, Angelina Jolie truyền can đảm cho phụ nữ ung thư, ... là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03), http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Toan-canh-Showbiz-tuan-2203-2803/2147548589/49/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Luot nhanh nhieu tin suc khoe quan trong tuan qua 23293
    Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3)

    Vụ việc "Bác sĩ từ chối mổ vì biết bệnh nhân là người viết báo" thu hút sự chú ý của dư luận, công tác y tế cứu nạn nhanh chóng cho sự cố sập giàn giáo ở Vũng Áng, nhiều cảnh báo các bệnh mùa hè bắt đầu "vào mùa", thêm những lời khuyên bổ ích bảo vệ sức khỏe lúc giao mùa... là những thông tin sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Luot-nhanh-nhieu-tin-suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-23293/2147548577/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2203 2803
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03)

    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn; “Mượn danh” lãnh đạo cấp cao để lừa đảo; Đằng sau câu chuyện Hoa hậu Trương Hồ Phương Nga bị bắt; Trùm ma túy thời Youtube; Tử tù Hồ Duy Hải: Có đủ 4 căn cứ để kháng nghị; Lời xin lỗi muộn của nhóm côn đồ tại phiên tòa;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2203-2803/2147548553/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2203 2803
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03)

    Toàn cảnh sập giàn giáo công trường Formosa - Hà Tĩnh; Trực thăng rơi ở đảo Phú Quý- Bình Thuận; Toàn văn 21 câu trả lời vụ chặt hạ cây xanh của Hà Nội; Bác sĩ từ chối mổ cho người viết báo; Học sinh bắt buộc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp điện... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2203-2803/2147548574/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn