Thứ hai, 30 Tháng năm 2005, 06:05 GMT+7

Tập dưỡng sinh, khí công giúp tâm sáng, thân khỏe!

Tap duong sinh khi cong giup tam sang than khoe
Các cô, bác đội dưỡng sinh người cao tuổi P.14, Q.Phú Nhuận đang tập sáng 27-5
Năm giờ sáng 27-5, tại trường tiểu học Phạm Ngọc Thạch, có hơn 20 cô bác đang thực hiện các bài tập dưỡng sinh theo hướng dẫn được phát ra từ một máy cassette đặt ở góc sân trường.

Trường là sân tập của đội dưỡng sinh Câu lạc bộ (CLB) Người cao tuổi P.14, Q.Phú Nhuận, TP.HCM. Hình ảnh trên cũng thường thấy tại một số CLB dưỡng sinh trên địa bàn TP.HCM.

Tuổi cao vẫn khỏe!

Bác Trần Thị Vân (64 tuổi, 541/53 Huỳnh Văn Bánh, P.14) - người phụ trách đội dưỡng sinh - cho biết đội dưỡng sinh của P.14 có hơn 40 người, trong đó 70-80% là những người từ 65-78 tuổi. Mỗi sáng sớm, các cô bác đều tập trung về đây tập 56 động tác dưỡng sinh tay không của cố bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng và 12 động tác dưỡng sinh với gậy của cụ Mai Hắc Đẩu.

Hai vợ chồng bác Trần Thị Gái, 72 tuổi và Nguyễn Văn Thoại, 73 tuổi (231/28 Lê Văn Sĩ) cho biết đã tập dưỡng sinh từ nhiều năm nay. Bác Gái bị tiểu đường 15 năm nay, nhờ dùng thuốc điều trị đều đặn kết hợp với luyện tập dưỡng sinh nên vẫn duy trì được sức khỏe khá tốt.

Bác Nguyễn Thị Nhâm (72 tuổi, 462/15 Huỳnh Văn Bánh) cho biết thường xuyên đau nhức khớp do tuổi già, ngồi và đi lại rất khó khăn, hay mất ngủ. Bảy năm nay nhờ kiên trì tập dưỡng sinh, bác thấy trong người khỏe hơn, đi lại dễ dàng. Riêng bác Nguyễn Thị Còn (541/65 Huỳnh Văn Bánh) dù đã 75 tuổi nhưng da dẻ hồng hào, dáng đi nhanh nhẹn. Bác cho biết đã tập dưỡng sinh đều 10 năm nay. Tập xong, bác còn đi bộ thêm 1-2km, đánh cầu lông cho thêm khỏe.

Tại TP.HCM còn có các CLB: CLB Thể dục dưỡng sinh tâm thể (201 Nguyễn Chí Thanh, Q.5) có nhiệm vụ truyền đạt những kiến thức xung quanh việc giữ gìn sức khỏe thông qua các báo cáo chuyên đề sức khỏe; CLB Dưỡng sinh người lớn tuổi Trần Hưng Đạo, văn phòng đặt tại Liên đoàn Thể dục TP; CLB Thái cực trường sinh (5 Tân Cảng, P.25, Bình Thạnh); CLB Hướng dẫn viên dưỡng sinh TP.HCM (42 Phan Đăng Lưu, P.5, Q.Phú Nhuận): có chức năng bồi dưỡng, chia sẻ kinh nghiệm hoạt động của các hướng dẫn viên, cử hướng dẫn viên dưỡng sinh giúp đỡ những nơi chưa có phong trào luyện tập dưỡng sinh. Chưa kể còn nhiều CLB khác hoạt động trong phạm vi hẹp (như CLB Trường sinh y pháp) hoặc hoạt động không ổn định...

Không điều trị bách bệnh

TS.BS Phạm Huy Hùng - chủ nhiệm bộ môn dưỡng sinh, khoa y học cổ truyền, Đại học Y dược TP.HCM, phó chủ tịch Hội Thể dục dưỡng sinh TP.HCM - cho biết dưỡng sinh là một phương pháp tự luyện tập giúp nâng cao sức khỏe và phòng bệnh, không có tác dụng điều trị “bách bệnh” (muốn điều trị bệnh phải được khám, chẩn đoán và hướng dẫn của thầy thuốc, kết hợp với ăn uống, khi cần thiết phải dùng thuốc) mà chỉ góp phần đẩy lùi bệnh mạn tính, giúp sống lâu, sống khỏe, sống có ích. Tức là giúp “tâm sáng, thân khỏe”. Hiện nay phong trào tập dưỡng sinh tại TP rất phát triển với hàng trăm CLB, đội, nhóm được thành lập ở các quận huyện, phường xã cho đến tận khu phố.

Theo TS Hùng, Hội Dưỡng sinh TP.HCM (do Liên đoàn Thể dục, Sở Thể dục thể thao TP quản lý; trụ sở hội đặt tại Liên đoàn Thể dục: 257 Trần Hưng Đạo, Q.1) có bốn bộ môn là bộ môn dưỡng sinh tâm thể: dạy các bài tập thể dục phổ thông nhất (thể dục buổi sáng, thể dục bảy động tác, bài thể dục với gậy...); bộ môn yoga (Ấn Độ) chủ yếu tập phương pháp Hatha Yoga (yoga thể dục) gồm các bài tập cột sống, bài tập cơ sau thân, tập cơ bụng và các bài tập tác động đến tuyến nội tiết, làm dẻo dai khớp tay chân, cột sống; bộ môn thái cực gồm môn thái cực quyền với những bài thái cực quyền tay không, thái cực phiến (tập có quạt), thái cực kiếm (tập có kiếm) và môn thái cực trường sinh. Tập thái cực giúp tinh thần thư thái, khí huyết lưu thông, tay chân dẻo dai, cứng cáp; bộ môn khí công (luyện thở) được thực hiện theo các bài khí công của cố GS Ngô Gia Hy.

Tất cả bài tập này phải tập đều đặn, kết hợp với luyện thở mới đạt được kết quả tối đa cho sức khỏe. Một người có thể tập nhiều môn khác nhau và tuổi càng cao, thời gian tập càng nhiều mới có hiệu quả (người trẻ tập 20-30 phút/ngày, người lớn tuổi 60-90 phút), song cũng tùy sức khỏe từng người.

Nhiều phương pháp luyện tập

Ở VN, việc luyện khí công để nâng cao sức khỏe cũng có nhiều phương pháp tập khác nhau. Như các bài khí công của Trung Quốc hoặc các bài dưỡng sinh, khí công hiện đại của VN (có kế thừa của nước ngoài và sáng tạo thêm cái mới của ta) do GS Ngô Gia Hy, BS Nguyễn Văn Hưởng, BS Nguyễn Khắc Viện, GS Tô Như Khuê... nghiên cứu, sáng lập, giảng dạy.

Ngay trong các động tác của yoga cũng đều có bài luyện thở. Đây là những phương pháp luyện thở mang tính khoa học, có người nghiên cứu nhiều năm đúc kết lại, đã chứng minh được tính hiệu quả đối với sức khỏe, có sách nghiên cứu, có người luyện tập nhiều.

Ngoài ra còn có nhiều phép luyện thở khác nhưng ra đời một thời gian rồi tự biến mất, hoặc phát triển một thời gian trong một nhóm nhỏ nào đó. Do đó, độ tin cậy và tính hiệu quả của một phương pháp dưỡng sinh, khí công cũng phụ thuộc vào các yếu tố trên.

Bài, ảnh: LÊ THANH HÀ

Việt Báo

Nhận xét tin Tập dưỡng sinh, khí công giúp tâm sáng, thân khỏe!

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tập dưỡng sinh, khí công giúp tâm sáng, thân khỏe! bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tap duong sinh khi cong giup tam sang than khoe ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tập dưỡng sinh, khí công giúp tâm sáng, thân khỏe! ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Xã Hội của chuyên mục Xã Hội.

Episode respiratory training, to assist a breakfast, healthy body!
Huynh Van Banh, Phu Nhuan, Pham Ngoc Thach, elementary school, coming from, guides, respiratory training, work, exercise, extreme, health, exercise, I am, age

In hours 27-5 am, at the elementary school Pham Ngoc Thach, I have over 20 doing her exercises as instructed nursing students are emitted from a cassette machine located at the corner of the schoolyard ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Su kien quoc te noi bat tu ngay 108 den 168
    Sự kiện quốc tế nổi bật (từ ngày 10-8 đến 16-8)

    Tổng thổng Mỹ, Obama cho phép không kích quân nổi dậy ở Iraq, kết quả các cuộc bầu cử Tổng thống ở Thổ Nhĩ Kỳ và Iran, Trung Quốc bác bỏ đề xuất giải quyết tranh chấp ở Biển Đông của Philippines... là những tin tức đáng chú ý trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1008 1608
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (10/08 - 16/08)

    Thông tin TQ phát hành sách phi pháp về đường chín đoạn; Ngày 19/8 chính thức công bố kết luận thanh tra chùa Bồ Đề; Chống trượt cao học, 40 người lót tay hơn 1 tỷ đồng; hay Công điện khẩn về tăng cường phòng chống virus cúm A/H5N6 ..... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (10/08 - 16/08)

  • Toan canh Showbiz tuan 1008 1608
    Toàn cảnh Showbiz tuần (10/08 – 16/08)

    Chuyện tình yêu đầy sóng gió của các mỹ nhân Phi Thanh Vân, Hồ Ngọc Hà, DJ Oxy, chiêu trò mới gây chú ý của Ngọc Trinh, Đàm Vĩnh Hưng, nhóm nhạc Hàn Quốc 2NE1 gây "bão" ở Việt Nam, vấn đề thu tiền tác quyền âm nhạc lại nóng, tài tử Robin Williams qua đời, diễn viên "Thiên long bát bộ" bị bắt vì dùng ma túylà những thông tin nổi bật tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 108 168
    Toàn cảnh kinh tế tuần (10/8 - 16/8)

    Kem đánh răng Colgate chứa chất gây ung thư khiến người tiêu dùng hoang mang, sau khi giảm giá xăng, Petrolimex lại than ít lãi, Thanh Long được mùa mất giá khiến người nông dân điều đứng, lãi khủng của Vietnam Airlines, đủ chiêu "né trần" giá sữa của doanh nghiệp... là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua.

  • Tong hop Doi song tuan qua 108 168
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (10/8 - 16/8)

    Đám cưới của cô dâu bị ung thư, tình yêu trái ngọt của chàng trai tật nguyền và rất nhiều câu chuyện tình yêu gây xúc động; Nuôi dạy con - Những câu chuyện hy sinh và cả những sự việc tàn ác; Chuyện gia đình của những mối tình đồng tính; Nhiều tin tức thực phẩm độc hại nên lưu ý; cùng với đó là những bài viết đáng suy ngẫm về thực trạng cuộc sống quanh ta...