vietbao

Dùng thực phẩm đảm bảo sức khỏe cho mùa hè?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Khi bạn đang chuẩn bị bước vào mùa hè, bạn có thể thấy mình rất lười ăn hoặc ăn những thực phẩm có dinh dưỡng lại trở nên khó hơn. Dưới đây là một số hướng dẫn về các loại dinh dưỡng mà bạn có thể tiêu thụ trong mùa hè.

Mùa hè là thời điểm tốt cho việc tắm nắng và các hoạt động vui vẻ. Khi thời tiết ấm dần, bạn chắc chắn không còn muốn sử dụng những trang phục dày dặn và tiêu thụ những loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng, nặng bụng để giúp bạn chống lại giá rét mùa đông.

Thực phẩm cho mùa hè nên là những thức ăn dễ tiêu hóa, nhẹ nhàng và dễ ăn. Ảnh minh họa, nguồn: tinkinhte.vn
Dung thuc pham dam bao suc khoe cho mua he?

Có nhiều cách để giữ cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè
:

Uống đủ nước

Hãy nghĩ về nước như một người bạn. Giữ cơ thể không bị mất nước sẽ giúp bạn khỏi nhiều bệnh khác nhau liên quan đến nhiệt độ cao trong mùa. Cách tốt nhất để thực hiện điều đó là mang theo một chai nước bên cạnh bạn mọi lúc mọi nơi.

Khát đôi khi bị hiểu sai như là cảm giác đói. Nhưng nếu bạn luôn mang theo chai nước uống, bạn sẽ loại bỏ được cảm giác khát và đói, khiến bạn có thể tiết kiệm được một số calo.

Ăn thức ăn lạnh

Nấu ăn trong nhà bếp sẽ làm toàn bộ ngôi nhà của bạn nóng lên. Giữ nhiệt độ mát nhà của bạn bằng một vài món ăn lạnh. Sandwiches, sa lát lạnh và một số rau củ quả có thể ăn tươi sống là những món ăn nhanh chóng, dễ ăn và dễ thực hiện.

Sử dụng các món thịt thừa của buổi tối để làm bánh mì sandwich cho bữa sáng. Sắp xếp thực phẩm vào những chiếc hộp nhỏ khi bạn đang vội vàng. Không có gì tốt hơn so với salad trái cây tươi để kích thích sự thèm ăn trong một ngày nóng.

Ăn các loại quả dâu

Bên cạnh việc gìn giữ sắc đẹp và sự hấp dẫn, các loại quả dâu như dâu tây, dâu đen, việt quất… đều có chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng. Thêm một số các loại quả mọng vào ngũ cốc, sữa chua, hoặc salad của bạn. Các loại quả dâu sẽ làm tăng sức chịu đựng, cải thiện mức nước trong cơ thể, và tất nhiên là tăng lượng dinh dưỡng của bạn.

Ăn rau

Hãy thử rau chế biến hoặc bài trí theo những cách khác nhau để thu hút sự chú ý và khẩu vị của con bạn. Tiêm rau và các loại trái cây vào các xiên nướng, thêm dầu ô liu, gia vị cay và nước chúng để có những món rau củ quả hoàn thiện.

Thay vì sử dụng rau đóng hộp, hãy sử dụng rau tươi, nếu trong trường hợp bạn và con đã chán tiêu thụ các loại đó mới nghĩ đến loại món rau củ nướng. Rau củ quả tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn và hương vị độc đáo hơn.

Làm smoothie


Smoothie không chỉ nên ăn vào bữa sáng. Thêm một chút kem ít béo để thay đổi smoothie thành một món ăn ngon miệng. Kết hợp nhiều loại trái cây và rau quả xay nhuyễn cho đến khi bạn tạo thành công loại smoothie bạn thích. Smoothie có thể là kết hợp tuyệt vời giữa nước quả, sữa ít béo và các loại rau, củ với nhau

Thay vì kem, bạn có thể thử sherbet (nước trái cây), sữa chua đông lạnh ít béo, sữa chua thông thường, nước đá hoặc nước trái cây như một chất làm ngọt sáng tạo của bạn.

Ăn chuối

Chúng tôi đã đề cập đến các loại trái cây trước đó, nhưng chuối là trái cây rất đặc biệt. Chuối rất giàu kali, chất điện phân cần thiết cho cơ thể. Đối với người lớn và trẻ em có nhiều hoạt động trong ngày, thiếu hụt kali có thể gây ra sự mệt mỏi nhanh chóng, chuột rút trong thời gian thực hiện hoạt động thể chất, và gây bất thường về nhịp tim. Chuối dễ lưu trữ và dễ dàng kết hợp được với thói quen ăn uống hàng ngày của bạn để tăng sự trao đổi chất.

Theo VTC News
Máy bay quân sự rơi ở Phú Yên, một học viên phi công hy sinh
Comment :Dùng thực phẩm đảm bảo sức khỏe cho mùa hè?
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Dùng thực phẩm đảm bảo sức khỏe cho mùa hè? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Dung thuc pham dam bao suc khoe cho mua he ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Dùng thực phẩm đảm bảo sức khỏe cho mùa hè? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Xã Hội
Enable ensure healthy food for the summer?
In the summer, very important, nutrition, food, all kinds, can body, fruit, food, water, vegetables, fruits, food
Nutrition is very important for our bodies. When you are preparing to step into summer, you may find yourself too lazy to eat or eat nutritious foods becomes more difficult. Here are some guidelines about the kind of nutrition that you can ...
Sự thật kinh hoàng về người phụ nữ thuê người chặt chân, tay lấy tiền bảo hiểm
Sự thật kinh hoàng về người phụ nữ thuê người chặt chân, tay lấy tiền bảo hiểm

Người thân, chính quyền địa phương cũng phải ngỡ ngàng trước việc làm của chị N. thuê người chặt chân, tay để lấy tiền bảo hiểm. Họ chỉ biết thông tin duy nhất về N. từng bị kết án về tội môi giới mại dâm.

  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t