vietbao

Dùng thực phẩm đảm bảo sức khỏe cho mùa hè?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Khi bạn đang chuẩn bị bước vào mùa hè, bạn có thể thấy mình rất lười ăn hoặc ăn những thực phẩm có dinh dưỡng lại trở nên khó hơn. Dưới đây là một số hướng dẫn về các loại dinh dưỡng mà bạn có thể tiêu thụ trong mùa hè.

Mùa hè là thời điểm tốt cho việc tắm nắng và các hoạt động vui vẻ. Khi thời tiết ấm dần, bạn chắc chắn không còn muốn sử dụng những trang phục dày dặn và tiêu thụ những loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng, nặng bụng để giúp bạn chống lại giá rét mùa đông.

Thực phẩm cho mùa hè nên là những thức ăn dễ tiêu hóa, nhẹ nhàng và dễ ăn. Ảnh minh họa, nguồn: tinkinhte.vn
Dung thuc pham dam bao suc khoe cho mua he?

Có nhiều cách để giữ cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè
:

Uống đủ nước

Hãy nghĩ về nước như một người bạn. Giữ cơ thể không bị mất nước sẽ giúp bạn khỏi nhiều bệnh khác nhau liên quan đến nhiệt độ cao trong mùa. Cách tốt nhất để thực hiện điều đó là mang theo một chai nước bên cạnh bạn mọi lúc mọi nơi.

Khát đôi khi bị hiểu sai như là cảm giác đói. Nhưng nếu bạn luôn mang theo chai nước uống, bạn sẽ loại bỏ được cảm giác khát và đói, khiến bạn có thể tiết kiệm được một số calo.

Ăn thức ăn lạnh

Nấu ăn trong nhà bếp sẽ làm toàn bộ ngôi nhà của bạn nóng lên. Giữ nhiệt độ mát nhà của bạn bằng một vài món ăn lạnh. Sandwiches, sa lát lạnh và một số rau củ quả có thể ăn tươi sống là những món ăn nhanh chóng, dễ ăn và dễ thực hiện.

Sử dụng các món thịt thừa của buổi tối để làm bánh mì sandwich cho bữa sáng. Sắp xếp thực phẩm vào những chiếc hộp nhỏ khi bạn đang vội vàng. Không có gì tốt hơn so với salad trái cây tươi để kích thích sự thèm ăn trong một ngày nóng.

Ăn các loại quả dâu

Bên cạnh việc gìn giữ sắc đẹp và sự hấp dẫn, các loại quả dâu như dâu tây, dâu đen, việt quất… đều có chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng. Thêm một số các loại quả mọng vào ngũ cốc, sữa chua, hoặc salad của bạn. Các loại quả dâu sẽ làm tăng sức chịu đựng, cải thiện mức nước trong cơ thể, và tất nhiên là tăng lượng dinh dưỡng của bạn.

Ăn rau

Hãy thử rau chế biến hoặc bài trí theo những cách khác nhau để thu hút sự chú ý và khẩu vị của con bạn. Tiêm rau và các loại trái cây vào các xiên nướng, thêm dầu ô liu, gia vị cay và nước chúng để có những món rau củ quả hoàn thiện.

Thay vì sử dụng rau đóng hộp, hãy sử dụng rau tươi, nếu trong trường hợp bạn và con đã chán tiêu thụ các loại đó mới nghĩ đến loại món rau củ nướng. Rau củ quả tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn và hương vị độc đáo hơn.

Làm smoothie


Smoothie không chỉ nên ăn vào bữa sáng. Thêm một chút kem ít béo để thay đổi smoothie thành một món ăn ngon miệng. Kết hợp nhiều loại trái cây và rau quả xay nhuyễn cho đến khi bạn tạo thành công loại smoothie bạn thích. Smoothie có thể là kết hợp tuyệt vời giữa nước quả, sữa ít béo và các loại rau, củ với nhau

Thay vì kem, bạn có thể thử sherbet (nước trái cây), sữa chua đông lạnh ít béo, sữa chua thông thường, nước đá hoặc nước trái cây như một chất làm ngọt sáng tạo của bạn.

Ăn chuối

Chúng tôi đã đề cập đến các loại trái cây trước đó, nhưng chuối là trái cây rất đặc biệt. Chuối rất giàu kali, chất điện phân cần thiết cho cơ thể. Đối với người lớn và trẻ em có nhiều hoạt động trong ngày, thiếu hụt kali có thể gây ra sự mệt mỏi nhanh chóng, chuột rút trong thời gian thực hiện hoạt động thể chất, và gây bất thường về nhịp tim. Chuối dễ lưu trữ và dễ dàng kết hợp được với thói quen ăn uống hàng ngày của bạn để tăng sự trao đổi chất.

Theo VTC News
Comment :Dùng thực phẩm đảm bảo sức khỏe cho mùa hè?
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Dùng thực phẩm đảm bảo sức khỏe cho mùa hè? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Dung thuc pham dam bao suc khoe cho mua he ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Dùng thực phẩm đảm bảo sức khỏe cho mùa hè? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Xã Hội
Enable ensure healthy food for the summer?
In the summer, very important, nutrition, food, all kinds, can body, fruit, food, water, vegetables, fruits, food
Nutrition is very important for our bodies. When you are preparing to step into summer, you may find yourself too lazy to eat or eat nutritious foods becomes more difficult. Here are some guidelines about the kind of nutrition that you can ...
Khoảng tối đằng sau những quán cafe có phục vụ là chân dài để khách… “rửa mắt”
Khoảng tối đằng sau những quán cafe có phục vụ là chân dài để khách… “rửa mắt”

Trong ánh sáng lờ mờ của những bóng đèn led, hàng loạt “chân dài” cười nói vui vẻ. Thỉnh thoảng, một vài cô còn đưa tay ra vẫy khách: “Vào cà rồi phê anh ơi…”.

  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • Thoi su 24h277 co gai tre tu vong duoi song To Lich
    Thời sự 24h(27/7): cô gái trẻ tử vong dưới sông Tô Lịch

    Formosa chôn chất thải: Nghi vấn bao che sai phạm cho cán bộ các cấp; Thương bé tròn một tuổi mà phẫu thuật chân 12 lần chưa khỏi; “Người mẹ ma” ở TP HCM: 'Ước gì tôi biết vì sao mình bị tạt axit'; Nỗi đau khôn cùng của người cha chôn 12 con trong cát trắng; Vợ chết, chồng bị thương: Nạn nhân nhắn gì cho bố mẹ trước lúc mất?

  • Thoi su 24h267 An mang dau long tu viec ly hon gia hoa that
    Thời sự 24h(26/7): Án mạng đau lòng từ việc ly hôn giả hóa thật

    Sự thật sốc về cô gái “hở bạo” tiếp thị Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam; Mẹ nạn nhân bị cưa chân phản bác kết luận của Sở Y tế; Vụ trao nhầm con: Nước mắt vẫn chưa ngừng rơi!; Người đàn ông bỏ xe bánh mỳ, nhảy sông Đà vì bị truy sát?; Bệnh nhân phải đóng trước 220 nghìn mới được đi vệ sinh ở bệnh viện

  • Thoi su 24h257 Can bo hon nguc nang Biang
    Thời sự 24h(25/7): Cán bộ hôn ngực nàng Biang

    Kẻ "gạ tình" người mẹ liên quan gì đến vụ cháu bé bị mất tích ở Long Biên?; Vụ xả thải: Bộ TNMT thông báo nóng với Formosa; Ông bố đập sữa trước cửa siêu thị: "Đã mua chịu lại còn kiếm chuyện"; Cán bộ hôn ngực nàng Biang: Xử lý đúng quy trình; Ngày con dâu bỏ đi, bố mẹ chồng khóc cạn nước mắt thương 5 cháu nhỏ

  • Thoi su 24h217 Cong ly nao cho nguoi vo mang noi dau tot cung
    Thời sự 24h(21/7): Công lý nào cho người vợ mang nỗi đau tột cùng

    Đình chỉ hay khen thưởng CSGT "giơ chân" cản người phạm luật?; Xót xa những vụ tự tử vì bệnh tật và tận cùng nghèo khó; "Rác thải Formosa tràn lan, trách nhiệm chính thuộc xã, phường"; Vụ cô gái bị chồng thiêu: Công lý nào cho người vợ đang mang nỗi đau tột cùng?; Mổ nhầm chân: chuyên môn yếu kém hay tắc trách?

  • Thoi su 24h197 Dung sung bat tre em cuop taxi
    Thời sự 24h(19/7): Dùng súng bắt trẻ em, cướp taxi

    Phía sau bản án tử của Vũ Văn Tiến: Con dại một lần, mẹ đau một đời; Hà Nội sẽ trồng cây phượng hoa màu tím, nở quanh năm; Mưa xô ngã cầu bêtông tiền tỷ: Quy trình trách nhiệm; Vụ chất thải Formosa: Doanh nghiệp nói khác Sở TNMT?; Chiếu laser Nội Bài: Phát hiện thủ phạm nhưng khó xử lý

  • Thoi su 24h187 Lo duong day gai goi chan dong showbiz
    Thời sự 24h(18/7): Lộ đường dây gái gọi chấn động showbiz

    Thực phẩm bẩn: Nghịch cảnh con người đang âm thầm giết hại nhau; Vụ chất thải Formosa: Thêm nhiều mâu thuẫn giật mình; Ân hận của người mẹ mỗi đứa con sinh ra của... một ông bố khác nhau; Bác sĩ ra chợ quyên tiền cứu bệnh nhi: Đời xấu xa sao cây táo nở hoa?; Cá hồ chết bốc mùi thối, cả khu phố bịt khẩu trang suốt ngày

  • Thoi su 24h147 Bi ban than cua bo hiep dam den mang thai
    Thời sự 24h(14/7): Bị bạn thân của bố hiếp dâm đến mang thai

    Formosa tự đổi công nghệ luyện cốc: Hành vi tội ác; Uất ức lời kể 5 ngư dân bị tàu TQ đâm chìm tàu ở Hoàng Sa; Nghi án mẹ ép con gái uống thuốc trừ sâu để cùng chết; Bàng hoàng phát hiện suốt 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km; Tiếp viên ở quán karaoke ăn mặc mát mẻ, ngồi trên đùi khách rót bia

  • Thoi su 24h137 Chong thieu song vo vi bi can nhan
    Thời sự 24h(13/7): Chồng thiêu sống vợ vì bị cằn nhằn

    Thực hư chuyện 'bố đi hát karaoke gặp đúng con gái làm dịch vụ'; "Bảo kê" xe cấp cứu: Bộ trưởng Y tế vào cuộc quá chậm?; Vụ chôn rác thải Formosa trong trang trại của Giám đốc: Có sai luật?; Tạm giữ nhóm "quái xế" cùng 20 chân dài mặc mát mẻ phục vụ karaoke; 10 năm, gần 60 ngàn tỷ đồng tham nhũng nhưng chỉ thu hồi được 4,6 ngàn tỷ

  • Thoi su 24h127 Vo bop cua quy khien chong chet tuc tuoi
    Thời sự 24h(12/7): Vợ bóp của quý khiến chồng chết tức tưởi

    Phạt 100 triệu phòng khám "mạo danh" Sở Y tế HN "chặt chém" khách; Xe cứu thương ngoại tỉnh phải “mua” bệnh nhân ở Hà Nội?; Formosa lén lút chôn chất thải ở trang trại của Giám đốc Công ty Môi trường; Gây bức xúc lớn, các dự án giao thông BOT được Quốc hội đưa vào giám sát; Vụ gần 400 GV ở Thanh Hóa mất việc: 50-100 triệu đồng chạy làm GV hợp đồng?

  • Nghin le chuyen tuan qua 1707 23072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 17/07 - 23/07/2016

    Đau chân trái bác sĩ mổ nhầm chân phải; CSGT giơ chân, người đi xe máy lao dải phân cách; Cán bộ giao thông trách mắng người dân vì tự ý vá đường; Bé gái 4 tuổi mất tích bất ngờ, gia đình kêu gọi giúp đỡ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 177237
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/7-23/7)

    Khủng bố trung tâm mua sắm ở Munich làm 10 người thiệt mạng; Samsung xin lỗi vì những clip mua dâm của chủ tịch Lee; Trump chính thức nhận đề cử tổng thống; Trung Quốc ngang ngược tuyên bố tiếp tục cải tạo tại Biển Đông là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 177 237
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (17/7- 23/7)

    Bị thương chân trái, mổ nhầm chân phải: BV Việt Đức nói gì; Hai bé sơ sinh dính liền ở Hà Giang đã mất; Siêu âm thai bình thường, sinh con bị dị tật: Bài học nào cho bố mẹ; Vợ thờ ơ với 'chuyện ấy', lí do là ở chồng;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 170724072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (17/07-24/07/2016)

    Hàng loạt những sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, cùng những câu chuyện gia đình, vụ đánh ghen ầm ĩ làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1707 23072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (17/07 - 23/07/2016)

    'Đại án' 9000 tỷ đồng tại Ngân hàng Xây dựng, lương của các sếp tập đoàn gần nửa tỷ đồng, giá xăng điều chỉnh giảm mạnh, vấn nạn cà phể bẩn, tăng trưởng tín dụng tiếp tục có con số mới ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Nghin le chuyen tuan qua 1007 16072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 10/07 - 16/07/2016

    Formosa chôn 100 tấn chất thải tại Hà Tĩnh; Ngư dân bàng hoàng kể tàu TQ tông chìm tàu cá ở Hoàng Sa; Cô giáo Sài Gòn bị tố tán tỉnh nam sinh lớp 8; 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 107167
    Sự kiện quốc tế nổi bật (10/7-16/7)

    Toà PCA ra phán quyết Trung Quốc không có chủ quyền lịch sử ở Biển Đông; Tân Thủ tướng Anh Theresa May công bố danh sách nội các mới; Khủng bố đẫm máu đúng Quốc khánh Pháp; Đảo chính thất bại ở Thổ Nhĩ Kỳ... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 107 167
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (10/7- 16/7)

    Ổ bệnh bạch hầu đang bùng phát mạnh tại Bình Phước; Bác sĩ ra chợ xin từ thiện cứu 2 bé song sinh dính liền; Cảm động câu chuyện về sản phụ ung thư phổi quyết giữ thai nhi; Mách bạn bài thuốc điều trị sẩy thai từ hàng trăm năm trước;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1007 16072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (10/07- 16/07/2016)

    Lại nóng chuyện huy động 500 tấn vàng trong dâm, lãi suất tiêu dùng lên tới 70-80%/năm, EVN chiếm hơn 1/3 tổng số nợ mà Chính phủ phải bảo lãnh, nhiều ngân hàng báo lãi khủng trong quý II, kiểm tra xử phạt hàng loạt công ty đa cấp... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là nhữ