vietbao

Áp lực công việc và stress

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Ap luc cong viec va stress

Hiện nay có nhiều nhân viên do áp lực hoàn thành công việc hay vì nguyên nhân nào đó ở công sở mà đôi khi rơi vào trạng thái quá lo lắng hoặc suy nhược. Nếu ở trong trường hợp này bạn phải làm sao?

Nguyên nhân:

Không được cấp trên ủng hộ.

Ít được tư vấn hoặc giao tiếp.

Có quá nhiều người “soi mói” vào đời tư hoặc cuộc sống gia đình.

Phải làm việc quá căng thẳng hay cũng có thể là có quá ít việc để làm. áp lực công việc quá lớn.

Công việc vượt quá khả năng hay cũng có thể là công việc quá dễ dàng và nhàm chán.

Không kiểm soát được công việc đang làm.

Điều kiện làm việc thiếu thốn.

Không được làm đúng nghề.

Cảm giác bị đánh giá thấp.

Công việc không ổn định, luôn lo lắng bị thất nghiệp.

Thông thường khi gặp phải áp lực trong công việc, nhiều người không tìm đến giải pháp nghỉ ngơi hay thư giãn mà lại cố gắng để làm việc nhiều hơn như một con “thiêu thân” để khẳng định mình. Làm như vậy, tình trạng của họ sẽ càng tồi tệ hơn, họ có thể “quyên mình”, không còn quan tâm tới những nhu cầu chính đáng của bản thân nữa.

Giải toả stress trong công việc

Có rất nhiều cách chúng ta có thể vận dụng:

Nói chuyện với một ai đó đáng tin cậy về nguyên nhân khiến mình lo lắng. Đó có thể là đồng nghiệp hoặc người ngoài đều được.

Tận dụng mọi lời khuyên, lời tư vấn nếu có thể.

Làm việc đúng giờ quy định và tranh thủ tối đa những giờ, những ngày nghỉ. Nếu cảm thấy công việc quá nhiều và áp lực cao, hãy tạm thời xin nghỉ hẳn một ngày để thư giãn, nếu vấn chưa đủ thì hãy xin nghỉ hẳn một tuần.

Trong lúc rảnh rỗi không nên đi ra đường vào những giờ cao điểm bởi tắc đường rất dễ gây ức chế.

Tự chăm sóc mình bằng những bài tập thể dục và ăn uống điều độ.

Không tìm tới thuốc lá, hay rượu nặng dù có nghiện.

Tìm kiếm và vận dụng những kĩ năng thư giãn.

Ở nơi làm việc phải tạo cho mình một không gian làm việc thoải mái, phù hợp với tính cách.

Tạo lập cho mình tính quyết đoán. Điều này sẽ giúp bảo vệ bản khỏi những nhu cần không chính đáng

Thảo luận các vấn đề khó khăn với những cấp trên hoặc những người có kinh nghiệm hơn.

Đối xử với đồng nghiệp với thái độ tôn trọng và quý mến để nhận lại điều tương tự từ họ.

Tìm hiểu kỹ những “tập quán” ở nơi làm việc để có thể “tuỳ cơ ứng biến” cho phù hợp với hoàn cảnh.

Theo N.H

VTV/Health Day

Việt Báo
Thanh niên cứng nhất Hà Nội chơi lầy với công an phường
Comment :Áp lực công việc và stress
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Áp lực công việc và stress bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Ap luc cong viec va stress ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Áp lực công việc và stress ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Việc Làm
job pressure and stress
in the case, too worried, it may be, there are many people, work, stress, work, cause, to do, stress, his
There are many staff under pressure to complete the job or because of certain causes at work which sometimes fall prey to the anxiety or depression. If in case you have to do?.
  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t