Tránh những nỗi lo không đáng có trong phòng thi

Nhiều sĩ tử lo lắng đến mức hình dung giám thị hay bạn thi cùng phòng là “sát thủ”, thấy là run. Hay có thí sinh chưa thi đã nản khi khư khư cho rằng thi khối C có nhiều tiêu cực…

>> Cảnh báo các “chiêu” lừa sĩ tử

Đối mặt với kỳ thi quan trọng, sĩ tử khó tránh được những sự hồi hộp, lo lắng. Tuy nhiên, có những nỗi lo hoàn toàn các em tự tạo ra cho mình, có thể ảnh hưởng xấu đến kết quả thi.

Yên tâm về kiến thức của mình, nhưng điều em Lê Thị Lan (ngụ ở Q.6, TPHCM) lo nhất lại là khối thi mình chọn. Lan hình dung đủ thứ tiêu cực ở khối C thi tự luận sẽ có quay cóp, chấm thi không công bằng… Ngoài than phiền với thầy cô, bạn bè, về nhà Lan còn làm bố mẹ cũng nhấp nhổm theo.

Hai mẹ con Lan đã tìm đến rất chương trình tư vấn mùa thi, hỏi về việc “tiêu cực trong khối C”. Dù trực tiếp nghe nhiều chuyên gia giải thích độ nghiêm túc ở kỳ thi tuyển sinh đại học, không nên lo lắng điều này mà ảnh hưởng đến tâm lý nhưng mẹ con họ vẫn không yên tâm. Đến sát ngày thi, nữ sinh này vẫn buồn bã: “Gia đình kỳ vọng ở em rất nhiều. Em học tốt nhưng chọn khối C chắc gì đỗ nổi”.

“Bác sĩ ơi, cả tháng nay em học không vô. Ngồi vào bàn học là trước mặt em hiện ra cảnh ở phòng thi sắp tới. Nào là thanh tra, giám trị, các thí sinh xuất sắc khác… họ như những “sát thủ” vậy. Chỉ nghĩ đến là em mất tinh thần rồi, bước vào phòng thi chắc em xỉu quá!”, một sĩ tử gửi thắc mắc đến một chương trình tư vấn.

Đừng để những yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến tinh thần thi cử của mình.
Đừng để những yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến tinh thần thi cử của mình.

Câu hỏi tưởng như rất ngô nghê nhưng nhiều chuyên gia tâm lý khẳng định, đây là lo lắng mà đến đâu tư vấn họ cũng gặp trong mùa thi. Nhiều em kiến thức rất vững, học tốt mà chỉ nghĩ đến việc bước vào phòng thi là bị “khớp”, run rẩy muốn bỏ cuộc. Riêng việc nghĩ ngợi, lo lắng thái quá này cũng đã làm các em thiếu sự tập trung ôn luyện.

Theo TS Huỳnh Văn Sơn (Trưởng bộ môn Tâm lý học, ĐH Sư phạm TPHCM), việc thí sinh lo lắng đủ thử trước ngày thi thực chất đó những áp lực xuất hiện khi con người thực hiện nhiệm vụ hoặc hướng đến một mục tiêu. Có những cá nhân khi đặt mình vào việc thực hiện những nhiệm vụ cụ thể ở một hoàn cảnh cụ thể hay cảm thấy căng thẳng và không làm chủ được chính mình.

“Để khắc phục, các em cần tập những kỹ năng và thói quen cần thiết như điều khiển sự chú ý theo tiêu điểm (tránh chú ý vào giám thị, thí sinh khác làm quá nhanh, ồn ào khi thi), tăng khả năng tập trung cao để tỉnh táo và nhớ bài. Không khí trong phòng thi là thách thức hoàn toàn có thể thích nghi”, chuyên gia này nhấn mạnh.

TS Huỳnh Văn Sơn chia sẻ thêm một số thủ thuật giúp thí sinh tự tin bước vào phòng thi như không nên học dồn ép trước giờ thi, tận dụng 5 phút đầu tiên khi chưa phát đề để nhớ lại kiến thức chính hoặc có thể ghi lại kiến thức trên giấy nháp đã được giám thị ký tên, hít thở thật sâu để trấn an tâm lý, nhẩm một câu nói ấn tượng như “Mọi thứ sẽ vượt qua thôi!”, “Mình làm được!”.

Sự vững vàng về tâm lý luôn là một trong những yếu tốt quyết định thành bại của bài thi. Tuy nhiên, không ít sĩ tử và người thân các em nhiều khi lại tự tạo ra cho mình những áp lực.

Học tủ, học nhồi trước ngày thi có thể làm thí sinh tăng thêm sự lo lắng. (Ảnh minh họa)
Học tủ, học nhồi trước ngày thi có thể làm thí sinh tăng thêm sự lo lắng. (Ảnh minh họa)
Để biết “vận” thi cử của con, còn kịp thời tìm cách “giải hạn”, không ít gia đình bắt con đi xin xăm, xem bói trước ngày thi. Điều này tạo áp lực rất lớn cho các em vì nếu kết quả xấu thì các em dễ bị hoảng loạn, mất hết tinh thần với việc thi cử. Có những thí sinh chưa đến ngày thi mà nghe thầy phán “Số con học tài thi phận, thi kiểu nào cũng khó đỗ”, thì xem ra lời phán này sẽ thành sự thật không phải vì thầy “phán đâu đúng đó” mà do thí sinh tự hại mình.

Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc (Trưởng bộ môn Khoa học hành vi và Giáo dục sức khỏe, ĐH Y Phạm Ngọc Thạch) cho rằng, để kỳ thi thành công, bên cạnh việc chú ý sức khỏe, kiến thức ôn thi thì việc giải tỏa áp lực tâm lý cho thí sinh rất quan trọng.

Trước hết, người thân phải tạo cho các em tâm lý nhẹ nhàng, đỗ hay chưa đỗ cũng chưa nói lên được điều gì với cuộc đời các em. Bố mẹ đừng vì sự ích kỷ của bản thân ép con phải thi đỗ mà hãy động viên con hãy cố gắng hết mình sẽ giúp thí sinh vững vàng hơn nhiều.

Còn bản thân thí sinh đừng tự tạo ra những áp lực không đáng có mà hãy tập trung ôn tập hợp lý, hiệu quả. Cần tránh việc học tủ, học nhồi nhét, học dồn… để đi thi với một tâm trạng thoái mái nhất.

VietBao.vn (Theo Dân Trí)

Video nổi bật

Thai nhi 14 tuần tuổi vỗ tay theo nhạc ngay trong bụng mẹ gây sốt
00:00 / --:--

TIN Tuyển Sinh NỔI BẬT

Nhiều trường hoàn thiện đề án tuyển sinh

Sau khi Quy chế tuyển sinh ĐH, CĐ chính quy năm 2015 chính thức được ban hành, nhiều trường đã gấp rút hoàn thiện đề án tuyển sinh cho phù hợp với quy chế và kịp thời công bố cho thí sinh. Các phương án tuyển sinh đã chốt nhiều điểm quan trọng như căn cứ xét tuyển, ngưỡng xét tuyển riêng,

Nhận xét tin Tránh những nỗi lo không đáng có trong phòng thi

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tránh những nỗi lo không đáng có trong phòng thi bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tranh nhung noi lo khong dang co trong phong thi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tránh những nỗi lo không đáng có trong phòng thi ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Tuyển Sinh của chuyên mục Tuyển Sinh.

Avoid unnecessary fears in the examination room
students anxiety, physician death, psychological, in the room, fear, competition, children, school, to, you

Many artists anxious to death imagine your supervisor or exam room with a "killer", that is run. Or candidates may be discouraged when competition was addicted to that test block C is very negative ....

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Tuyển Sinh


  • Thoi su tuan qua 13 nguoi chet trong vu sap gian giao
    Thời sự tuần qua: 13 người chết trong vụ sập giàn giáo

    Tạm ngừng thi công lấn sông Đồng Nai; Công an HN không can thiệp phát ngôn của ĐH Lâm nghiệp; Khánh Thi bức xúc về tin đồn "yêu người kém 12 tuổi"; Vụ ly hôn 1.500 lượng vàng của đại gia Miền Tây; Sập giàn giáo ở Formosa: Kết thúc cứu nạn, 13 người chết; Máy bay rơi và gãy đôi ở Bình Thuận...là những tin tức thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su trong ngay May bay roi o Binh Thuan
    Thời sự trong ngày: Máy bay rơi ở Bình Thuận

    Thứ trưởng Bộ Tài nguyên lên tiếng vụ Đồng Nai lấp sông; Sập giàn giáo ở Formosa: Kết thúc cứu nạn, 13 người chết; Máy bay rơi và gãy đôi ở Bình Thuận;Thực hư ca phẫu thuật toàn đỉa tại BV Bạch Mai; Thanh niên làm 'chuyện người lớn' với 2 nữ sinh lớp 8...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/3.

  • Thoi su tuan qua Dinh chi can bo vu chat cay xanh
    Thời sự tuần qua: Đình chỉ cán bộ vụ chặt cây xanh

    Lại lùi luật Biểu tình sang 2016; Vụ chặt cây: Đình chỉ hàng loạt cán bộ Sở Xây dựng; Học sinh Trà Vinh đánh bạn: Đình chỉ cả hiệu trưởng, hiệu phó; Công bố 10 gương mặt trẻ tiêu biểu 2014; Vớ được clip sex trong máy tính cũ, đòi chuộc 5 tỷ; Bắt tạm giam hoa hậu người Việt tại Nga...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h213 Ha Noi trong nham cay vang tam
    Thời sự 24h(21/3): Hà Nội trồng nhầm cây vàng tâm?

    Vụ bất thường dự án triệu đô: Công an vào cuộc; Hàng cây mới vừa được thay thế trên phố Hà Nội; Đại gia bị hoa hậu lừa 16 tỷ đồng là ai?; Thủy quái Mekong trong nồi lẩu trăm triệu đại gia Sài Gòn; Vũ Hoàng Điệp: Kinh tởm với mối tình đầu dài 2 năm!; Bất ngờ gục chết khi CSGT kiểm tra giấy tờ...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/3.

  • Thoi su 24h203 Bat tam giam mot hoa hau
    Thời sự 24h(20/3): Bắt tạm giam một hoa hậu

    Chi tiết dự kiến lịch thi THPT quốc gia; Chủ tịch HN: Không có chuyện “kiếm chác” từ việc chặt 6.700 cây; Gần 150 xe tiền tỷ của đại gia Dũng "mặt sắt" phủ bụi; Bầu Hiển đề nghị mua sân bay Phú Quốc...

  • Hang loat nu sinh hoc sinh mat tich bi an
    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn

    Chỉ trong vòng 10 ngày đã có 3 nữ sinh viên (SV) mất tích, trong đó một nữ sinhđã tử vong. Chiều 26/3, Ths Trịnh Hữu Chung, Trưởng phòng Công tác học sinh sinh viên (HSSV) Trường ĐH quốc tế Hồng Bàng cho biết: Riêng SV Ng. Tr...

  • Sap gian giao o Formosa
    Sập giàn giáo ở Formosa

    Vào lúc 10h ngày 27/3/2015, tại hội trường Tỉnh uỷ Hà Tĩnh diễn ra cuộc họp báo về vụ sập giàn giáo ở Hà Tĩnh gây thương vong hàng chục người tại công trường Formosa.

  • Viet Nam tieu thu gan 70 tan vang
    Việt Nam tiêu thụ gần 70 tấn vàng?

    Chúng ta phải hiểu rằng việc nhập vàng vào Việt Nam không phải chỉ để tăng dự trữ tiền tệ mà còn có nhiều mục đích khác nữa.

  • Coi do Thao bo luon nhan cach
    Cởi đồ - Tháo bỏ luôn nhân cách

    Chỉ trong vòng 4 ngày (12/3 - 15/3) dân mạng được một phen "choáng váng" khi chứng kiến 2 màn "tự nguyện" cởi đồ giữa chốn đông người của 2 cô gái trẻ.

  • Ha noi chat ha 6700 cay xanh
    Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh

    Chứng kiến những hàng cây bị đốn hạ nhóm Trắng đã chế lại lời ca khúc Một “rừng” người – một đời cây gây xúc động. ------------ Xem thêm: Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh, http://vietbao.vn/tp/Ha-noi-chat-ha-6700-cay-xanh/8770793/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 223 283
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/3 - 28/3)

    Israel do thám các cuộc hội đàm chương trình hạt nhân Iran; Người cha sáng lập nước Singapore, ông Lý Quang Diệu qua đời ở tuổi 91; Tai nạn máy bay Airbus 320 mang số hiệu 4U9525 rơi ở Pháp khiến 150 người bỏ mạng... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (22/3 - 28/3), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-223-283/2147548631/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh Showbiz tuan 2203 2803
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03)

    Vũ Ngọc Đãng làm phim 18 tỷ của Ngọc Trinh, Tin đồn Phương Nga vướng vòng lao lý vì...'ngải quật', Bằng Kiều bị chỉ trích vì ‘rũ bỏ’ 13 năm công sức của vợ cũ, Nhiều bằng chứng cho thấy Khánh Thi - Phan Hiển yêu nhau, Đám cưới Bebe Phạm và Dustin Nguyễn, Lee Min Ho và Suzy (MissA) đang hẹn hò, Zayn Malik chính thức rời One Direction sau 5 năm gắn bó, Miley Cyrus và bạn trai tình cảm, bác bỏ tin đồn chia tay, Angelina Jolie truyền can đảm cho phụ nữ ung thư, ... là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03), http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Toan-canh-Showbiz-tuan-2203-2803/2147548589/49/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Luot nhanh nhieu tin suc khoe quan trong tuan qua 23293
    Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3)

    Vụ việc "Bác sĩ từ chối mổ vì biết bệnh nhân là người viết báo" thu hút sự chú ý của dư luận, công tác y tế cứu nạn nhanh chóng cho sự cố sập giàn giáo ở Vũng Áng, nhiều cảnh báo các bệnh mùa hè bắt đầu "vào mùa", thêm những lời khuyên bổ ích bảo vệ sức khỏe lúc giao mùa... là những thông tin sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Luot-nhanh-nhieu-tin-suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-23293/2147548577/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2203 2803
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03)

    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn; “Mượn danh” lãnh đạo cấp cao để lừa đảo; Đằng sau câu chuyện Hoa hậu Trương Hồ Phương Nga bị bắt; Trùm ma túy thời Youtube; Tử tù Hồ Duy Hải: Có đủ 4 căn cứ để kháng nghị; Lời xin lỗi muộn của nhóm côn đồ tại phiên tòa;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2203-2803/2147548553/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2203 2803
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03)

    Toàn cảnh sập giàn giáo công trường Formosa - Hà Tĩnh; Trực thăng rơi ở đảo Phú Quý- Bình Thuận; Toàn văn 21 câu trả lời vụ chặt hạ cây xanh của Hà Nội; Bác sĩ từ chối mổ cho người viết báo; Học sinh bắt buộc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp điện... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2203-2803/2147548574/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn